“อาการสะอึก” แก้ได้ ง่ายนิดเดียว!

สุขภาพ
5 มิ.ย. 19
5516

สะอึก ฮึก! ใคร ๆ ก็เคยเป็นกันทั้งนั้น และแม้ว่า อาการสะอึก จะไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวด หรือทรมานอะไรมาก แต่ก็ทำให้เสียบุคคลิกภาพเวลาอยู่ในสังคมพอสมควร งั้นมาดูกันสิว่า จริง ๆ แล้ว อาการสะอึกเกิดจากอะไร และควรทำยังไง ถึงจะหาย?

อาการสะอึก เกิดจากอะไร?

สะอึก – hiccups เป็นอาการที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และเฉียบพลัน เนื่องจากกะบังลม และกล้ามเนื้อช่วงระหว่างกระดูกซี่โครง ทำงานไม่สัมพันธ์กัน ส่งผลให้ระบบการหายใจเข้าออกสะดุดทันที เป็นอาการที่ไม่สามารถควบคุมได้ มักจะเป็น ๆ หาย ๆ และส่วนใหญ่แล้ว ก็สามารถหายได้เองโดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลย แต่ถ้าหากสะอึกนานเกินกว่าปกติ หรือสะอึกนานเป็นชั่วโมง ๆ ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา และลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอื่น ๆ ที่อาจตามมาภายหลังได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสะอึกนั้นมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็น…

กลืนอากาศลงไปอย่างรวดเร็ว
ดื่มน้ำเร็วเกินไป
หายใจเอาควันต่าง ๆ เข้าไป
กินอาหารเร็วเกินไป กินมากเกินไป หรืออิ่มเกินไป
กินอาการหรือเครื่องดื่มที่ทำให้มีก๊าซมาก เช่น น้ำอัดลมหรือเบียร์
กินอาหารรสจัด เช่น เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เค็มจัด หวานจัด
มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของกระเพาะอาหารทันที เช่น กินอาหารร้อนจัด หรือดื่มเครื่องดื่มเย็นจัด เมื่อท้องว่าง
สูบบุหรี่จัด หรือ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
มีก้อนในบริเวณลำคอ เช่น คอพอก
ผลข้างเคียงมาจากยาบางชนิด เช่น ยาเคมีบำบัดรักษาโรคมะเร็ง
อาการสะอึกอาจสัมพันธ์กับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ อารมณ์ที่รุนแรง เช่น หัวเราะ ตื่นเต้น เครียด กังวล ซึมเศร้า กลัว ก็อาจเป็นสาเหตุของการสะอึกได้

ทำยังไงถึงจะหายสะอีก?

การรักษา อาการสะอึก สามารถทำได้หลายวิธี โดยการรักษาอาการสะอึก สามารถแบ่งตามรูปแบบการรักษาหลัก ๆ ได้ คือ

1. การรักษาอาการสะอึกแบบพื้นบ้าน

• ทำให้เรอ หรือไอ เมื่อเกิดอาการสะอึกกระบังลมจะหดตัว แต่ถ้าทำให้เรอ หรือไอ ก็จะทำให้กระบังลมคลายตัวได้ง่ายขึ้นได้ แต่ก็ไม่ควรพยายามฝืนไอมากเกินไป เพราะจะทำให้เจ็บคอได้

• อุดหูขณะดื่มน้ำ เมื่อร่างกายเกิดอาการสะอึก จะทำให้ระบบประสาทสำหรับการหายใจผิดปกติไปด้วย การอุดหูในขณะดื่มน้ำเมื่อมีอาการสะอึก จะทำให้ระบบประสาทถูกกดทับและกระบังลมทำงานได้ตามปกติ หรือจะอุดหูไว้สัก 30 วินาที โดยไม่ต้องดื่มน้ำก็ได้

• กดจุด ให้ใช้นิ้วชี้ และนิ้วโป้งบีบเนินเนื้อของมืออีกข้าง หรืออาจจกดจุดที่ร่องเหนือริมฝีปาก สิ่งสำคัญคือควรลงแรงกดมากพอสมควร

