วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นมาก ต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และแม้ว่าร่างกาย จะต้องการวิตามินแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ก็จะขาดไปไม่ได้เด็ดขาด เพราะหากร่างกายของคุณ ไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ก็สามารถทำให้เจ็บป่วยได้ทันที รวมถึงส่งผลเสียต่าง ๆ ต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายขาดวิตามิน จะมีอาการอย่างไร? ผิวแห้ง หยาบกร้าน ผิวแห้งหยาบกร้าน บ่งบอกได้ว่า ร่างกายขาดวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งวิตามินเอ จะมีบทบาทสำคัญ ต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ช่วยรักษาสภาพเยื่อบุผิว ซึ่งช่วยป้องกันอาการผิวแห้งหยาบกร้านได้ ส่วนวิตามินซีและอี ก็มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ และช่วยรักษาแผลสด ในรายที่มีอาการรุนแรง อาจถึงขั้นผิวหนังแตกจนเกิดรอยแผลเปิด และนำไปสู่การติดเชื้อได้ นอนไม่หลับ หากคุณต้องการพักผ่อน แต่ไม่สามารถหลับได้ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำรู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์เสียง่าย ปวดหัว ไม่มีสมาธิ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่ ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมต่ำ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยคลายความเครียด … ร่างกายขาดวิตามิน เสี่ยงสุขภาพพัง อย่างไรบ้าง!?

  การใช้ยาอย่างถูกต้องย่อมปลอดภัย และเกิดประโยชน์ตามวัตถุประสงค์ แต่ถ้าใช้ยาผิดพลาด! อาจทําให้ได้รับอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ยาในผู้สูงอายุ ซึ่งพบว่าเป็น ผู้ที่มีความเสี่ยง หรือมีโอกาสที่จะได้รับอันตรายจากการใช้ยามากกว่าบุคคลทั่วไป ฉะนั้นมาดูกันดีกว่าว่า “การใช้ยา และ สมุนไพร” สำหรับผู้สูงวัย ควรใช้อย่างไรจึงจะดี และปลอดภัย? ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาในผู้สูงอายุ 1. เมื่ออายุมากขึ้น การทํางานของไตจะลดลง ทําให้มีโอกาสที่ยาจะสะสมในร่างกายสูงขึ้น 2. การที่ประสิทธิภาพของตับลดลง ทําให้มีระดับยาในเลือดสูงจนอาจเกิดอันตรายได้ 3. เมื่ออัลบูมินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในเลือด ทําหน้าที่เป็นพาหนะขนส่ง ยาลดลงจะทําให้ยาอยู่ในรูปอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ยาออกฤทธิ์ได้แรงขึ้น 4. ผู้สูงอายุมักจะมีความไวต่อยาที่ออกฤทธิ์บริเวณระบบประสาทส่วนกลาง รวมทั้งระบบการทํางานของหลอดเลือดและหัวใจ ทําให้เกิดอาการข้างเคียงของยาเพิ่มขึ้น 5. ผู้สูงอายุอาจจะมีอาการหลงลืมได้ง่าย อาจเกิดปัญหาการใช้ยาไม่ครบตามที่กําหนด หรือการใช้ยาซ้ำซ้อน 6. น้ำหนักผู้สูงอายุจําเป็นต้องพิจารณาขนาดยาให้เหมาะสม เพราะยาที่ละลายได้ดีในไขมัน เมื่อให้แก่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ยาจะไปอยู่ตามเนื้อเยื่อไขมัน ทําให้ระดับยาในเลือดต่ำกว่าที่ต้องการ ดังนั้นอาจต้องให้ยาในขนาดที่สูงกว่าคนรูปร่างปกติ 7. ผู้สูงอายุมักเป็นหลายโรค จะได้รับยาหลายขนานที่อาจเกิดปฏิกิริยาต่อกันของยาเพิ่มขึ้น ข้อควรปฏิบัติในการใช้ยาของผู้สูงอายุ 1. แจ้งให้แพทย์ หรือเภสัชกรทราบเกี่ยวกับยาที่ใช้อยู่ 2. แจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น 3. แจ้งให้ทราบถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับการกลืนยา … “การใช้ยา และ สมุนไพร” สำหรับผู้สูงวัย ควรใช้อย่างไรถึงจะดี และปลอดภัย?

