การมีดวงตาที่ดี หมายถึงการมีคุณภาพชีวิตที่ดี วันหนึ่ง ๆ เราต้องใช้สายตาอยู่เกือบตลอดเวลา โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศที่ใช้เวลาทั้งวันไปกับการทำงานอยู่หน้าจอ และถึงจะหมดเวลาทำงานแล้ว แต่ก็ใช่ว่าสายตาของคุณจะได้หยุดพัก วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วย บำรุงสายตา และรักษาความคมชัดของโลกที่คุณมองเห็นแบบง่าย ๆ มาฝากกัน “10 เคล็ดลับ” บำรุงสายตา 1. กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เป็นหลักเบื้องต้นสำหรับการรักษาสุขภาพในทุกด้าน รวมถึงดวงตาด้วย สารอาหารอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 ลูทีน ซีแซนทีน ซิงค์ วิตามินซี และอี สามารถช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น เช่น โรคกระจกตาเสื่อมได้ 2. เลิกสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคต้อกระจก ทำลายเส้นประสาทตา และโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม ทำให้ดวงตาของคุณเสื่อมสภาพเร็วยิ่งขึ้น 3. ใส่แว่นกันแดด และแว่นนิรภัย รังสียูวีเป็นตัวเร่งที่ทำให้เกิดโรคต้อกระจก ต้อลม และโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม ฉะนั้นแว่นกันแดด จึงเป็นอุปกรณ์ที่สามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณทำงาน หรือมีกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อดวงตา อาจมีวัตถุขนาดเล็กกระเด็นใส่ตาได้ คุณก็ควรใส่แว่นตานิรภัยเพื่อปกป้องดวงตาด้วย 4. พักสายตาจากหน้าจอบ้าง การจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่าง … โลกเบลอ ๆ หรือจะสู้โลกFULL HD! “8 เคล็ดลับ” บำรุงสายตา สำหรับมนุษย์เงินเดือน

  ภาวะซึมเศร้า เป็นโรคที่พบได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในปัจจุบัน โรคที่ทำร้ายทั้งร่างกาย และจิตใจของผู้ป่วยนี้ ต้องใช้ความใส่ใจอย่างมากจึงจะสามารถสังเกตเห็นได้ ข้อมูลของกรมสุขภาพจิตระบุว่า คนไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามาถึง 1.5 ล้านคน โดยส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน 62% ส่วนอันดับที่ตามมาอีก 26.5% นั้นเป็นวัยชรา หรือผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป โดยมีแนวโน้มว่าอัตราผู้ป่วยโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุจะเพิ่มขึ้นมากกว่าคนในกลุ่มอายุอื่น ๆ เนื่องจากผู้สูงอายุมีปัจจัยในการเกิดโรคซึมเศร้าได้ง่ายกว่ากลุ่มอายุอื่นมาก ทดสอบอาการซึมเศร้าได้ที่ —> แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม ซึ่งสาเหตุของโรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุมักเกิดจาก… • โรคทางกายในผู้สูงอายุ เช่น ภาวะสมองเสื่อม หลอดเลือดสมองอุดตัน เป็นต้น • ผลข้างเคียงจากยาที่ใช้เพื่อรักษาโรคต่าง ๆ • สารสื่อประสาทในสมองบางชนิดลดน้อยลง • มีเหตุการณ์ร้ายแรงกระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การสูญเสียคนที่รัก เป็นโรคร้ายแรง มีปัญหาด้านการเงิน ขาดการดูแลเอาใจใส่จากครอบครัวและคนรอบข้าง รู้ได้อย่างไรว่าผู้ใหญ่ในบ้านมี ภาวะซึมเศร้า? ผู้สูงอายุที่เป็นโรคซึมเศร้า มักมีอาการดังต่อไป • เบื่อหน่าย สนใจสิ่งต่าง ๆ น้อยลง หรือหมดความสนใจ … ตัดพ้อ หดหู่… ภาวะซึมเศร้า ของผู้สูงวัย ควรดูแลอย่างไรดี?

