สำหรับผู้ติดเชื้อโควิด-19 (Covid-19) หรือผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ที่มีอาการไม่รุนแรง สามารถฝึกหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ได้ตามภาพอินโฟกราฟิกนี้เลย!
4 ท่าหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด
ท่าที่ 1. หายใจแบบใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
วิธีทำ หายใจเข้าท้องป่อง มือที่หน้าท้องถูกดันออก
ท่าที่ 2. การหายใจแบบเป่าปาก
วิธีทำ หายใจเข้าท้องป้องแล้วเป่าลมออกทางปากช้า ๆ
ท่าที่ 3. การไออย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีทำ หายใจเข้าลีกกลั้นไว้ 2 วินาทีไอออกให้เร็วและแรง
ท่าที่ 4. การฝึกหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอก
วิธีทำ ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า เอามือลงพร้อมหายใจออก
ประโยชน์ของการฝึกหายใจ ฟื้นฟูสมรรถภาพปอด :
1. ช่วยลดอาการหายใจเหนื่อย
2. เพิ่มประสิทธิภาพการหายใจ
3. ช่วยขับเสมหะ ไออย่างมีประสิทธิภาพ
4. ป้องกันภาวะปอดแฟบได้
ข้อควรรู้ : โควิดทำร้ายปอดอย่างไร?
การติดเชื้อโควิด-19 ทำให้ปอดอักเสบ และมีเสมหะ อุดกั้นถุงลมปอด ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกชิจนลดลงเกิดอาการเหนื่อยหอบไปจนถึงภาวะหายใจล้มเหลวได้
อ้างอิง : 1. โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ 2. คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหาวิทยาลัยมหิดล
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรี! ตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่
ติดตาม GedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…
Facebook : gedgoodlife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter : @gedgoodlife
Line : @gedgoodlife
Youtube : gedgoodlife ชีวิตดีดี
TikTok : @gedgoodlife
