อากาศร้อนเปรี้ยงขนาดนี้ ต้องระวังเรื่องอาหารการกินให้ดี ไม่งั้นอาจท้องเสียได้! เพราะความร้อนระอุ ปรอทแตกนี้แหละ มีส่วนทำให้อาหารบูดง่าย เสียง่าย จึงต้องยึดหลัก “สุก ร้อน สะอาด” เพื่อป้องกันการเกิดโรคติดต่อทางอาหาร ในวันนี้ Ged Good Life จะมาเตือนถึง 9 อาหารเสี่ยงบูดง่าย ทำท้องเสียได้ในช่วงหน้าร้อนนี้ จะมีอาหารประเภทไหนบ้าง ที่เราต้องเลี่ยง มาติดตามกัน แก้ท้องเสีย จิบ เกลือแร่ ORS เท่านั้น! ห้ามกินเกลือแร่ออกกำลังกาย อยากลำไส้ดี ย่อยง่าย ต้องกินและเลี่ยง 6 เมนูนี้! รู้จัก 5 เชื้อโรค สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่อาจฆ่าเราได้! กรมควบคุมโรคเตือน โรคอุจจาระร่วง สามารถพบได้บ่อยตลอดทั้งปี และพบได้ในประชากรทุกกลุ่มวัย โดยพบมากในผู้สูงอายุ และกลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี เกิดได้จากหลายสาเหตุทั้งการติดเชื้อ เช่น โปรโตซัว ปรสิต หนอนพยาธิ และอื่น … กรมควบคุมโรคเตือน! 9 อาหารเสี่ยงบูดง่าย ทำท้องเสีย หน้าร้อนนี้!

  หากคุณมีอาการ เจ็บแน่นหน้าอกบ่อย หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย ให้สงสัยว่ากำลังเผชิญกับโรคที่ค่อนข้างอันตรายต่อชีวิตเข้าแล้ว! มาเช็กไปกับ Ged Good Life กันเลยว่า ถ้ามีอาการเจ็บแน่นหน้าอกเป็นประจำ จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรได้บ้าง และอย่าลืมไปพบแพทย์ เพื่อตรวจรักษาต่อไป 15 คำถามเรื่องกรดไหลย้อน สาเหตุ อาการ วิธีรักษา มีคำตอบที่ GED : Ask Expert “โรคหอบหืด” รู้ทันอาการ เซฟชีวิตคุณได้! โรคหลอดลมอักเสบ มีกี่ชนิด อาการ และวิธีป้องกันโรค เจ็บแน่นหน้าอกบ่อย หายใจไม่อิ่ม ให้ระวัง 7 โรคร้ายนี้! สภาวะของอาการแน่นหน้าอก คือ ความรู้สึกอึดอัด ไม่สบาย มีอาการปวด หรือเจ็บ แสบร้อนกลางอก รู้สึกถึงความดันอัดแน่น บริเวณหน้าท้องส่วนบน และบริเวณคอส่วนล่าง อาการแน่นหน้าอกนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย และอาจเป็นความเสี่ยงที่มาจากโรคร้ายต่าง ๆ ดังนี้ 1. โรคหัวใจขาดเลือด จากสถิติของกระทรวงสาธารณสุข โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับ … เจ็บแน่นหน้าอกบ่อย หายใจไม่อิ่ม ให้ระวัง 7 โรคร้ายนี้!

