เสริมภูมิต้านทานเด็ก ต้องกินอะไร ดูแลตัวเองอย่างไร ยิ่งในช่วงที่มีไวรัสระบาด บวกกับฤดูกาลที่เปลี่ยนไม่แน่นอน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวอากาศร้อน ยิ่งต้องดูแลลูกมากขึ้นเป็นพิเศษ หากลูกมีภูมิต้านทานดี ก็เป็นเหมือนการเสริมเกราะป้องกันให้ลูก ลูกแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ก็ช่วยให้พ่อแม่หายห่วงไปได้ ห่างไกลไวรัส ต้องเสริมภูมิต้านทาน ดูแลลูกน้อยอย่างไรดี ? เสริมภูมิต้านทานเด็ก กินอาหารมีประโยชน์ ให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้สัดส่วนครบถ้วนทุกวัน กินวิตามินที่เสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี ใยอาหาร ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากอาหารที่กินเป็นประจำ เพราะลูกอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน เลี่ยงอาหารหวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารหรือพฤติกรรมที่ส่งผลให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง เช่น เลี่ยงการกินอาหารหวานจัด ออกกำลังกายวันละ 30 นาที การออกกำลังกาย ช่วยให้เหลือดไหลเวียนได้ดี ปริมาณการไหลเวียนเลือดทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิต้านทาน เช่น แอนติบอดี และเม็ดเลือดขาว เก็บกินสิ่งแปลกปลอมได้ดีขึ้น ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว … New Normal สำหรับเด็ก ต้องเสริมภูมิต้านทาน และดูแลอย่างไรดีนะ?

  ในทุก ๆ วัน พ่อแม่อาจจะเห็นลูกกินข้าว กินขนม ได้เป็นปกติ แต่เราอาจจะไม่รู้เลยว่า อาหารที่ลูก ๆ กินในแต่ละวัน มีสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการไหม? เด็ก ๆ หลายคนน้ำหนักเพิ่มตามเกณฑ์ แต่ไม่ได้แปลว่าได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ ครบถ้วน ปริมาณวิตามินสำหรับเด็ก ในแต่ละวัน ควรมีปริมาณเท่าไหร่ มาลองเช็กกันดู เพื่อไม่ให้ลูกน้อยขาดวิตามิน เด็กได้รับสารอาหาร วิตามินมากไป น้อยไป จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? เด็กไม่สูง ภาวะเตี้ย ขาดพลังงาน และโปรตีน ส่งผลให้เด็กไทยไม่สูงเท่าที่ควรจะเป็น โรคอ้วน กินของหวาน น้ำตาล ได้รับไขมัน และคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และไม่ออกกำลังกาย ภาวะโลหิตจาง ส่งผลต่อความฉลาดของเด็ก เพราะขาดธาตุเหล็ก สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง การเจริญเติบโต ความกระตือรือล้นลดลง มีปัญหาสมาธิ ผลการเรียนตกต่ำ การเจ็บป่วย หากเด็กขาดวิตามินบางชนิด อาจส่งผลให้ร่างกายผิดปกติได้ เช่น เลือดออกตามไรฟัน เหน็บชา อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง … ปริมาณวิตามินสำหรับเด็ก ที่ควรได้รับต่อวัน ควรอยู่ที่เท่าไหร่ดี?