  เรื่องเงินเรื่องใหญ่ เรื่องงานก็เช่นกัน ด้วยสภาพเศรษฐกิจที่เริ่มจะฝืดเคืองอย่างทุกวันนี้ บังคับให้หลาย ๆ คนต้องทำงานกันอย่างหามรุ่งหามค่ำ จนละเลยการดูแลสุขภาพของตนเอง และใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบตลอดเวลา ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการ ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ  ก็ล้วนแต่เป็นปัจจัยที่จะทำให้คุณล้มป่วยได้ทั้งนั้น ซึ่งโทษของการ ทำงานหนัก หามรุ่งหามค่ำ จะน่ากลัวแค่ไหน มาดูกัน! ทำงานหนัก หามรุ่งหามค่ำ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพยังไงบ้าง!? ออฟฟิศซินโดรม – โรคสุดฮิตของพนักงานออฟฟิศ เกิดจากพฤติกรรมของคนทำงานส่วนใหญ่ ที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เป็นเวลานาน โดยไม่ได้ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการตึง และเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้ เป็นหวัด คัดจมูก – แม้ว่าการเป็นหวัด เจ็บคอ น้ำมูกไหล คัดจมูกหายใจไม่ออก จะอาการป่วยทั่วไปที่ไม่ได้ร้ายแรงอะไรนัก แต่ก็เป็นกันได้ง่ายและบ่อย จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตของคุณได้ โดยเฉพาะเมื่อโหม ทำงานหนัก และพักผ่อนไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ก็คิดหาวิธี แก้หวัด รอกันไว้ได้เลย โรคไข้หวัด โรคยอดฮิตตลอดทั้งปี! สาเหตุ อาการ วิธีรักษา และการป้องกัน ปวดไมเกรน … ทำงานหนัก หามรุ่งหามค่ำ กระทบสุขภาพอย่างไรบ้าง!?

  ลำพังโรคภัยไข้เจ็บทั่วไป แม่ก็ต้องคอยระมัดระวังไม่ให้ลูกน้อยเจ็บป่วยอยู่แล้ว แต่นอกจากโรคที่พบเจอบ่อย ๆ แม่ก็ควรมีความรู้เรื่อง โรคแปลกหายาก ในเด็กไว้บ้าง เพราะลูกอาจจะแจ็คพ็อต เจ็บป่วย มีอาการแปลก ๆ ได้แบบไม่รู้ตัว มีโรคแปลกอะไรบ้างที่อาจเกิดขึ้นกับเด็ก ๆ มาเช็กกัน 5 โรคแปลกหายาก ที่อาจทำลูกป่วยโดยไม่รู้ตัว 1. โรคเฮอร์แปงไจน่า (Herpangina) เป็นโรคติดเชื้อจากไวรัสชนิดเดียวกันกับโรคมือ เท้า ปาก ซึ่งพบเจอได้บ่อยในช่วงฤดูฝน แต่มีอาการแตกต่างจากโรคมือ เท้า ปาก คือ โรคเฮอร์แปงไจน่า จะมีแผลเฉพาะที่ปากเท่านั้น โดยสามารถติดต่อกันได้ผ่าน สารคัดหลั่ง น้ำลาย น้ำมูก อุจจาระ เกิดจากเชื้อไวรัสที่อยู่ในกลุ่มคอกซากีไวรัสกรุ๊ปเอ (Coxsackie viruses A sero type 1 – 10, 16 และ 22) และเอ็นเทอร์โรไวรัส (Enterovirus) อาการ มีไข้เฉียบพลัน ไข้อาจสูงถึง 40 … 5 โรคแปลกหายากในเด็ก ที่อาจทำลูกป่วยโดยไม่รู้ตัว