  ไขข้อสงสัย! “โรคใหลตาย” มีสาเหตุมาจากอะไร ใครบ้างที่เสี่ยงเป็นโรคนี้ พร้อมวิธีป้องกันไม่ให้เกิดกับตัวเรา ทุกคนควรรู้! เพราะโรคใหลตาย อันตรายกว่าที่คิด อาจหลับไม่ตื่นอย่างไร้สัญญาณเตือนล่วงหน้า ทำความรู้จักกับ โรคใหลตาย โรคใหลตาย (Sudden Unexpected Death Syndrome) หรือ SUDS – คือ การเสียชีวิตแบบเฉียบพลันขณะนอนหลับ ในทางการแพทย์จะเรียกภาวะนี้ว่า “ภาวะหัวใจล้มเหลวแบบเฉียบพลัน” เป็นการเสียชีวิตที่เกิดจากความผิดปกติของการเต้นหัวใจที่เต้นผิดจังหวะขั้นรุนแรงที่สุด จนทำให้ไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่าง ๆ โดยเฉพาะสมองได้ เมื่อสมองขาดออกซิเจนอาจแสดงอาการชักเกร็ง หายใจมีเสียงครืดคราดผิดปกติคล้ายนอนละเมอ เรียกไม่รู้ตัว จากการศึกษาในกลุ่มผู้ป่วยที่รอดชีวิต พบว่าใหลตายมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติของคลื่นไฟฟ้าหัวใจลักษณะบรูกาดา (Brugada pattern) โดยไม่พบความผิดปกติของโครงสร้าง และการทำงานส่วนอื่น ๆของหัวใจ  ทางการแพทย์เรียกกลุ่มอาการนี้ว่า กลุ่มอาการบรูกาดา (Brugada syndrome) พญ.ชญานุตย์ สุวรรณเพ็ญ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ อธิบายว่า ความผิดปกติมักพบขณะหลับ นอกจากเกิดจากหัวใจเต้นผิดจังหวะดังกล่าว ยังอาจเกิดจากหลอดเลือดหัวใจอุดตันเฉียบพลันได้อีกด้วย อีกทั้งยังอาจพบได้ในขณะตื่น โดยอาการที่เกิดอาจเกิดอาการใจสั่นช่วงสั้น ๆ หรืออาการวูบเป็นลมหมดสติได้ ข้อควรรู้ – ราชบัณฑิตยสถานมีมติว่า … “โรคใหลตาย” ภัยเงียบที่นอนแล้วไม่อาจตื่นมาอีก! เผยสาเหตุ และวิธีป้องกัน

  ไต (Kidneys) ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ๆ ในร่างกายเรา และโรคไตก็ยังเป็นปัญหาอันดับต้น ๆ ของระบบสาธารณสุขโลกอีกด้วย วันนี้ GedGoodLife จึงอยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญของไต ด้วยการพาไปทำความรู้จักกับความสำคัญของ “ไต” ให้มากขึ้น พร้อมวิธีดูแลรักษาไต ให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอยู่กับเราไปนาน ๆ 8 วิธีบำรุงไต ให้แข็งแรง! พร้อมคำแนะนำ อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไต “โซเดียม” ยาพิษในทุกจานโปรด 8 วิธีลดความเค็ม ก่อนไตพัง! “อาหารดี ความดันลด” ความดันโลหิตสูง ควรกิน-ควรเลี่ยง อะไรบ้าง? ไต อวัยวะสำคัญที่ต้องใส่ใจ คนเราเกิดมามีไตอยู่ 2 ข้าง วางอยู่บริเวณกลางหลังข้างละ 1 อัน มีขนาดเท่ากำปั้น รูปร่างคล้ายถั่วแดง ถ้าคนเราไม่มีไต หรือไตวายหยุดทำงาน ของเสียเหล่านี้จะคั่งค้างอยู่ในกระแสเลือด และในร่างกาย ทำให้เลือด และร่างกายสกปรก เป็นเหตุให้อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายเป็นพิษ หยุดทำงาน และเสียชีวิตได้เลยทีเดียว! หน้าที่สำคัญของ … “ไต” มีหน้าที่สำคัญอย่างไร? พร้อม 7 วิธี ดูแลสุขภาพไตให้แข็งแรง

