ไหนใครเครียดง่าย เครียดเก่ง มารวมตัวกันทางนี้!! เพราะความเครียด เป็นต้นเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย เรามาลดความเครียด ด้วยการกิน อาหาร คลายเครียด ที่ช่วยให้อิ่มท้อง ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายไปได้พร้อม ๆ กัน ดีกว่า จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยยย!

แบบประเมินโรคซึมเศร้า และ แบบประเมินความสุข

– แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม
– 8 วิธีคิดบวก ฝึกตัวเองเป็นคนใหม่ ที่ดีกว่า! พร้อมแบบประเมินความสุข 15 คำถาม

12 อาหารคลายเครียด กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า

1. ผักใบเขียว มีวิตามินบีชนิดต่าง ๆ มีหน้าที่โดยตรงต่อการ คลายเครียด

2. อโวคาโด มีวิตามินบี และซีสูง ช่วยลดความเครียด และยังต้านหวัดได้ด้วย

3. ชาเขียว ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง แถมยังดีต่อลำไส้ ช่วยเรื่องขับถ่าย

4. มะเขือเทศ มีกาบาสูง ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดเครียด และทำให้ผิวพรรณดี สดใส

5. แตงโม มีสารโพแทสเซีนม และไลโคปีน ช่วนคลายเครียด และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งได้

6. น้ำผึ้ง ช่วยให้หลับง่าย และนอนหลับสนิทมากขึ้น ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่นเหมาะกับผู้สูงอายุ

7. ข้าวโพด มีสารเซโรโทนิน ที่ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย สงบ และสามารถรับมือต่อความเครียดได้ดี

8. กล้วยหอม มีสารเซโรโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดี และกล้วยยังช่วยแก้ท้องผูก ท้องอืด ท้องเสีย ได้อีกด้วย

9. ไข่ไก่ มีเลซิตินช่วยฟื้นฟู บำรุงสมอง ให้ความสดใส และยังมีวิตามินช่วยคลายเครียด

10. น้ำมะนาว ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี รู้สึกผ่อนคาย

11. ช็อกโกแลต ช่วยลดอารมณ์แปรปรวนได้ และมีสารต่าง ๆ ที่ช่วยคลายเครียด เช่น โดพามีน ซีโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน

12. เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ หมู ปลา ไข่ นม มีสาร “โดพามีน” ฮอร์โมนความสุข ทำให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

อ่านบทความเต็มเรื่องได้ที่นี่ -> “อาหารคลายเครียด” ดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า จากคำแนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้  ได้ฟรี! ตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่

ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…

Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter      : @gedgoodlife
Line          : @gedgoodlife
Youtube   : GEDGoodLife ชีวิตดีดี