  ผ่อนคลายบ้าง… เพราะความเครียดสะสมคือจุดเริ่มต้นของโรคร้ายหลายโรคเลยทีเดียว และหนึ่งในโรคยอดนิยมที่เกิดจากความเครียดสะสมเป็นประจำทุกวันของเหล่ามนุษย์เงินเดือน หรือชาวออฟฟิศนั้น ก็คือ “โรคเครียดลงกระเพาะ” นั่นเอง โรคนี้เป็นตัวจุดชนวนให้เกิดอาการ ปวดท้อง อึดอัดท้อง ระบบการถ่ายอุจจาระเปลี่ยนไป… มาทำความรู้จักกับโรคนี้ให้มากขึ้น ว่าจะมีอาการ วิธีดูแลรักษา อย่างไรบ้าง… ทำความรู้จักกับ โรคเครียดลงกระเพาะ โรคเครียดลงกระเพาะ (Nervous stomach) โรคยอดนิยมของคนวัยทำงาน ซึ่งโรคเครียดลงกระเพาะ แท้จริงแล้วก็คือโรคกระเพาะที่ไม่ได้มีสาเหตุมาจากการกินอาหารไม่ตรงเวลา (ไม่มีแผลที่กระเพาะอาหาร) แต่เป็นการสั่งการของสมอง ยิ่งเครียดก็ยิ่งกระตุ้นให้กระเพาะเกิดการบิดตัว และหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ ทำให้เมือกในกระเพาะอาหารเสียสมดุล และเกิดการระคายเคืองในช่องท้องได้ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ กลุ่มเสี่ยงมากที่สุดคือ 18-35 ปี เกิดจากกลุ่มช่วงอายุดังกล่าว จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่าง เช่น เข้ามหาวิทยาลัย เข้าทำงาน แต่งงาน หรือมีลูก จึงเกิดความเครียด และกระตุ้นให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวน และมักจะพบในผู้หญิงมากกว่าที่จะมีอารมณ์แปรปรวนได้มากเสี่ยงต่อโรค โรคเครียดลงกระเพาะ เกิดจากสาเหตุใด? “ความเครียดสะสม” คือสาเหตุหลักของโรคเครียดลงกระเพาะ เพราะเมื่อเราเครียดมาก ๆ ฮอร์โมนในร่างกายจะเกิดความแปรปรวน ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่สะดวก และกระเพาะอาหารจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าที่ควรจะเป็น ส่งผลทำให้ระบบการทำงานย่อยอาหารแย่ลงได้ ผลกระทบอื่น … “โรคเครียดลงกระเพาะ” ภัยใกล้ตัวของมนุษย์เงินเดือน

  ใครบ้างจะอยากป่วย เพราะนอกจากจะรู้สึกทรมานแล้ว ยังทำให้เสียเวลาในการพักรักษาตัวอีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง ก็สามารถช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกันโรค และลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยได้แล้ว มาดูกันดีว่าวิธีเด็ดๆ ในการสร้างภูมิคุ้มกันที่เรานำมาฝากนั้นมีอะไรบ้าง ไปเริ่มต้นสู่การมีสุขภาพดีกันตั้งแต่ต้นปีเลย! 8 วิธีสร้าง ภูมิคุ้มกันโรค 1. ออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายเป็นยาครอบจักรวาลที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรค ให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาต่อสู้กับเชื้อโรคที่มองไม่เห็น และช่วยลดโอกาสการเป็นโรคสุดฮิตอย่างไข้หวัด ลงไปได้เยอะ หรืออย่างน้อยที่สุด ก็สามารถช่วยให้คุณหายป่วยเร็วขึ้นได้ 2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ การดื่มน้ำเปล่า นอกจากจะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้ว ยังเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญในการช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดี การดื่มน้ำเมื่อไม่สบาย ยังช่วยกำจัดโรคที่กำลังก่อตัวขึ้นได้อีกด้วย แต่ต้องระวังว่า อย่าดื่มน้ำระหว่างทานอาหารมากเกินไป เพราะจะทำให้มีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อขึ้นมาได้เหมือนกัน 3. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การอดนอนจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติได้ 4. เลิกสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่การสูดควันบุหรี่เข้าปอด สามารถก่อให้เกิดโรคร้ายมากมาย ทั้งโรคปอด โรคมะเร็ง รวมไปถึงโรคไอเรื้อรัง และทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลง … 8 วิธีเด็ด! สร้าง ภูมิคุ้มกันโรค ตั้งแต่ต้นปี