  เชื้อโรค สิ่งมีชีวิตที่ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ แต่เชื่อหรือไม่ว่า นอกจากเงาที่ตามตัวเราแล้ว ก็มีเชื้อโรคนี้แหละที่ตามติดเราไปทุกที่! ฉะนั้น เรามาทำความรู้จักเชื้อโรคต่าง ๆ ทั้ง 5 ชนิดกันเลยดีกว่า จะได้รู้ว่า สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่เป็นอันตรายของชีวิตเรานี้ มีที่มาที่ไปยังไง พร้อมวิธีป้องกันตนเองจากเชื้อโรคเหล่านี้ มาติดตามกันเลย! หวัดจากเชื้อ ไวรัส VS แบคทีเรีย แตกต่างกันยังไง? แบบไหนรุนแรงกว่ากัน! สยองสุดๆ! พยาธิในอาหาร 5 ชนิด ที่แฝงอยู่ในจานโปรดของคุณ ย้อนอดีตโรคระบาด สะท้านโลก! สุดสยอง ตายกว่า100ล้านศพ!! 5 เชื้อโรค สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่อาจฆ่าเราได้! เชื้อโรคต่าง ๆ เป็นปัจจัยของการเกิดโรคระบาด อย่างในปัจจุบัน จะเห็นได้ว่า “เชื้อโควิด-19” ที่เกิดจากเชื้อไวรัส สามารถแพร่ระบาดไปทั่วโลกได้อย่างง่ายดาย ฉะนั้นเราจึงควรทำความเข้าใจเชื้อโรคต่าง ๆ ไว้ เพื่อจะได้รู้จัก และป้องกันตนเองได้อย่างถูกต้องนั่นเอง โดยเชื้อโรคที่มักก่อให้เกิดอันตรายต่อมนุษย์ มีดังนี้ 1. … รู้จัก 5 เชื้อโรค สิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่อาจฆ่าเราได้!

  รอยปื้นดำบริเวณคอ หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า “คอดำ” เป็นเรื่องที่สร้างความลำบากใจให้ใครหลายคนที่กำลังเผชิญอยู่ นอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้ว ยังทำให้ขาดความมั่นใจอีกด้วย! วันนี้เราจะมาค้นหาคำตอบกันว่าสาเหตุของคอดำนั้น เกิดจากขี้ไคลทั่วไป หรือเกิดจากโรคกันนั่น!? พร้อมวิธีแก้คอดำ ให้กลับมาหายดำไม่ต้องอายใคร! 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อใจ ห่างไกล เบาหวาน การลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร เหมาะกับใคร เริ่มต้นยังไง ดีต่อสุขภาพยังไงบ้าง? น้ำตาลในเลือด คุมอย่างไรให้อยู่หมัด! ห่างไกลจากโรคเบาหวาน คอดำ เกิดจากอะไร แค่ขี้ไคล หรือเป็นโรค? คอดำ (ทางการแพทย์เรียกว่า Acanthosis Nigricans) เป็นโรคผิวหนังชนิดหนึ่งที่มีลักษณะผิวคล้ำ หนา และอาจมีกลิ่นเหม็นได้ เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน (insulin resistance)  เนื่องจากระดับอินซูลินที่สูงจะไปกระตุ้นให้เซลล์ผิวหนังมีการเจริญมากขึ้น โดยเราจะแยกสาเหตุหลัก และสาเหตุรองไว้ให้ดังนี้ สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดรอยปื้นดำที่คอ การเสียดสีไปมาของคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ (หรือคนที่เป็นโรคอ้วน) ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ที่มีรูปร่างอ้วน โรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมน้ำเหลือง … รู้ให้ชัวร์ แก้ให้เป็น! “คอดำ” แค่ขี้ไคล หรือเป็นโรคกันแน่!? พร้อมวิธีแก้ให้หายดำ

