New Normal สำหรับเด็ก ต้องเสริมภูมิต้านทาน และดูแลอย่างไรดีนะ?
เสริมภูมิต้านทานเด็ก ต้องกินอะไร ดูแลตัวเองอย่างไร ยิ่งในช่วงที่มีไวรัสระบาด บวกกับฤดูกาลที่เปลี่ยนไม่แน่นอน เดี๋ยวฝนตก เดี๋ยวอากาศร้อน ยิ่งต้องดูแลลูกมากขึ้นเป็นพิเศษ หากลูกมีภูมิต้านทานดี ก็เป็นเหมือนการเสริมเกราะป้องกันให้ลูก ลูกแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย ก็ช่วยให้พ่อแม่หายห่วงไปได้
ห่างไกลไวรัส ต้องเสริมภูมิต้านทาน ดูแลลูกน้อยอย่างไรดี ?
เสริมภูมิต้านทานเด็ก กินอาหารมีประโยชน์ ให้ลูกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้สัดส่วนครบถ้วนทุกวัน
กินวิตามินที่เสริมภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี ใยอาหาร ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากอาหารที่กินเป็นประจำ เพราะลูกอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน
เลี่ยงอาหารหวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารหรือพฤติกรรมที่ส่งผลให้ภูมิต้านทานอ่อนแอลง เช่น เลี่ยงการกินอาหารหวานจัด
ออกกำลังกายวันละ 30 นาที การออกกำลังกาย ช่วยให้เหลือดไหลเวียนได้ดี ปริมาณการไหลเวียนเลือดทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในระบบภูมิต้านทาน เช่น แอนติบอดี และเม็ดเลือดขาว เก็บกินสิ่งแปลกปลอมได้ดีขึ้น
ดื่มน้ำ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วยเพิ่มสารคัดหลั่ง และความชุ่มชื้นของเยื่อบุผิวในท่อทางเดินหายใจส่วนบน ลดอาการภูมิแพ้ เพราะช่วยป้องกัน และดักจับฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกาย
ให้ลูกนอนเร็ว ตื่นเช้า พักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับเด็กควรนอนให้ได้มากกว่า 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานขณะหลับ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนและหลังฮอร์โมนเมลาโทนิน
วิธีดูแลลูกน้อยแบบ New Normal ห่างไกลไวรัส
สวมหน้ากากผ้า หรือหน้ากากอนามัย สำหรับเด็กอายุ 2 ขวบขึ้นไป สามารถสวมใส่หน้ากากอนามัยได้เมื่อจำเป็นต้องออกนอกบ้าน แต่ไม่ควรนานเกินไป แต่สำหรับเด็กเล็กต่ำกว่า 2 ปี อาจเสี่ยงทำให้เด็กหายใจไม่ออก หากมีความจะเป็นต้องออกนอกบ้าน แนะนำให้ใช้วิธีอุ้มแนบอก หรือนำเด็กใส่รถเข็นที่มีผ้าคลุมปิด
ล้างมือบ่อย ๆ ฝึกนิสัย สอนให้ลูกล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ก่อนกินข้าว ก่อนหยิบอาหารเข้าปาก หรือ หลังเล่นเสร็จ
ใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ เมื่อต้องออกนอกบ้าน ให้ลูกใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือบ่อย ๆ ถ้าไม่มีสบู่ให้ล้างมือ
มีอุปกรณ์ของใช้ แยกใช้ส่วนตัว ถ้าลูกต้องไปโรงเรียน ควรเตรียม อุปกรณ์ส่วนตัว เช่น แก้วน้ำ ช้อนส้อม ให้ลูกไว้ใช้ส่วนตัว
หากลูกป่วย มีไข้ ไม่ควรพาลูกไปโรงเรียน ควรให้ลูกหยุดดูอาการ หรือ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการ
อาหารเสริมภูมิต้านทาน ลูกน้อยไม่ป่วยบ่อย
ใยอาหารธรรมชาติ ให้ลูกรับประทานผัก ผลไม้ทุกวันเพื่อให้ร่างกายได้รับ วิตามินซี และ ใยอาหารเพียงพอ สำหรับเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปริมาณที่แนะนำแต่ละวัน คือ กินผักมื้อละ 1 ทัพพี (3 มื้อ) และ ผลไม้วันละ 2 จานเล็ก ๆ
วิตามินซี มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระ มีบทบาทต่อเมตาบอลิสมของกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก รวมถึงการเพิ่มภูมิต้านทาน การกินวิตามินซีเป็นประจำ ควบคู่กับการออกกำลังกาย สามารถช่วยลดอาการป่วยจากไข้หวัด ทำให้ไม่เจ็บป่วยบ่อย อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ ผัก ผลไม้ต่าง ๆ เช่น บรอกโคลี ผักโขม คะน้า พริกหวาน ฝรั่ง
เบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนอยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันเนื้องอก เบต้าแคโรทีน พบมากในผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองหรือส้มจัด ผักใบเขียวจัด เช่น ผักบุ้ง ฟักทอง แครอท มะละกอ มะม่วงสุก มะเขือเทศ
วิตามินอี วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และมีบทบาทในกระบวนการต้านการอักเสบ (anti-inflammatory process) วิตามินอีสามารถยับยั้งการจับกันของเกล็ดเลือด และช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันโรค วิตามินอีพบมากในน้ำมันพืชต่าง ๆ เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง
หากลูกเป็นเด็กกินอาหารได้น้อย เลือกกิน ควรเสริมด้วย วิตามินเด็ก เช่น Nutroplex Oligo Plus ที่มีใยอาหาร Oligofructose จากธรรมชาติ ที่ช่วยในการปรับสมดุล ด้านระบบทางเดินอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
แอดไลน์ ID : @nutroplexclub
Inbox Facebook : https://www.facebook.com/nutroplexclub
GED อิโฟกราฟิก
