Ged Good Life เชื่อว่าในยุคสมัยนี้ มีใครหลายคนติด “เล่นมือถือก่อนนอน” เป็นประจำทุกวัน โดยบอกว่าเป็นการพักผ่อน เล่นเพื่อผ่อนคลายความเครียด แต่ไม่ว่าจะใช้มือถือเพื่อทำงาน หรือเพื่อผ่อนคลาย การเล่นมือถือก่อนนอน ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเป็นบ่อเกิดของสารพัดโรคได้นะ เล่นมือถือก่อนนอน อันตรายแค่ไหน? หน้าจอโทรศัพท์ และจอแท็บเล็ต จะมีแสง light blue ไปกระตุ้นการผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมการหลับ และการตื่น การเล่นมือถือก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง จึงส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท เมื่อได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืน จะทำให้สมองคิดว่ากลางคืนเป็นกลางวัน จนทำให้ไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ยิ่งเวลาที่ใช้โทรศัพท์ในแต่ละวันนานขึ้นเท่าไร โอกาสที่จะนอนไม่พอก็จะเพิ่มมากขึ้น และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอนี่เอง ที่เป็นที่มาของปัญหาด้านสุขภาพ และโรคต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคเบาหวาน – เมื่อร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะด้อยประสิทธิภาพลง นอกจากนี้ เมื่อคุณนอนดึก หรือนอนไม่หลับ ก็จะทำให้มีโอกาสลุกขึ้นไปหาของกินเพิ่ม ทำให้อ้วนได้ง่าย และนำไปสู่ภาวะเบาหวานได้อย่างไม่ยากเย็น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และหลอดเลือด … คุณหมอฝากเตือน! “เล่นมือถือก่อนนอน” เสี่ยงสารพัดโรค

  เวลาที่เกิดอาการ ขมปาก ขมคอ เรามักจะกินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อย แถมยังคอแห้งตลอดเวลาอีกด้วย เมื่อเป็นอย่างนี้ เราก็เริ่มจะรู้ตัวแล้วว่า เดี๋ยวต้องไม่สบายแน่ ๆ ซึ่งความจริงแล้ว อาการขมปาก ขมคอ สามารถบ่งบอกถึงอาการป่วยได้หลายโรคเลยทีเดียว ส่วนจะมีโรคอะไรบ้าง และเราจะแก้อาการนี้ได้อย่างไรนั้น GedGoodLife มีคำตอบมาให้แล้ว ทำไมถึงรู้สึก ขมปาก ขมคอ ? อาการ ขมปากขมคอ (bitter taste in the mouth) หรือมีรสฝาดในปาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบประสาท หรืออาการข้างเคียงของโรคที่ซ่อนอยู่ ซึ่งอาการ ขมปาก ขมคอ สามารถเกิดได้จาก… 1. นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ การอดนอนจะทำให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายแปรปรวน ทั้งลิ้นรับรส รสชาติน้ำลาย หรือการไหลเวียนของน้ำในร่างกายจะเปลี่ยนไป คนที่อดนอน หรือนอนไม่พอ จึงรู้สึกคอแห้ง และปากขมได้ เนื่องจากระบบประสาทไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั่นเอง 2. มีปัญหาสุขภาพในช่องปาก ส่วนใหญ่แล้ว อาการปากขมมักเกิดจากการแปรงฟันที่ไม่สะอาด … อาการ “ขมปาก ขมคอ” เป็นเพราะอะไร บ่งบอกถึงโรคอะไรได้บ้างนะ?

  เรื่องของสุขภาพนั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สําคัญที่สุดของทุก ๆ คนก็ว่าได้ ดังจะเห็นได้จากเรามักจะอวยพรกัน ในโอกาสพิเศษต่าง ๆ ว่า “ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง อายุยืนยาว ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ” แต่ลําพัง คําอวยพรเพียงอย่างเดียว คงจะยากที่จะทําให้เป็นจริงได้ หากเราไม่เข้าใจเรื่องของการดูแล “สุขภาพแบบองค์รวม” และลงมือทําด้วยตนเอง ดังคํากล่าวที่ว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ ต้องสร้างเอง” คำว่า “สุขภาพ “ตาม พ.รบ.สุขภาพแห่งชาติ หมายถึง “ภาวะของมนุษย์ที่สมบูรณ์ ทั้งทางกาย ทางจิต ทางปัญญา และทางสังคม เชื่อมโยงกันเป็นองค์รวมอย่างสมดุล” การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม มีอยู่ด้วยกัน 4 ด้าน ไม่ใช่เพียงสุขภาพกาย หรือจิตใจที่เรารู้จักกันดีเท่านั้น เพราะ หากขาดด้านสําคัญที่เหลืออีก 2 ด้าน มนุษย์ทุกคนคงจะไม่มีความสุขเป็นแน่แท้ สุขภาพแบบองค์รวม ทั้ง 4 ด้าน มีอะไรบ้างนะ? 1. สุขภาพทางกาย คือ การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บทางกาย เช่น ไม่มีไข้ … การดูแล “สุขภาพแบบองค์รวม” สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

