เรื่องของพุง เป็นปัญหาที่หนักอกหนักใจมาก ๆ สำหรับสาว ๆ เพราะ นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพ ใส่เสื้อผ้าก็ต้องกังวลว่าพุงจะออก ยังบ่งบอกอีกว่าคุณเป็นคนที่กินไม่บันยะบันยัง! วันนี้GedGoodlife จึงขอเสนอ เคล็ดลับลดพุง แบบง่าย ๆ ที่จะช่วยกำจัดเจ้าก้อนไขมันที่หน้าท้องของคุณออกไปสะที! เรื่องของพุง ที่คุณควรรู้ รู้มั้ยว่า ไม่ใช่มีแต่คนอ้วนเท่านั้นที่มีพุง เพราะคนที่ดูเหมือนจะผอม ก็สามารถมีพุงยื่นออกมาได้เช่นกัน เพราะว่าความจริงแล้ว อาการลงพุงนั้นสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น • กินอาหารจานด่วน หรือ ดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมในร่างกายมากเกินไป และไปรวมตัวกันที่บริเวณหน้าท้อง • นั่งอยู่กับที่นานเกินไป ไม่ค่อยขยับตัว ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหย่อนยาน และอาจทำให้พุงห้อยย้อยลงมาได้ • ท่านั่งไม่ถูกต้อง การนั่งหลังค่อม หลังงอ จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงหลังและหน้าท้องไม่ถูกใช้งาน จนค่อยๆ อ่อนแรงลง และทำให้เกิดอาการพุงห้อยได้ • เครียด ความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พุงยื่น โดยเฉพาะในกลุ่มคนผอมแต่มีพุง พุงจงหายไป! ด้วย 9 เคล็ดลับลดพุง 1. เลิกดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง … “เคล็ดลับลดพุง สร้างหุ่นสเลนเดอร์” หุ่นเป๊ะ เอวเอส ใคร ๆ ก็ทำได้!

  ความดันโลหิตสูง (Hypertension / High Blood Pressure) หรือที่นิยมเรียกกันง่าย ๆ ว่า ความดันสูง เป็นปัญหาสุขภาพที่รบกวนใจคนจำนวนมาก จะบอกว่าป่วยก็ไม่เชิง ไม่ป่วยก็ไม่ใช่ จนได้รับสมญานามว่า “ฆาตกรเงียบ” เพราะว่าผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง มักไม่มีการแสดงอาการอะไรออกมาเลย แต่ถึงภายนอกจะดูปกติ ทว่า อวัยวะภายในร่างกายของผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง กลับกำลังถูกทำลายลงอย่างช้า ๆ  ความดันโลหิตสูง คืออะไร เกิดจากอะไร? เมื่อผนังหลอดเลือดแดงของเราหนาขึ้น จากการที่มีไขมันที่ไม่ดีไปเกาะตัวอยู่ จะทำให้ช่องทางในการส่งเลือดจากหัวใจไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ เล็กลง ทำให้ส่งเลือดได้น้อยลง และเพื่อให้ยังสามารถส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายได้ตามปกติ หัวใจของเราจึงต้องเพิ่มแรงดันในเลือดให้มากขึ้น เพื่อให้เลือดสามารถไหลผ่านช่องเล็ก ๆ แคบ ๆ เหล่านี้ไปได้ แรงดันในการส่งเลือดที่เพิ่มขึ้นนี่เอง ที่เรียกกันว่า ความดันโลหิตสูง สภาวะเช่นนี้ จะทำหัวใจของเราต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา และส่งผลให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ผิดปกติไปอีกด้วย และเมื่อร่างกายแบกรับความผิดปกตินี้ไม่ไหวอีกแล้ว ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่าง ๆ ก็จะปรากฏตัวออกมาให้ได้เห็นกัน สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง คือ กรรมพันธุ์ … “ความดันโลหิตสูง” กระทบสุขภาพอะไรบ้าง?