  “โรคขี้เต็มท้อง” แค่ได้ยินชื่อก็ขมคอแล้ววว!! เป็นโรคที่กำลังเป็นกระแสอยู่ ณ ขณะนี้ เมื่อนักร้องสาวจากเวทีประกวดดังอย่าง “ตุ๊กตา จมาพร” ได้พบอาการป่วยทั่วไปบริเวณช่องท้อง จึงเข้าพบแพทย์ ได้รับคำวินิจฉัยว่าตัวเองเป็นโรคขี้เต็มท้อง ทั้งที่คุณตุ๊กตาเองเป็นคนสุขภาพดี ขับถ่ายปกติเป็นประจำ ฉะนั้นวันนี้ GedGoodLife จะพาไปสืบจากไส้ ให้หมดพุง! ว่าโรคขี้เต็มท้อง มีสาเหตุ อาการ วิธีป้องกันยังไงบ้าง ใครที่มีอาการผิดปกติบ่อย ๆ บริเวณช่องท้อง ต้องไม่พลาด! 12 ผลไม้ดี๊ดี มีไฟเบอร์สูง ฮีโร่แก้ท้องผูก ดีต่อระบบย่อยอาหาร รวมวิธีขับถ่ายดี แก้ท้องผูก ระบบขับถ่ายดี สุขภาพก็ดีตาม! หมอแนะนำ เคล็ดลับดูแลระบบย่อยอาหาร ช่วยขับถ่ายคล่อง ห่างไกลโรคร้าย! โรคขี้เต็มท้อง มีสาเหตุจากอะไร? “โรคขี้เต็มท้อง” ทางการแพทย์เรียกว่าเป็นสภาวะหนึ่งของ “โรคท้องผูกเรื้อรัง” (Fecal Impaction) ในกรณีของคุณตุ๊กตา จมาพร เกิดจากการที่อั้นอุจจาระ สะสมในช่วงที่เดินทางไปในที่ต่าง ๆ บางครั้งอั้นไว้ขณะทำงาน เป็นเหตุให้ไปเข้าห้องน้ำไม่ได้ และถือเป็นสาเหตุสำคัญของการเป็นโรคนี้ และไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่ท้องผูกอย่างเดียว แต่เกิดได้กับทุกการขับถ่าย … เน่าในท้อง! อั้นบ่อยต้องระวัง “โรคขี้เต็มท้อง” สาเหตุ อาการ วิธีป้องกัน

  “กระท่อม” พืชที่เคยถูกจัดอยู่ในบัญชียาเสพติด แต่ในปัจจุบันประเทศไทยได้ปลดล็อกกระท่อมออกจากบัญชียาเสพติดเรียบร้อยแล้ว ทำให้เกิดเป็นกระแสการกินใบกระท่อม น้ำกระท่อม อย่างต่อเนื่อง และเพื่อไม่ให้ตกกระแสเทรนด์ ‘พลังใบกระท่อม’ ที่มีข่าวว่ากินแล้วคึกคักยิ่งนัก ข่าวนี้จะเป็นจริงหรือไม่ พร้อมสรรพคุณ ข้อควรระวัง และวิธีกิน ใครสนใจเรื่องนี้อยู่ ห้ามพลาด มาติดตามไปกับ GedGoodLife กันได้เลย! ทำความรู้จักกับ ‘กระท่อม’ พืชสมุนไพรไทย กระท่อม มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า มิตราไจนา สเปซิโอซา คอร์ท (Mitragyna Speciosa Korth) เป็นไม้ยืนต้น ที่อยู่ในวงศ์เข็ม และกาแฟ (Rubiaceae) สูงประมาณ 4-16 เมตร เติบโตได้ดีในที่ชุ่มชื้น ความชื้นสูง ดินอุดมสมบูรณ์ และมีแสงแดดปานกลาง แหล่งที่พบ กระท่อม สามารถพบได้ในเขตร้อน และกึ่งร้อนของภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และทวีปแอฟริกา ในประเทศไทยพบมากในป่าธรรมชาติบริเวณภาคใต้ เช่น สุราษฎร์ธานี นครศรีธรรมราช ตรัง สตูลพัทลุง สงขลา ยะลา ปัตตานี … กระท่อม กินแล้วคึกจริงดิ!? สรรพคุณ ข้อควรระวัง และวิธีกินตามแพทย์แนะนำ