  อาการป่วยที่เกิดขึ้นกับเด็ก ๆ โดยเฉพาะในช่วงหน้าฝน หรือ ช่วงอากาศเปลี่ยน นอกจากไข้หวัดแล้ว อีกหนึ่งโรคที่อาจตามมาพร้อมกับไข้หวัด คือ โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน เพราะมักเกิดขึ้นในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ถ้าสังเกตว่าลูกป่วยเป็นหวัด แล้วไม่หายสักที หรือมีอาการไอไม่หยุด อาจจะกำลังเจอกับโรคนี้เข้าแล้ว โรคหลอดลมอักเสบ (Bronchitis) เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของเยื่อบุหลอดลม ทำให้เยื่อบุหลอดลมบวม มีเสมหะในหลอดลม ทำให้มี อาการไอ ไอมีเสมหะ หายใจลำบาก แน่นหน้าอก เจ็บคอได้ สามารถแบ่งได้เป็น 2 ชนิด คือโรคหลอดลมอักเสบชนิดเฉียบพลัน และ โรคหลอดลมอักเสบชนิดเรื้อรัง โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน (Acute Bronchitis) โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน คือ การอักเสบของเยื่อบุผิวภายในหลอดลม ทำให้ต่อมเมือกของหลอดลมโตขึ้นและหลั่งเมือก หรือ เสมหะ ออกมามากกว่าปกติ เกิดอาการ ไอมีเสมหะ บางครั้งอาจอุดกั้นให้ช่องทางเดินของหลอดลมแคบลง เกิดอาการหอบเหนื่อยได้ ซึ่งมักมีอาการไม่เกิน 3 สัปดาห์ สาเหตุโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน – การติดเชื้อไวรัส พบบ่อยในช่วงฤดูฝนและฤดูหนาว ที่อากาศเย็น … หน้าฝนไอไม่หยุด ระวัง ” โรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน “

  ผิวเปล่งปลั่งสดใสดูสุขภาพดี สาว ๆ คนไหนก็อยากมีทั้งนั้น และผิวที่ดูสวยสุขภาพดีจริง ๆ คือผิวที่สวยมาจากภายใน ด้วยการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่ขาดไม่ได้ คือ อาหารบำรุงผิว ที่ช่วยทั้งบำรุงผิวพรรณ ชะลอความแก่ ลดสิว และ ริ้วรอย ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งขึ้นอย่างธรรมชาติ มาดูกันดีกว่าว่า 8 อาหารบำรุงผิว มีอะไรบ้าง? 1. มะเขือเทศ นอกจากในมะเขือเทศจะมีสารไลโคปีน ที่มีวิตามินหลายหลายชนิด เช่น วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเค วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งช่วยลดฮอร์โมน ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสิว ฝ้า กระ และจุดด่างดำแล้ว ยังมีเบตาแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการปกป้องผิว จากรังสี UV ป้องกันไม่ให้แสงแดดมาสร้างความเสียหายให้กับผิว ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ต้านการอักเสบของผิว แถมยังช่วยให้ผิวดูขาว เปล่งปลั่ง และกระจ่างใสอีกด้วย 2. ปลาทะเล โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 … “8 อาหารบำรุงผิว” เสริมผิวสวย จนสาว ๆ ต้องบอกต่อ!

  อากาศร้อนชื้น ในประเทศไทย คือ ช่วงที่อยู่ในฤดูฝน ประมาณพฤษภาคม ถึง ตุลาคม ของทุกปี ซึ่งก่อนฝนตก จะมีอากาศร้อนอบอ้าว ถ้าเราไม่ป้องกันให้ดี ร่างกายก็จะอ่อนแอ ความร้อนชื้นจะเข้าไปสู่ร่างกาย ทำให้มีผลต่อสุขภาพได้ อากาศร้อนชื้น ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร? สภาพอากาศร้อนชื้น เปรียบเสมือน “ผ้าเปียกห่อหุ้มหลอดไฟ” ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทันและ สำหรับผู้ที่ทำงานกลางแดดนาน ๆ อาจเสียชีวิตได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ทั้งนี้ ตามปกติอุณหภูมิในร่างกายมนุษย์เฉลี่ยอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส เมื่อความร้อนชื้นเข้าไปสู่ร่างกาย ทำให้มีผลต่อ… โรคหอบหืด และ ภูมิแพ้ เพราะ เชื้อโรค เชื้อรา จุลินทรีย์ ที่เรามองไม่เห็น เติบโตได้ดีในสภาพอากาศชื้น ผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร เช่น ตับ ม้าม กระเพาะอาหาร เป็นต้น ผิวหนังอักเสบ มีผื่นคัน โดยเฉพาะบริเวณข้อพับ ขาหนีบ เพราะ อากาศร้อนชื้นเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลให้ต่อมเหงื่ออุดตันจนร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อออกมาทางผิวหนังได้ตามปกติ เกิดอาการผิดปกติของตับได้ อากาศร้อนชื้นทำให้ระบบการขับระบายของตับ และการขับน้ำดีผิดปกติ ควรทานอะไรดี … อากาศร้อนชื้น ส่งผลกระทบสุขภาพอะไรบ้าง แล้วควรกินอะไรดี?