YOU ARE WHAT YOU EAT กินอย่างไร ก็เป็นอย่างนั้น คือ ประโยคคลาสสิค ติดหูคนทั่วโลก เป็นประโยคที่ทำให้คนตระหนักในเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ อาจเกิดจากการบริโภคอาหารที่ผิดหลักโภชนาการ บริโภคมากไป เป็นต้น ฉะนั้น วันนี้เราจะมามีสุขภาพดีดีกัน ด้วย สารพัดวิธี “รักษาโรคด้วยอาหาร” เพื่อชีวิตดีดี ลดโรคภัยไข้เจ็บ ห่างไกลหมอ สารพัดวิธี “รักษาโรคด้วยอาหาร” ท้องเสีย กรณีที่ท้องเสียเพราะกินของเย็น ๆ กับของมัน ๆ หรือท้องเสียนิดหน่อย ไม่ใช่เพราะอาหารเป็นพิษ อาหารแนะนํา ผัดกุยช่าย และน้ำบ๊วยอุ่น ๆ ความดันโลหิตต่ำ แก้ไขได้ด้วยอาหารมื้อเช้า สาเหตุอย่างหนึ่งของโรคนี้ คือ ไม่ได้กินอาหารเช้า วิธีแก้คือควรกินให้ครบ 3 มื้อ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน และมีสุขภาพดี อาหารแนะนํา มื้อเช้าควรรับประทานไข่ นม ธัญพืช และผักผลไม้ต่าง ๆ ไอแห้ง ๆ ผู้ที่มีอาการไอแห้ง … สารพัดวิธี “รักษาโรคด้วยอาหาร”

  อาการไอ เป็น กลไกที่ร่างกายพยายามขจัดสิ่งแปลกปลอมในร่างกายออกมา แต่บางครั้งอาการไอก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกาย ว่ามีความผิดปกติอยู่หรือเปล่า หากมีอาการไอเล็กน้อย แล้วไม่มี ยาแก้ไอ ขับเสมหะติดบ้าน อาจจะลองเข้าไปในครัว หา สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ จากในครัวมาช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะกันได้ก่อน 6 สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ จากในครัว 1. มะนาว (Lime) เวลาไอเจ็บคอ ใคร ๆ ก็แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่น หรือ น้ำผึ้งผสมมะนาว เพราะ น้ำอุ่น และมะนาวจะช่วยละลายเสมหะ นอกจากนี้ในมะนาวมี กรดซิตริก (citric acid) นอกจากสรรพคุณลดการอักเสบ ช่วยกำจัดเชื้อโรคที่ทำให้เจ็บคอแล้ว ยังมีฤทธิ์ลดไข้ แก้กระหายน้ำด้วย สูตรมะนาวแก้ไอ คั้นน้ำมะนาว ประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเกลือ หรือละลายในน้ำอุ่นเล็กน้อยจิบบ่อย ๆ 2. ขิง (Ginger) ขิง ช่วยบรรเทาอาการไอแห้ง ๆ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ วิงเวียนได้ด้วย … สูตรเด็ด! สมุนไพรแก้ไอขับเสมหะ จากในครัว

