เล่นน้ำยังไง… ไม่ให้เป็นหวัด!?

สุขภาพ
4 เม.ย. 18
1507

เทศกาลแห่งความสุขสนุกสนานอันดับหนึ่งของคนไทย คงหนีไม่พ้นเทศกาลสงกรานต์ ที่ได้เล่นสาดน้ำกันอย่างชุ่มฉ่ำ เพื่อบรรเทาความร้อนจากแสงแดดแรงกล้า แต่ถึงอย่างนั้น การเล่นน้ำเย็น ๆ กลางแดดร้อน ๆ ก็ทำให้คุณป่วย เป็นหวัด ได้ง่ายมาก เพราะร่างกายอาจปรับสภาพอุณหภูมิไม่ทัน วันนี้เราจึงมีเทคนิกดี ๆ มาฝากกันว่า เล่นน้ำสงกรานต์อย่างไร จึงจะไม่เป็นหวัด ให้เสียอารมณ์

7tips เล่นน้ำยังไงไม่ให้ เป็นหวัด

ไม่เล่นน้ำต่อเนื่องกันนานจนเกินไป กรมควบคุมโรคมีประกาศเตือนว่า ในการเล่นน้ำสงกรานต์นั้น ผู้ใหญ่ไม่ควรเล่นติดต่อกันเกิน 4 ชั่วโมง ในขณะที่เด็กเล็กไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง เนื่องจากเสี่ยงต่อโรคติดต่อเฉียบพลันเกี่ยวกับระบบหายใจ และโรคปอดบวมในเด็กเล็ก
เมื่อเล่นน้ำเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้า สร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย เพื่อป้องกันไม่ให้ เป็นหวัด และไข้หวัดใหญ่ อันมีสาเหตุมาจากร่างกายต้องเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจากร้อนจัดเป็นเย็นอย่างรวดเร็ว
ไม่ฝืนเล่นน้ำเมื่อรู้สึกป่วย หากรู้สึกไม่สบาย มีไข้ น้ำมูกไหล คัดจมูก ในช่วงเล่นน้ำ สงกรานต์ ควรหยุดเล่นและพักผ่อนอยู่บ้านเพื่อ รักษาไข้หวัด หากฝืนออกไปเล่นน้ำต่อ อาการป่วยอาจรุนแรงขึ้น จากไข้หวัดธรรมกลายเป็นไข้หวัดใหญ่และปอดบวมได้
ไม่ผสมน้ำแข็งลงในน้ำที่ใช้สาดเล่นกัน เพราะนอกจากอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุ จากน้ำแข็งกระแทกใบหน้า หรือลำตัวเป็นแผลได้แล้ว อุณหภูมิที่ต่างกันเกินไปของน้ำกับแสงแดด อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะช็อกได้ อีกทั้งยังให้ผู้ถูกรดน้ำ ป่วยได้ง่ายกว่าการใช้น้ำอุณหภูมิปกติอีกด้วย
หากเล่นน้ำแล้วรู้สึกหนาว ให้จิบน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
ไม่โหมเล่นจนไม่ได้พักผ่อน เนื่องจากการเล่นน้ำสงกรานต์หลายแห่งในปัจจุบัน นิยมเล่นกันทั้งลางวันและกลางคืน ทำให้อุณหภูมิร่างกายปรับเปลี่ยนอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังได้พักผ่อนน้อย จึงทำให้ป่วยได้ง่าย
น้ำที่นำมาใช้สาดเล่น ไม่ควรมาจากแหล่งน้ำที่ไม่สะอาด หรือมีเชื้อโรคเจือปนอยู่ เช่น น้ำคลอง หรือน้ำในบ่อที่ไม่มีการหมุนเวียน มีกลิ่นเน่าเสีย เพื่อป้องกันการติดเชื้อโรคที่อาจมากับน้ำ

กรมควบคุมมลพิษ ชี้ “10 แม่น้ำสะอาด” อยู่ในเกณฑ์ดีสามารถใช้เล่นน้ำ และลงเล่นน้ำได้ตามปกติ พร้อมเล่นสงกรานต์

เมื่อวันที่ 29 มีนาคม 2561 นางสุณี ปิยะพันธุ์พงศ์ อธิบดีกรมควบคุมมลพิษ (คพ.) เปิดเผยว่า คพ. ร่วมกับสำนักงานสิ่งแวดล้อมภาค ติดตามตรวจสอบคุณภาพน้ำผิวดินที่สำคัญทั่วประเทศช่วงเดือนมกราคมถึงมีนาคม ของปี 2561 ดีกว่า 2 ปีที่ผ่านมา โดยแหล่งน้ำส่วนใหญ่อยู่ในเกณฑ์ดีสามารถใช้เล่นน้ำ และลงเล่นน้ำได้ตามปกติ

อย่างไรก็ตามควรระมัดระวังไม่ให้น้ำเข้าสู่ร่างกายโดยตรง เพราะอาจมีผลต่อสุขภาพได้

โดยแหล่งน้ำที่มีคุณภาพนํ้าอยู่ในเกณฑ์ดีมาก ได้แก่

1.แม่น้ำสงคราม 2.แม่น้ำอูน 3.แม่น้ำตาปีตอนบน

แหล่งน้ำที่มีคุณภาพนํ้าอยู่ในเกณฑ์ดี อาทิ

1.แม่น้ำกก 2.แม่น้ำแม่จาง 3.แม่น้ำลี้ 4.แม่น้ำอิง 5.แม่น้ำวัง 6.แม่น้ำแควใหญ่ 7.แม่น้ำแม่กลอง 8.แม่น้ำตาปีตอนล่าง 9.แม่น้ำชุมพร 10.แม่น้ำปัตตานีตอนล่าง

นอกจากข้อควรระวังด้านสุขภาพเหล่านี้แล้ว มารยาทในการเล่นน้ำก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง ควรเล่นสาดน้ำกับผู้ที่เต็มใจเล่นด้วยเท่านั้น อีกทั้งไม่เพลงเสียงดังเป็นระยะเวลานาน เพราะจะเป็นการรบกวนผู้อื่นได้

“Expert ดีดี” โควิด-19 ไอ หวัด ปวดท้อง ภูมิแพ้ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!