รู้ได้อย่างไรลูกขาดสารอาหาร! สัญญาณเตือน เด็กกินยาก

เด็กกินยาก

หากลูกเริ่มมีพฤติกรรมเลือกกิน เด็กกินยาก อย่าเพิ่งกังวลใจไป เพราะมีโอกาสที่เด็ก ๆ จะมีพฤติกรรมเลือกกิน กินยากในช่วงอายุ 2-6 ขวบ เพราะลูกเริ่มมีความคิดเป็นของตัวเอง เริ่มดื้อรั้น ไม่ทำตามที่พ่อแม่ต้องการ บอกซ้ายจะไปขวา บอกให้กินก็ไม่ยอมกินง่าย ๆ รวมถึงการไม่ได้ฝึกนิสัยการกินลูกให้เหมาะสม ตั้งแต่เด็ก ๆ จึงทำให้ลูกมีพฤติกรรมกินยาก เลือกกิน

เด็กกินยาก อาจทำให้พ่อแม่กังวลว่าลูกจะไม่โต ขาดสารอาหาร ตัวเล็กกว่าเพื่อน ๆ มาดูกันว่าลูกมีอาการน่าเป็นห่วงขนาดไหน มีสัญญาณอะไรที่บอกว่าลูกกำลังเป็นเด็กเลือกกิน แล้วจะแก้ไขได้อย่างไร

พฤติกรรม เด็กกินยาก ปฎิเสธการกิน

  • กินข้าวได้น้อย มื้อนึงกินแค่ไม่กี่คำ เคี่ยวเข็ญแค่ไหนก็ไม่ยอมกินต่อ
  • อมข้าว เวลากินข้าวอมข้าว ไม่ยอมเคี้ยว ไม่ยอมกลืน
  • เลือกกิน อาหารที่ทำมาครบ 5 หมู่ แต่ลูกกลับกินแค่บางอย่าง และส่วนใหญ่จะไม่ยอมกินผัก
  • อะไรที่เคยชอบกลับไม่ยอมกิน อาหารที่ลูกเคยชอบกิน วันดีคืนดีก็ไม่ยอมแตะ ไม่ชอบขึ้นมาซะอย่างนั้น
  • ร้องงอแงไม่ยอมกินข้าว บังคับให้กินมาก ๆ ก็ถึงขั้นร้องไห้ งอแง
  • กินแล้วอาเจียน ปวดท้อง เด็กบางคนเวลากินข้าวเข้าไปอาจบอกว่าอยากอาเจียน หรือปวดท้อง ไม่ยอมกิน

สัญญาณเตือนลูกขาดสารอาหาร

ง่วงหงาวหาวนอน ปกติพลังของเด็กมีเหลือเฟือ วิ่งเล่น กระโดดโลดเต้นซนได้ไม่หยุด แต่ถ้าเกิดลูกมีพฤติกรรมง่วงหงาวหาวนอน ไม่ยอมออกไปวิ่งเล่น เอาแต่นั่งนิ่ง ๆ นอนเฉย ๆ ง่วงซึมอาจจะเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการขาดธาตุเหล็ก หรือโลหิตจางได้

เหม่อลอย สมาธิสั้น ประสิทธิภาพของสมองลดลง ทำให้ลูกมีอาการเหม่อลอยบ่อยขึ้น เนื่องจากออกซิเจนในเลือดน้อย เพราะภาวะขาดธาตุเหล็ก สมองไม่โปร่งใส สมาธิสั้น ลูกขาดสมาธิในการเรียน หรือการทำกิจกรรมต่าง ๆ เฉื่อยชา คิดช้า

ผิวแห้ง หยาบกร้าน หากร่างกายขาดกรดไขมัน สังกะสี หรือวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินอี ก็ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน และผิวหนังได้ อาจทำให้เป็นรอยเขียวฟกช้ำได้ง่าย เป็นแผลเรื้อรังไม่ยอมหายสักที มีการอักเสบระคายเคืองที่ผิวหนัง ผิวแห้งลอก หยาบกร้าน ขาดความชุ่มชื่น ปากแตกเป็นขุย

น้ำหนักน้อย หากลูกน้ำหนักไม่ขึ้นตามเกณฑ์ โดยสามารถชั่งน้ำหนัก และวัดส่วนสูง และเทียบกับกราฟการเจริญเติบโตของกรมอนามัย หากอยู่ในช่วงกราฟที่ต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานต่อเนื่องนาน อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าลูกขาดสารอาหาร หรือได้รับอาหารไม่ถูกต้องตามโภชนาการ

ป่วยบ่อย เด็กที่ขาดสารอาหาร ไม่ได้รับสารอาหาร วิตามินที่จำเป็น ทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายไม่ดี เจ็บป่วยได้ง่าย เช่น เป็นหวัด เป็นไข้ ได้บ่อยกว่าเด็กทั่วไป

ปรับนิสัยการกินของเด็กกินยาก

เด็กกินยาก ต้องเริ่มจากการปรับนิสัยการกินของลูก ฝึกด้วยการให้ลูกนั่งโต๊ะกินข้าวร่วมกับพ่อแม่

ไม่เปิดทีวี ไม่เปิดมือถือ เปิดคลิป การ์ตูนให้ลูกดูระหว่างกินข้าว

ไม่ทำกิจกรรมอื่นบนโต๊ะ เวลากินข้าว ควรเป็นเวลาที่กินข้าวและพูดคุยกับลูกเท่านั้น

กำหนดเวลากินข้าวของลูก ประมาณ 20-30 นาที หากหมดเวลา ให้เก็บอาหารทันที และรอมื้อต่อไป

พูดคุยเรื่องดี ๆ ระหว่างการกิน ไม่ดุ ลงโทษ หรือบังคับให้ลูกกินข้าว

ถ้าลูกกินอาหารได้ให้ชื่นชม แต่ถ้าลูกไม่ยอมกินให้แม่ใจเย็น นิ่ง ๆ ไว้ แค่บอกกับลูกว่าให้รอมื้ออาหารถัดไป

หากลูกไม่ยอมกินข้าว ควรงด ขนม น้ำหวาน ของขบเคี้ยวไปด้วยจนกว่าลูกจะกินข้าว

ปรับเปลี่ยนอาหารให้น่ากิน เหมาะสำหรับเด็ก ไม่ทำอาหารซ้ำ ๆ

เปลี่ยนภาชนะ ใช้จาน ชาม ภาชนะ น่ารักน่าสนใจดึงดูดเด็ก ๆ

"Expert ดีดี" ไอ หวัด ปวดท้อง อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!

กดติดตาม GedGoodLife เพื่อสุขภาพดีดีทาง Facebook ได้ --> ที่นี่

ถาม-ตอบ
ปัญหาสุขภาพ