  การล้างจมูก อาจจะดูน่ากลัวเมื่อเห็นตอนแรก แต่จริง ๆ การล้างจมูกทำได้ไม่ยาก โดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่มีปัญหาภูมิแพ้ ไซนัส ไอเรื้อรัง หากทำเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสเกิดหวัดในเด็กได้ สุขภาพดีขึ้น หลับสบาย ไม่ตื่นมาน้ำมูกไหลตอนเช้า หรือไอกลางดึก ไซนัสอักเสบทำให้ไอเรื้อรัง ได้อย่างไร? ไซนัสเป็นโพรงอากาศ ซึ่งมีช่องทางออกเล็ก ๆ เข้าสู่จมูก เมื่อเป็นหวัดทำให้มีการคั่งค้างของสารภายในโพรงไซนัสเกิดการอักเสบ เด็กจะมีไข้ น้ำมูกข้นเหลือง หรือเขียวเป็นเวลานาน และเนื่องจากด้านหลังของรูจมูกติดต่อกับคอ น้ำมูกจะไหลไปด้านหลังลงคอ โดยที่หลาย ๆ ครั้ง คุณพ่อคุณแม่ไม่เคยเห็นว่าลูกมีน้ำมูกออกมาเลย น้ำมูกที่ไหลลงคอนี่เองทำให้ระคายคอ และไอ การล้างจมูก คืออะไร? การล้างจมูก เป็นการทำความสะอาดโพรงจมูก หรือไซนัส โดยการใช้น้ำเกลือฉีดล้างเพื่อเอาน้ำมูก หนอง สิ่งสกปรกในโพรงจมูก หรือโพรงหลังจมูก ซึ่งเกิดจากการอักเสบออก ทำให้โพรงจมูกโล่ง บรรเทาอาการคัดจมูก คัน จาม น้ำมูกไหล แสบจมูก ปวดจมูก หรือปวดบริเวณไซนัส ทำไมต้องล้างจมูก ประโยชน์ของการล้างจมูก – … เทคนิค “การล้างจมูก” ลดภูมิแพ้ ไซนัสอักเสบ ไอเรื้อรัง

  หลายครอบครัวกว่าจะตัดสินใจแต่งงาน มีครอบครัว มีลูก อายุก็ล่วงเลยเข้าเลข 3 วัยนี้ถึงจะเป็นวัย 30 ยังแจ๋ว แต่หากเรื่องการจะมีลูก นอกจากปัญหามีลูกยากแล้ว ยังอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น เพราะ มีลูกตอนอายุมาก ต้องยอมรับว่ามีโอกาสที่ทั้งแม่ และลูกอาจจะเจอกับความผิดปกติต่าง ๆ เพิ่มขึ้นกว่าตอนอายุน้อย ๆ มีลูกตอนอายุมาก คือ อายุเท่าไหร่ ? วัย 30 ของผู้หญิงสมัยนี้ ห้ามเรียกว่าแก่ หรือมีอายุเด็ดขาด แต่ถ้าพูดถึงการมีลูก การตั้งครรภ์ของสตรีอายุมาก (Advanced maternal age) นั้น หมายถึง ผู้หญิงตั้งครรภ์อายุ 35 ปีขึ้นไป ซึ่งผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หลังอายุ 35 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงทางการแพทย์สูงขึ้น ทั้งต่อตัวเอง และทารกในครรภ์ วัยที่เหมาะสมกับการมีลูก วัยที่เหมาะสมในการมีลูกมากที่สุดคือ ช่วงอายุ 20-29 ปี และจะค่อยๆ ลดคุณภาพลงตั้งแต่อายุ 30 ปี และต่ำลงมากในช่วงหลังอายุ 35 … มีลูกตอนอายุมาก เสี่ยงอะไรบ้าง ดูแลตัวเองอย่างไรดี?

