4 ท่าหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด สู้โควิด-19 !

4 ท่าหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด สู้โควิด-19 !

สำหรับผู้ติดเชื้อโควิด-19 (Covid-19) หรือผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ที่มีอาการไม่รุนแรง สามารถฝึกหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ได้ตามภาพอินโฟกราฟิกนี้เลย!

– 10 อาหารบำรุงปอด ให้แข็งแรง แถมหากินง๊ายง่าย โดยกรมอนามัย

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด :

1. ช่วยลดอาการหายใจเหนื่อย

2. เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ

3. ช่วยขับเสมหะ ไออย่างมีประสิทธิภาพ

4. ป้องกันภาวะปอดแฟบได้

ข้อควรรู้ : โควิดทำร้ายปอดอย่างไร?

การติดเชื้อโควิด-19 ทำให้ปอดอักเสบ และมีเสมหะ อุดกั้นถุงลมปอด ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกชิจนลดลงเกิดอาการเหนื่อยหอบไปจนถึงภาวะหายใจล้มเหลว


4 ท่าหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด

ท่าที่ 1. หายใจแบบใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
หายใจเข้าท้องป่อง มือที่หน้าท้องถูกดันออก

ท่าที่ 2. การหายใจแบบเป่าปาก
หายใจเข้าท้องป้องแล้วเป้าลมออกทางปากช้า ๆ

ท่าที่ 3. การไออย่างมีประสิทธิภาพ
หายใจเข้าลีกกลั้นไว้ 2 วินาทีไอออกให้เร็วและแรง

ท่าที่ 4. การฝึกหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอก
ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า เอามือลงพร้อมหายใจออก


อ้างอิง : 1. โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ 2. คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัยมหิดล

#อินโฟกราฟิก #อินโฟกราฟิกเพื่อสุขภาพ #อินโฟกราฟิกโควิด #อินโฟโควิด #อินโฟสุขภาพ #infographic #healthinfographic

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้  ได้ฟรี! ตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่

solmax

ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…

Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter      : @gedgoodlife
Line          : @gedgoodlife
Youtube   : GEDGoodLife ชีวิตดีดี

บทความที่เกี่ยวข้อง

Subscription

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.
Ask the Expert Close