  ขมิ้นชัน (Turmeric) เป็นพืชล้มลุก มีสีเหลืองทอง อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด นอกจากจะนิยมนำมาปรุงกับอาหาร ในขมิ้นชันยังมีสารสำคัญอย่าง “เคอร์คูมินอยด์” หรือ ‘เคอร์คูมิน’ ที่เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรชั้นยอดในการรักษาโรคได้อีกด้วย มาติดตามเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับขมิ้นชัน และวิธีกินให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ กันเลย! ทำความรู้จักกับ “ขมิ้นชัน” และสารเคอร์คูมินอยด์ ขมิ้นชัน เป็นพืชล้มลุกที่จัดอยู่ในตระกูลขิง มีเหง้าอยู่ใต้ดิน เนื้อในของเหง้าจะเป็นสีเหลือง มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว มีตั้งแต่สีเหลืองเข้มจนถึงสีแสดจัด เอกลักษณ์ที่เด่นชัด คือ รสชาติที่จัดจ้าน สีเหลืองทอง อีกทั้งยังได้มีการนำเอาสมุนไพรมาประยุกต์ผสมผสานลงไปในอาหารไทย เช่น แกงกะหรี่ แกงไตปลา ไก่ผัดขมิ้น หมูสะเต๊ะ ข้าวขมิ้นหมูอบซอส เป็นต้น ขมิ้นชันถูกนำมาเป็นวัตถุดิบในการถนอมอาหารอย่างแพร่หลาย เพราะขมิ้นสามารถป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระ การเหม็นหืนของน้ำมัน และไขมัน เมื่อต้องเก็บไว้เป็นเวลานาน ๆ และยังมีคุณค่าทางโภชนาการให้อาหารได้อีกด้วย นอกจากจะมีประโยชน์ทางด้านการปรุงอาหารแล้ว ขมิ้นชันยังมีสรรพคุณทางยาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรักษาอาการ และโรคต่าง ๆ ได้หลายชนิด มีประวัติในการนำมาใช้ในการรักษามากกว่า 5,000 ปี มีสรรพคุณเป็นที่ยอมรับในระดับสากล จนเป็นสมุนไพรที่อยู่ในตำรายาของหลายประเทศในเอเชีย … 8 ฤทธิ์สำคัญใน “ขมิ้นชัน” รักษาสารพัดโรค และวิธีกินให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ

  ‘โรคมะเร็ง’ แค่ได้ยินก็ขนลุก! เพราะมะเร็งถือเป็นโรคร้ายที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนทั่วโลก รวมถึงคนไทยด้วยเช่นกัน และเนื่องในวันมะเร็งโลก 4 กุมภาพันธ์นี้ GedGoodLife จะพาไปดูสถิติ 5 มะเร็งยอดฮิต ที่คนไทยเป็นมากที่สุด! จัดอันดับโดย สถาบันมะเร็งแห่งชาติ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข มะเร็งกระเพาะอาหาร – สาเหตุ อาการ วิธีรักษา โรคมะเร็งกับผู้สูงวัย ภัยร้ายที่ต้องใส่ใจ ป้องกันให้เป็น! มะเร็งเต้านม เรื่องสำคัญสุดๆ! ที่ผู้หญิงทุกคนควรใส่ใจ จัดอันดับ 5 มะเร็งยอดฮิต ที่คนไทยเป็นมากที่สุด! จากข้อมูลผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่ใน สถาบันมะเร็งแห่งชาติ พ.ศ. 2563  (ข้อมูลปีล่าสุดที่สถาบันได้ประกาศออกมา อ้างอิง คลิกที่นี่) แยกเป็นมะเร็งในเพศชาย และ เพศหญิง ได้ดังนี้ 5 มะเร็งที่พบมากในเพศชาย มะเร็งลำไส้ใหญ่ และทวารหนัก (Colon & Rectum) 20.7% มะเร็งตับ และท่อน้ำดี … จัดอันดับ 5 มะเร็งยอดฮิต ที่คนไทยเป็นมากที่สุด! 4 กุมภาพันธ์ ‘วันมะเร็งโลก’