  ช่วงที่ผ่านมา ไวรัสซิกา : Zika virus หรือ ไข้ซิกา ได้ระบาดขึ้นในประเทศไทย ทั้งในกรุงเทพ และต่างจังหวัด และเพื่อป้องกันตัวเราจากโรคร้ายนี้ GedGoodLife จึงอยากให้ทุกคนมาทำความรู้จักโรคไข้ซิกานี้ว่าคืออะไร และเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเองจากไวรัสซิกาด้วยหลัก 5อ. ซึ่งถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด สาเหตุและการแพร่ระบาดของ ไวรัสซิกา ไข้ซิก้าเกิดจากยุงลายเป็นพาหะนำโรค หากโดนยุงลายที่มีเชื้อไวรัสซิกากัดอาจทำให้ติดเชื้อได้ โดยเชื้อมีระยะฟักตัวประมาณ 4-7 วัน หลังโดนยุงกัด • ไข้ไวรัสซิกาติดต่อจากแม่สู่ลูก ผ่านทางน้ำนมแม่ในช่วงการให้นมแม่หลังคลอด หรือผ่านรกในระหว่างการตั้งครรภ์ • ไข้ไวรัสซิกาติดต่อผ่านทางเลือด ผ่านการถ่ายเลือด • ไข้ไวรัสติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ผ่านอสุจิด้วยการมีเพศสัมพันธ์ อาการของไวรัสซิกา ไข้ไวรัสซิกามีอาการคล้ายไข้เลือดออก แต่ไม่รุนแรงเท่าไข้เลือดออก โดยคนทั่วไปอาการเหล่านี้มักจะค่อย ๆ ทุเลาลงภายในหนึ่งสัปดาห์ • มีผื่นแดงจ้ำขึ้นตามตัว • ปวดหัว มีไข้ขึ้นสูง • เยื่อบุตาอักเสบ ตาแดง • อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อต่อ • รู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ครั่นเนื้อครั่นตัว อันตรายของไวรัสซิกาที่แม่ท้องต้องระวัง! • ไวรัสซิกาทำให้ลูกสมองผิดปกติ การติดเชื้อไวรัสซิการะหว่างตั้งครรภ์อาจทำทารกที่คลอดออกมาเกิดภาวะ … “ไวรัสซิกา” ป้องกันได้ด้วยหลัก 5อ.

  เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัว อาหารก็เช่นกัน ใครหลาย ๆ คน อาจจะไม่รูัว่าอาหารที่เรากินอยู่ ใช้อยู่ มีประโยชน์ มีโทษ หรือจะกินอะไรยังไงให้ดีต่อสุขภาพ? วันนี้ GedGoodLife จึงขอรวบรวม เคล็ดลับการกินอาหารใกล้ตัว ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน มาให้แล้ว จะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันเลย!! รวม เคล็ดลับการกินอาหารใกล้ตัว ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน!  น้ำผักผลไม้ ควรดื่มก่อนอาหาร การดื่มน้ําผักผลไม้รองท้องจะช่วยลดความอยากอาหารลง จึงควร ดื่มก่อนกินข้าว แล้วตามด้วยอาหารที่ย่อยยากขึ้นตามลําดับ วิธีป้องกันการสูญเสียวิตามินซีจากความร้อน อุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟจะช่วยป้องกันการสูญเสียวิตามินซีได้ เพราะ อาหารจะร้อนเร็วในชั่วเวลาไม่นานทำให้อาหารพร้อมรับประทานได้แล้ว มะระ ที่มาของคำว่า ขมเป็นยา มะระเป็นสมุนไพร เหมาะสำหรับกินบำรุงสุขภาพ สารอาหารเด่น คือ สารให้รสขม momordicoside ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดน้ำตาล และไขมันในเลือด ควรกินร่วมกับ : กินมะระร่วมกับเต้าหู้ และเนื้อสัตว์ ช่วยบำรุงสุขภาพ และคลายเหนื่อย คำแนะนำ : สีเปลือกยิ่งเข้มยิ่งขมมาก วิธีเลือก : สีเขียวสด … เคล็ดลับการกินอาหารใกล้ตัว ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