  ท่ามกลางสภาพเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ และสังคมที่มีแต่ความเร่งรีบ สมาชิกในครอบครัวมีเวลาให้กันน้อยลง เป็นสาเหตุของการนําไปสู่ปัญหาครอบครัว ได้แก่ ปัญหาด้านสัมพันธภาพระหว่างสามี ภรรยา ความไม่เข้าใจกันระหว่าง พ่อแม่ลูก ฉะนั้นวัคซีนที่จะเป็นภูมิคุ้มกันป้องกันปัญหาครอบครัว และส่งเสริมให้มีสัมพันธภาพที่ดีต่อกันนั้นได้นั้น สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ด้วยการมอบความรักจาก “พลังแห่งการกอด” ให้แก่กันและกัน “กอด”เป็นสัมผัสพิเศษ เพียงอ้อมกอดเล็ก ๆ สามารถส่งผลต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตได้รวมถึงเป็นการถ่ายทอดความอบอุ่นทางจิตใจ ทําให้เพิ่มสายสัมพันธ์ และความผูกพัน ทั้งผู้กอด และผู้ถูกกอด การกอดจึงเป็นการแสดงความรักความห่วงใย ความผูกพัน และการให้กําลังใจ เป็นสื่อภาษาทางกายที่ดีที่สุด มีรายงานการวิจัยที่ระบุว่า บุคคลที่ได้รับการกอด หรือได้กอดผู้อื่น จะส่งผลให้บุคคลนั้นเกิดความรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา นอกจากนี้การกอดในเด็กจะช่วยให้เกิดการพัฒนา ความฉลาดทางสติปัญญา เพราะการกอดจะช่วยกระตุ้น และเสริมสร้างพัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก “พลังแห่งการกอด” กับเทคนิคการกอดที่เหมาะสม การกอดเด็ก – หากมีการกอดแน่นเกินไป เนื่องจากการเอ็นดูหมั่นเขี้ยวเด็กจะไม่ชอบเพราะเจ็บ การกอดเด็กวัยรุ่น – อาจต้องระมัดระวังมากขึ้น ในการสัมผัสพื้นที่บางแห่ง เช่น กอดลูกสาว ควรกอดแนบแน่นตรงระดับหัวไหล่ จากนั้นปล่อยหลวม ๆ … มหัศจรรย์ “พลังแห่งการกอด” เพียงเรากอดกันก็ส่งผลต่อสุขภาพได้นะ

  อาหารริมทาง / อาหารข้างถนน หรือจะเรียกกันแบบเก๋ ๆ ว่า “สตรีทฟู้ด” นั้น เป็นที่รู้กันดีว่า ทั้งถูก ทั้งอร่อย แถมยังมีให้เลือกหลากหลาย จนกลายมาเป็นเสน่ห์ที่นักท่องเที่ยวต่างชื่นชอบ ส่วนคนทำงานทั่วไปก็แทบจะฝากท้อง ฝากชีวิตเอาไว้กับร้านเหล่านี้เลยทีเดียว แต่ถึงอาหารริมทางจะถูกและอร่อยยังไง ความปลอดภัยด้านสุขภาพก็ควรมาก่อนอยู่ดี ไม่เช่นนั้นอาจจะกลายเป็นภัยอาหารริมทาง ต่อสุขภาพของเราได้ มาดูกันดีกว่าว่า สิ่งที่เราควรสังเกตให้ดี ก่อนที่จะเลือกฝากท้องไว้กับร้านริมทางเหล่านี้ มีอะไรบ้าง ? – ตำแหน่งที่ตั้งของร้าน ขึ้นชื่อว่าร้านริมทาง ทำเลส่วนใหญ่ก็ย่อมตั้งกันอยู่ริมถนน หรือริมทางเท้ากันนั่นเอง แถมหลายร้านยังตั้งอยู่บนฟุตบาทกันเลยทีเดียว ทั้งนี้ก็เพื่อที่ลูกค้าจะได้เข้าไปนั่งทานอาหารกันได้ง่าย ๆ สะดวก ๆ นั่นเอง แต่ด้วยความที่ร้านตั้งอยู่ใกล้กับถนนนี้  ก็จะทำให้อาหารในร้าน เสี่ยงต่อการปนเปื้อนของฝุ่น หรือ ควันพิษจากท่อไอเสียรถยนต์ได้มาก หรือแม้กระทั่ง สัตว์เล็กสัตว์น้อย เช่น แมลงสาบ หนู เป็นต้น โดยเฉพาะร้านที่เปิดโล่ง ไม่มีการป้องกันฝุ่นควันที่จะลงไปอยู่ในอาหาร ถ้าเลือกได้ จึงควรเลือกร้านที่มีภาชนะปกปิดอาหาร เพื่อป้องกันฝุ่นละออง และลดการปนป้อนของสารพิษจะดีกว่า – ความสะอาด … ภัยร้ายอาหารริมทาง “ฝากท้อง” หรือ “ฝากโรค”