  การตรวจสุขภาพทารกในครรภ์ คือหนึ่งในสิ่งสำคัญที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจ เพื่อให้เจ้าตัวน้อยคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรง มาดูกันว่า 4 เทคนิคตรวจทารกในครรภ์ จะมีอะไรบ้าง และข้อควรรู้อื่น ๆ ที่แม่ตั้งครรภ์มือใหม่ควรศึกษาไว้ 6 อาการพบบ่อยในช่วงตั้งครรภ์ 7 ขั้นตอนเตรียมพร้อมก่อนตั้งครรภ์ อยากมีลูกต้องรู้ไว้! โอบิมิน-เอแซด 4 เทคนิคตรวจทารกในครรภ์ เช็กสุขภาพลูก เมื่อรู้ว่าตั้งครรภ์ ควรรีบไปฝากครรภ์ เพื่อให้คุณหมอได้ตรวจเช็กความสมบูรณ์ของการตั้งครรภ์ ทั้งตัวคุณแม่เอง และทารกในครรภ์ สำหรับสุขภาพ ความแข็งแรงของลูก ลูกมีความเสี่ยงกับโรคพันธุกรรมอะไรบ้าง สามารถตรวจได้ด้วยวิธีการดังนี้ 1. อัลตราซาวด์ (Ultrasound) อัลตราซาวด์ คือ คลื่นเสียงความถี่สูงที่เกินกว่าหูมนุษย์จะได้ยิน (มากกว่า 20,000 เฮิซร์ต) เมื่อมีการปล่อยคลื่นเสียงความถี่สูงออกมาจากหัวตรวจ ผ่านลงสู่ผิวหนังเข้าไปยังอวัยวะภายในที่ต้องการตรวจ เมื่อเสียงกระทบเนื้อเยื่อ เกิดการสะท้อน การดูดกลับของเสียง และถูกแปลผลออกมาเป็นภาพได้ การอัลตราซาวด์ เป็นวิธีการตรวจครรภ์ที่เราคุ้นเคยกันดี แต่การอัลตราซาวด์ไม่ได้มีประโยชน์แค่การดูเพศลูก หรือ รูปร่างหน้าตาของลูกเท่านั้น ช่วงอายุครรภ์ที่ตรวจได้ สามารถตรวจได้ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก แต่หากไม่มีข้อบ่งชี้ความผิดปกติก็ไม่จำเป็นต้องตรวจก็ได้ ช่วงอายุครรภ์ที่แม่ตั้งครรภ์ทุกคนควรตรวจ คือ ช่วงอายุครรภ์ … 4 เทคนิคตรวจทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงพิการ

  คนอ้วน ควรออกกำลังกาย อย่างไรดี? อาจเป็นคำถามของคนอ้วนที่ตั้งใจลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้ GedGoodLife มีคำตอบมาฝากแล้ว แล้วอย่าลืมนำไปปฎิบัติตาม เพื่อสุขภาพและบุคคลิกที่ดีกว่ากันนะ โรคอ้วน คือ ความผิดปกติจากการมีน้ำหนักตัว เกินมาตรฐาน เนื่องจากร่างกายมีภาวะไขมันสะสมตาม ส่วนต่าง ๆ มากเกินกว่าปกติ สาเหตุสําคัญของโรคอ้วน เกิดจากการใช้พลังงานน้อยกว่าที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร พลังงานที่ได้จึงมากเกินความต้องการในแต่ละวัน ทําให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้ในรูปไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และนํามาซึ่งสาเหตุของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น ไขมันพอกตับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคหัวใจและหลอดเลือด กรดไหลย้อน ภาวะไอจามปัสสาวะเล็ด ประจำเดือนผิดปกติ โรคเบาหวาน โรคข้อเสื่อม หลักสําคัญในการลดน้ำหนักในคนอ้วน คือ ลดการบริโภค และเพิ่มการใช้พลังงานด้วยการเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย และออกกําลังกาย การเพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกาย ทําได้โดยปรับการดําเนินชีวิตประจําวัน เช่น เดินแทนการใช้รถยนต์ หรือลิฟต์ จอดรถให้ไกลขึ้น เดินยืดเส้นยืดสายหลังรับประทานอาหาร ลุกขึ้นไปเปลี่ยนช่อง หรือ ปิดทีวีแทนการใช้รีโมทคอนโทรล เป็นต้น คนอ้วน ควรออกกำลังกาย อย่างไรดี? … คนอ้วน ควรออกกำลังกาย อย่างไรดี?

  วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นมาก ต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และแม้ว่าร่างกาย จะต้องการวิตามินแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ก็จะขาดไปไม่ได้เด็ดขาด เพราะหากร่างกายของคุณ ไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ก็สามารถทำให้เจ็บป่วยได้ทันที รวมถึงส่งผลเสียต่าง ๆ ต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายขาดวิตามิน จะมีอาการอย่างไร? ผิวแห้ง หยาบกร้าน ผิวแห้งหยาบกร้าน บ่งบอกได้ว่า ร่างกายขาดวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก ซึ่งวิตามินเอ จะมีบทบาทสำคัญ ต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ช่วยรักษาสภาพเยื่อบุผิว ซึ่งช่วยป้องกันอาการผิวแห้งหยาบกร้านได้ ส่วนวิตามินซีและอี ก็มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ และช่วยรักษาแผลสด ในรายที่มีอาการรุนแรง อาจถึงขั้นผิวหนังแตกจนเกิดรอยแผลเปิด และนำไปสู่การติดเชื้อได้ นอนไม่หลับ หากคุณต้องการพักผ่อน แต่ไม่สามารถหลับได้ หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ จะทำรู้สึกอ่อนเพลีย อารมณ์เสียง่าย ปวดหัว ไม่มีสมาธิ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการที่ ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมต่ำ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยคลายความเครียด … ร่างกายขาดวิตามิน เสี่ยงสุขภาพพัง อย่างไรบ้าง!?

  การใช้ยาอย่างถูกต้องย่อมปลอดภัย และเกิดประโยชน์ตามวัตถุประสงค์ แต่ถ้าใช้ยาผิดพลาด! อาจทําให้ได้รับอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ยาในผู้สูงอายุ ซึ่งพบว่าเป็น ผู้ที่มีความเสี่ยง หรือมีโอกาสที่จะได้รับอันตรายจากการใช้ยามากกว่าบุคคลทั่วไป ฉะนั้นมาดูกันดีกว่าว่า “การใช้ยา และ สมุนไพร” สำหรับผู้สูงวัย ควรใช้อย่างไรจึงจะดี และปลอดภัย? ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาในผู้สูงอายุ 1. เมื่ออายุมากขึ้น การทํางานของไตจะลดลง ทําให้มีโอกาสที่ยาจะสะสมในร่างกายสูงขึ้น 2. การที่ประสิทธิภาพของตับลดลง ทําให้มีระดับยาในเลือดสูงจนอาจเกิดอันตรายได้ 3. เมื่ออัลบูมินซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในเลือด ทําหน้าที่เป็นพาหนะขนส่ง ยาลดลงจะทําให้ยาอยู่ในรูปอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ยาออกฤทธิ์ได้แรงขึ้น 4. ผู้สูงอายุมักจะมีความไวต่อยาที่ออกฤทธิ์บริเวณระบบประสาทส่วนกลาง รวมทั้งระบบการทํางานของหลอดเลือดและหัวใจ ทําให้เกิดอาการข้างเคียงของยาเพิ่มขึ้น 5. ผู้สูงอายุอาจจะมีอาการหลงลืมได้ง่าย อาจเกิดปัญหาการใช้ยาไม่ครบตามที่กําหนด หรือการใช้ยาซ้ำซ้อน 6. น้ำหนักผู้สูงอายุจําเป็นต้องพิจารณาขนาดยาให้เหมาะสม เพราะยาที่ละลายได้ดีในไขมัน เมื่อให้แก่ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ยาจะไปอยู่ตามเนื้อเยื่อไขมัน ทําให้ระดับยาในเลือดต่ำกว่าที่ต้องการ ดังนั้นอาจต้องให้ยาในขนาดที่สูงกว่าคนรูปร่างปกติ 7. ผู้สูงอายุมักเป็นหลายโรค จะได้รับยาหลายขนานที่อาจเกิดปฏิกิริยาต่อกันของยาเพิ่มขึ้น ข้อควรปฏิบัติในการใช้ยาของผู้สูงอายุ 1. แจ้งให้แพทย์ หรือเภสัชกรทราบเกี่ยวกับยาที่ใช้อยู่ 2. แจ้งให้แพทย์หรือเภสัชกรทราบเกี่ยวกับอาการผิดปกติที่เกิดขึ้น 3. แจ้งให้ทราบถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับการกลืนยา … “การใช้ยา และ สมุนไพร” สำหรับผู้สูงวัย ควรใช้อย่างไรถึงจะดี และปลอดภัย?