  โรควัยทำงาน หลายโรคเป็นผลมาจากรูปแบบการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน ที่ทั้งเคร่งเครียด และรีบเร่ง ส่งผลให้คนวัยทำงานจำนวนไม่น้อยต่างก็เจ็บป่วยอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเมื่อยิ่งป่วย ก็ยิ่งทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จนอาจทำให้เกิดความเครียด และส่งผลต่อสุขภาพร่างกายในที่สุด มาดูกันดีกว่าว่า โรคสุดฮิตที่ไม่น่านิยมของคนวัยทำงานนั้นมีโรคอะไรบ้าง และเราควรดูแลตัวเองอย่างไร เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยเหล่านี้ 4 โรควัยทำงาน! 1. ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndome) เมื่อพูดถึงอาการเจ็บป่วยของคนทำงาน หนึ่งในโรคที่ทุกคนนึกถึงคงหนีไม่พ้นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม ที่สร้างความทรมานให้แก่ชาวออฟฟิศจำนวนมาก เป็นอาการที่เกิดจากการต้องนั่งทำงานในท่าทางเดิมซ้ำ ๆ ต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนส่งผลให้เกิดโรค และอาการผิดปกติในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ระบบกระดูก และกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน และการมองเห็น เป็นต้น ซึ่งการป้องกันโรคนี้นั้นก็ไม่ได้ยากเย็นแต่อย่างใด แค่ลุกขึ้นมาผ่อนคลายเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ 20 นาที ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคได้มากแล้ว อาการออฟฟิศซินโดรม ทำร้ายสุขภาพเราอย่างไรบ้างนะ!? 2. กรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease: GERD) กรดไหลย้อนเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับคนวัยทำงานที่มีความเครียดสูง … “4 โรคฮิตวัยทำงาน” ควรดูแลสุขภาพยังไง ไม่ให้กระทบงาน

  คนท้องไม่ใช่คนป่วย สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่เรื่องอาหารต้องเอาใจใส่เพิ่มขึ้นด้วย จะกินเหมือนตอนก่อนท้องคงทำไม่ได้แน่ เพราะคนท้องต้องดูแลทั้งตัวเอง และเจ้าตัวน้อยที่กำลังค่อย ๆ เติบโตด้วย อาหารคนท้อง มีอะไรบ้างที่ควรกิน และมีอะไรที่เป็นอาหารต้องห้าม มาดูกันเลย อาหารควรกิน สำหรับคุณแม่ท้อง ปลา เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีน และกรดไขมันที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย และสมอง แต่การเลือกรับประทานปลานั้นควรเลือกปลาน้ำจืด หรือปลาทะเลที่มีปริมาณปรอทปนเปื้อนน้อย เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง ปลาแซลมอน ปลาดุก เป็นต้น ผลไม้ คนท้องมักมีปัญหาท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ จึงควรรับประทานผักผลไม้เพื่อให้ได้รับไฟเบอร์เพิ่มขึ้น โดยควรรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ให้ได้ประมาณวันละ 28 กรัม รวมทั้งดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยเพื่อป้องกันภาวะท้องผูก ผักใบเขียว ในผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี มีกรดโฟลิคสูง ซึ่งคนท้องต้องการกรดโฟลิคเพื่อการสร้างเซลล์สมองของทารก ควรได้รับการเสริมโฟลิค 0.4-0.8 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นเวลา 1 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ และ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ หลังจากนั้นรับประทานวันละ 0.6 มิลลิกรัม เพื่อการเจริญเติบโตของทารก และรก เนื้อสัตว์ … อาหารคนท้อง ควรกินอะไร ห้ามกินอะไร เรื่องที่คนท้องต้องรู้