• แลบลิ้น ฟังดูไม่น่าเชื่อถือเท่าไร แต่การแลบลิ้นออกมายาว ๆ จะช่วยกระตุ้นช่องว่างในส่วนของเส้นเสียง ทำให้หายใจสะดวกได้มากขึ้น และหายสะอึกไปพร้อมกันได้

• กลืนก้อนข้าวสวย ขนมปัง หรือน้ำตาลทราย เมื่อกินน้ำตาล จะทำให้หลอดอาหารเกิดการระคายเคืองจากเกล็ดน้ำตาล ทำให้ระบบการหายใจขัดข้อง และต้องมีการปรับระบบใหม่ แต่ควรกินเพียงแค่ 1 ช้อนชาเท่านั้น

• เอาทิชชู่ปิดแก้วขณะดื่มน้ำ เพราะ เมื่อเราเอากระดาษทิชชู่ปิดปากแก้วขณะดื่มน้ำ จะทำให้ต้องใช้แรงดูดน้ำมากยิ่งขึ้น ระบบประสาทจึงต้องมีการปรับรูปแบบเพื่อให้กลับมาทำงานตามปกติ

• เบี่ยงแบนอารมณ์แบบกะทันหัน เช่น ทำให้ตื่นเต้นหรือตกใจ วิธีนี้จะต้องมีคนอื่นช่วยไม่ให้คนที่สะอึกได้ตั้งตัว

• อมน้ำไว้ คางชิดหน้าอก แล้วพยายามกลืนน้ำที่อมไว้

• สูดหายใจเข้าลึก ๆ แล้วกลั้นหายใจ ให้นับ 1-10 แล้วจึงหายใจออก และดื่มน้ำตามทันที หรือกลั้นหายใจไว้ แล้วกลืนน้ำลายให้ได้ 3 ครั้ง แล้วหายใจตามปกติ

• กินของเปรี้ยวจัด เช่น น้ำมะนาวคั้นสด ๆ สัก 1 ช้อนชา หรือกลืนน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา วิธีเหล่านี้จะเป็นการจู่โจมปุ่มรับรส และทำให้หายสะอึกได้อย่างรวดเร็ว

2. การรักษาอาการสะอึกตามแนวทางแพทย์

สำหรับการรักษาอาการสะอึกตามแนวทางแพทย์ จะถูกนำมาใช้ก็ต่อเมื่ออาการสะอึกนั้นเป็นอาการสะอึกที่ผิดปกติ ซึ่งจะให้การรักษาดังนี้

• ใช้ยา เมื่อมีอาการสะอึกแบบผิดปกติ แพทย์จะพิจารณาให้การรักษาด้วยยาก่อนเป็นอันดับแรก โดยใช้ยาที่ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อเกร็งกระตุก และอาจมีการใช้ยาในกลุ่มยาช่วยย่อยร่วมด้วย

• ฝังเข็ม การฝังเข็มจะทำให้ระบบของร่างกายถูกปรับให้สมดุลมากยิ่งขึ้น รวมถึงในส่วนของระบบการหายใจที่ทำให้เกิดอาการสะอึกด้วย

พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันอาการสะอึก

เนื่องจากสาเหตุที่ทำให้เกิด อาการสะอึก ส่วนใหญ่จะเป็นผลมาจากพฤติกรรม ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ การป้องกันจึงเกี่ยวกับการควบคุมพฤติกรรมเป็นส่วนใหญ่ คือ

1. ลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่

2. หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยควันหรือมลพิษต่าง ๆ

3. กินอาหารแต่พอดี ควรเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน และไม่ควรกินอาหารรสจัดจนติดเป็นนิสัย

4. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊ส และเครื่องดื่มที่เย็นจัดและร้อนจัด รวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่ง ที่กระตุ้นให้มีการกลืนอากาศ ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้เกิดอาการสะอึกได้

5. หมั่นรักษาอารมณ์ของตัวเองให้มั่นคง ไม่ฉุนเฉียวหรือโกรธง่าย มีสมาธิ สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดี ไม่ตื่นเต้น หรือตกใจกลัวง่าย ๆ