  เคยมั้ยที่ต้องรู้สึกอายเพื่อน ๆ หรือคนข้างๆ เพราะเราเผลอตดออกไป แต่รู้ไหมว่า ร่างกายของเรานั้น ตดเพราะอะไร ? Ged Good Life มีคำตอบมาฝากแล้ว ติดตามอ่านต่อด้านล่างได้เลย ตดเพราะอะไร ? ทำไมถึงตด ? โดยปกติแล้ว การตด หรือ ผายลม ไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไร เพราะมันเป็นกลไกตามธรรมชาติ ที่ร่างกายต้องขับลมออกมา ตด คือ แก๊สที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร และสะสมอยู่ในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ขณะที่เรากินอาหาร เราก็ไม่ได้กลืนแค่อาหารลงไปเท่านั้น แต่ยังกลืนอากาศเข้าไปด้วย ทำให้ระบบย่อยอาหารของเรามีแก๊สสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก และร่างกายก็ต้องการขับแก๊สเหล่านี้ออกมา ร่างกายจะขับแก๊สส่วนเกินเหล่านี้ ออกจากร่างกายผ่าน 2 ช่องทาง คือ ขับออกทางปาก หรือเรอ และขับออกทางทวารหนัก หรือ ตด หากแก๊สส่วนเกินเหล่านี้ไม่ถูกขับออกจากร่างกาย จะทำให้เกิดการสะสมในทางเดินอาหาร ทำให้รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง ปวดมวนในท้อง และเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ตามมาได้ โดยสาเหตุที่ทำให้เกิดแก๊สสะสมมาก จนทำให้ตดหรือผายลมออกมาก็คือ … ตดแล้ว! ตดอีก! ตดบ่อย ๆ จะเป็นอะไรไหมนะ?

  นาฬิกาชีวิต คือ ระบบการทํางานในร่างกายของเรา มีวงจรการเข้างานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างเป็นระบบระเบียบ… แต่การใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน กลับส่งผลต่อระบบการทํางานของอวัยวะต่าง ๆ อย่างใหญ่หลวง จึงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาอย่างคาดไม่ถึงนั่นเอง วันนี้ Ged Good Life จึงขอแนะนำการใช้ชีวิตให้ถูกต้องตามหลัก “นาฬิกาชีวิต” กัน 05.00 – 07.00 เวลาของลําไส้ใหญ่…  ตื่นมาขับถ่ายกันดีกว่า! “ตื่นนอน และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย” เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลําไส้ใหญ่ทํางานได้ดีที่สุด พร้อมขับถ่ายของเสีย กากอาหารที่ส่งมาจากลําไส้เล็กออกจากร่างกาย ถ้าเราไม่ถ่าย ร่างกายจะดูดซึม ของเสียเข้าสู่ร่างกายอีกรอบ ส่งผลกระทบมากมาย เช่น เป็นหวัด ไอ สิว ผิวหนังไม่กระจ่างใส มีจุด ด่างดํา ร้อนใน ท้องผูก แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย ริดสีดวงทวาร มะเร็งลําไส้ 07.00 – 09.00 เวลาของกระเพาะอาหาร… มาทานอาหารเช้ากัน … “เฮลท์ตี้ 24 ชั่วโมง” ไปกับ “นาฬิกาชีวิต” แค่รู้เคล็ดลับใช้ชีวิต สุขภาพก็ดีตาม