  อาการไอของลูก เป็นกลไกที่จะช่วยกำจัด เชื้อโรค เสมหะ หรือสิ่งแปลกปลอมในทางเดินหายใจ ซึ่งลักษณะของอาการไอนั้นมีหลายแบบ หากพ่อแม่สังเกตอาการไอของลูกได้ อาจช่วยให้ทราบเบื้องต้นได้ว่าลูก มีอาการผิดปกติกับร่างกายอย่างไรบ้าง อาการไอที่เกิดกับลูก ๆ มีแบบไหนบ้าง? อาการไอของลูก เกิดจากอะไร และมีไอแบบไหนบ้าง? ไอแห้ง ๆ ไม่มีเสมหะ มักเกิดจากสารระคายเคือง หรือมลภาวะต่าง ๆ ในอากาศ ในสิ่งแวดล้อม เช่น ฝุ่นละออง ควันบุหรี่ ควันรถยนต์ ไอมีเสมหะ ถ้าลูกไอมีเสมหะ ลองสังเกตสีของเสมหะลูก ซึ่งสามารถบอกอาการเบื้องต้นของโรคได้ เช่น ถ้าเสมหะสีเหลืองเขียวข้น มักเกิดจากการติดเชื้อ เป็นไข้หวัด ถ้าเป็นสีขาวใสมักเป็นอาการไอจากภูมิแพ้หรือหอบหืด ไอจากการสำลักสิ่งแปลกปลอม เกิดขึ้นได้บ่อยในเด็กเล็กที่ชอบคว้าสิ่งของเข้าปาก แล้วเกิดอาการติดคอ สำลัก เด็กจะมีอาการ สำลัก ไออย่างรุนแรง หายใจลำบาก พูดไม่มีเสียง กระสับกระส่าย หายใจไม่เข้า ปากเขียว ต้องรีบปฐมพยาบาลโดยเร็วที่สุด อาการไอติดกันเป็นชุด ๆ อาจเป็นอาการหนึ่งของโรค “ไอกรน” หรือ “ไอ100วัน” … อาการไอของลูก คุณแม่ต้องเช็คให้เป็น!

  โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) อาจเรียกว่า “กามโรค” (Venereal disease) เป็นโรคที่สามารถแพร่เชื้อโดยผ่านการมีเพศสัมพันธ์ กลุ่มเสี่ยงที่จะติดโรค คือ กลุ่มที่ชอบมั่วเซ็กซ์ มีเพศสัมพันธ์ไม่เลือก ไม่รู้จักป้องกัน นอกจากจะทำให้ต้องอาย อยู่อย่างหลบ ๆ ซ่อน ๆ เป็นที่รังเกียจของสังคมแล้ว โรคเหล่านี้ยังสามารถส่งผลร้ายถึงชีวิตได้ด้วย!! “มั่วเซ็กซ์” เสี่ยงเป็น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อะไรบ้าง? 1. โรคติดเชื้อเอชพีวี โรคติดเชื้อเอชพีวี (HPV) ไม่ได้เกิดแค่เฉพาะกับผู้หญิง แต่เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่เกิดกับทั้งชายและหญิง ถึงแม้จะมีเพศสัมพันธ์แค่กับแฟนคนเดียวก็มีโอกาสติดเชื้อเอชพีวีได้ ถ้าแฟนของคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์กับคุณคนเดียว แต่มั่วเซ็กซ์ เปลี่ยนคู่นอนไปเรื่อย ไม่ใส่ถุงยางอนามัย ไม่ป้องกัน หรือมีเชื้อเอชพีวีอยู่แล้ว เชื้อเอชพีวี ทำให้เกิดโรคหูดต่างๆ เช่น หูดที่มือ หูดที่เท้า หูดหงอนไก่ และทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก เชื้อเอชพีวีสามารถติดต่อกันทางการร่วมเพศ ทางปาก คอหอย และทวารหนักได้ ปัจจุบันยังไม่มียาที่ใช้รักษาการติดเชื้อเอชพีวีให้หายขาด ต้องรักษาสุขภาพของร่างกายให้แข็งแรง เพื่อให้มีภูมิต้านทานต่อตัวเชื้อ 2. โรคซิฟิลิส โรคซิฟิลิส (syphilis) เป็นชื่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่เราได้ยินกันบ่อย โรคซิฟิลิสติดต่อกันได้จากการมีเพศสัมพันธ์ ทางช่องคลอด … “มั่วเซ็กซ์ ติดกาม” เสี่ยงเป็น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ อะไรบ้าง?