  เนื้อหมู แพงขึ้น จะกินอะไรแทนดี?? คำถามที่กำลังเป็นกระแสอยู่ในขณะนี้ นั่นก็เพราะช่วงนี้เกิดโรคระบาดใหญ่ในหมู จึงทำให้เนื้อหมูมีราคาแพงขึ้นเป็นเท่าตัวเลยทีเดียว! วันนี้ Ged Good Life จึงขอแนะนำ “8 โปรตีนจากพืช” เป็นอีกทางฉลาดเลือก หากินง่าย ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพมากมาย จะมีอะไรบ้าง มาติดตามกันเลย! “Plant-based Food” วิถีใหม่เพื่อสุขภาพดี แบบไม่ขาดความอร่อย 12 ผลไม้ดี๊ดี มีไฟเบอร์สูง ฮีโร่แก้ท้องผูก ดีต่อระบบย่อยอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรกินเพื่อร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรค I GedGoodLife เหตุผลดีดีที่ควรกิน “โปรตีนจากพืช” โปรตีนสะอาดไม่ก่อให้เกิดโรคภัย โปรตีนจากพืช (Plant-based protein) เป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่สำคัญรองจากเนื้อสัตว์ และปัจจุบันกำลังเป็นเทรนที่มาแรงสำหรับสายเฮลท์ตี้ หรือกลุ่มวีแกน ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ นั่นก็เพราะ โปรตีนจากพืชมีประโยชน์มากมาย ดังนี้ มี Phytonutrient (สารพฤกษเคมีที่มอบประโยชน์ต่อร่างกาย) มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย มีวิตามิน และแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด มีใยอาหารสูงดีต่อลำไส้ แคลอรี่ต่ำ … “8 โปรตีนจากพืช” ทดแทนเนื้อสัตว์ สุดยอดประโยชน์ ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ

  สุขใจห่างไกลหมอไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เราปฎิบัติตาม “10 วิธีเสริมสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรง” โดยเฉพาะสุขภาพใจที่ฝรั่งเรียกว่า Mental Health เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ดั่งคำกล่าวโบราณที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” นั่นเอง… อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะว่า 10 วิธี ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพกายและใจที่ดี มีอะไรบ้าง อย่ารอช้า! มาติดตามกันได้เลย 10 วิธีเสริมสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรง 1. นอนดี ชีวิตเป็นสุข ภูมิคุ้มกันก็แข็งแรง หมอทั่วโลก มักจะแนะนำคนไข้เสมอว่า ให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายเราก็มีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนไม่เพียงพอ นอนไม่ค่อยหลับ นอนผิดเวลา ก็จะทำให้ทั้งสุขภาพกาย และใจแปรปรวน เป็นคนขี้หงุดหงิด อารมณ์ร้อน สุขภาพกายก็แย่ และมีโรครุมเร้าได้ การนอนที่ดี ควรนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่ควรนอนเกิน 4 ทุ่ม วิธีเตรียมตัวก่อนนอนให้หลับได้ง่าย คือ ให้เว้นการใช้โทรศัพท์มือถือสัก 1 ชั่วโมงก่อนนอน ปิดไฟในห้อง ทำสมาธิก่อนนอนเพื่อให้จิตใจสงบมากขึ้น … 10 วิธีเสริมสุขภาพกายและใจ ให้แข็งแรง อายุยืนยาว