gedgoodlife

อยู่กับ “แม่วัยทอง” อย่างไรให้เป็นสุข?

|

คุณแม่ที่น่ารักของเรา เคยมีอาการเหล่านี้ไหม… มักจะหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี อารมณ์แปรปรวนง่าย เหวี่ยงวีนแบบไม่มีเหตุผลบ่อย ๆ จนทำให้คุณทั้งน้อยใจ ทั้งเครียด ไม่รู้จะทำยังไงดีแล้ว ถ้ามีอาการตามนี้ ก็เป็นไปได้ว่า คุณแม่ของเรากำลังอยู่ในช่วงวัยทอง และแม้ว่าการดูแล แม่วัยทอง จะไม่ถือว่ายุ่งยากอะไร แต่ก็ต้องการทั้งความเข้าใจ และพลังใจของคนรอบข้างพอสมควร วันนี้เราจึงนำเทคนิคดี ๆ ในการดูแล และ รับมือกับคุณแม่วัยทอง มาฝากกัน เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวได้อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข ทำความเข้าใจ แม่วัยทอง วัยทอง หรือ Menopause คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยมักมีอาการ เมื่อมีอายุเฉลี่ยประมาณ 45-55 ปี วัยทองจะส่งผลให้เกิดความเปลี่ยนแปลง ทั้งทางด้านร่างกาย และจิตใจ อาการอาจหายไปเองเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยชรา หรือคงอยู่ตลอดจนสิ้นอายุขัย โดยก่อนจะเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะมีการส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้า คือ ประจำเดือนเริ่มมาคลาดเคลื่อน หรือมาแบบกะปริบกะปรอย และประจำเดือนขาดไปราว 1 ปี แต่กลับมาเป็นอีกครั้ง ก่อนหมดประจำเดือนอย่างถาวร หลังจากที่คุณแม่เข้าสู่วัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนแล้ว จะเริ่มมีอาการต่าง ๆ … อยู่กับ “แม่วัยทอง” อย่างไรให้เป็นสุข?

“เหมือนนอนไม่พอ ตลอดเวลา” ทำยังไงให้ตื่นนอนแล้วสดชื่น ไม่เพลีย

|

  เคยเป็นกันมั๊ย! นอนก็เยอะ แต่ทำไมตื่นมาแล้วก็ยังอ่อนเปลี้ย เพลียร่างเหมือน นอนไม่พอ อยู่ตลอดเวลา เช้าก็ง่วง บ่ายยิ่งง่วง ถ้าใครที่มีอาการเหมือนนอนไม่พอ ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น เพลียตลอดเวลา เรามีคำแนะนำมาฝากกัน จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ในสหรัฐฯ เผยว่า ผู้ที่มีค่าเฉลี่ยชั่วโมงการนอนเพียง 4.5 ชั่วโมงในแต่ละคืน เป็นเวลา 1 สัปดาห์นั้น มีแนวโน้มจะเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวนกว่าคนที่นอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน โดยที่อารมณ์แปรปรวนเหล่านั้นจะผสมปนเปกันไประหว่างความรู้สึกเครียด เศร้า ท้อแท้ โมโห หงุดหงิด ซึ่งปกติแล้วธรรมชาติของเราสามารถควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์ได้ แต่เมื่อไรที่เรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะมีประสิทธิภาพในการควบคุมอารมณ์ของตัวเองลดต่ำลง ทำยังไงให้ตื่นนอนแล้วสดชื่น ไม่เพลีย? งดเล่น และปิดโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ตก่อนนอน เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายคนทำได้ยากมาก แต่เพราะการเล่นมือถือก่อนนอน แล้วปล่อยให้หลับคามือถือไปอาจเป็นสาเหตุให้ร่างกายไม่ได้หลับสนิทเต็มที่ ยิ่งถ้ามือถือยังเปิดอยู่ เสียงเตือน หรือ notifications ต่าง ๆ ก็ทำให้เราสะดุ้งตื่นกลางดึก หรือหลับไปพร้อมกับเรื่องที่ยังค้างอยู่ในหัว ทำให้ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น เพลียได้ งดกินอาหารมื้อดึก แล้วนอนทันที การกินมื้อดึกแล้วนอนเลย ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก … “เหมือนนอนไม่พอ ตลอดเวลา” ทำยังไงให้ตื่นนอนแล้วสดชื่น ไม่เพลีย

ไขมันดี vs ไขมันเลว รู้ไว้! เลือกกินให้ดีลดคอเลสเตอรอล

|

  รู้หรือไม่?! คนไทยมีแนวโน้มป่วย และเสียชีวิตจาก โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง สูงขึ้นเรื่อย ๆ ประมาณร้อยละ 90 ซึ่งมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะปัญหาการมี ไขมันในเลือดสูง (High Cholesterol) หรือที่เรียกว่า ไขมันคอเลสเตอรอลเกินกว่าค่ามาตรฐาน มาทำความรู้จักกับ ไขมันดี และ ไขมันเลว เลือกกินไขมันช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ไปกับ Ged Good Life กันเถอะ! ไขมันดี  ไขมันดี (HDL) คือ คอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  การบริโภคไขมันดีอย่างเหมาะสม จะช่วยลด ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจ ระดับไขมันที่ดีควรอยู่ที่ 40-60 มก./ดล. แหล่งอาหารไขมันดี 1. โอลีฟออยล์ 2. ถั่วเปลือกอ่อน 3. ธัญพืช 4. ผลไม้ไฟเบอร์สูง 5. ปลาทะเลน้ำลึก 6. เมล็ดแฟลกซ์ 7. อโวคาโด ไขมันเลว ไขมันเลว (LDL) คือ คอเลสเตอรอลที่เป็นโทษต่อร่างกาย หากมีมากเกินไป จะทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง  เป็นสาเหตุของ โรคหลอดเลือดอุดตัน โรคหัวใจ ความดันสูง … ไขมันดี vs ไขมันเลว รู้ไว้! เลือกกินให้ดีลดคอเลสเตอรอล

“สูงวัยอย่างมีคุณภาพ” ไม่ให้คนหาว่าเรา แก่เกินแกง!

|

  สูงวัยอย่างมีคุณภาพ คือ สิ่งที่ประเทศต้องการจากผู้สูงอายุ เนื่องจากประเทศกำลังพัฒนา หรือ พัฒนาแล้ว กำลังเข้าสู่สังคมสูงวัย ซึ่งก่อให้เกิดประเด็นตามมาอีกหลายอย่าง แต่จะสูงวัยอย่างไรให้มีคุณภาพ ไม่ให้ใครมาดูถูกเราได้ว่า เป็นพวกแก่เกินแกง ตามมาดูกันเลย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ ต้องทำอย่างไร? คนชราจำนวนมาก รู้สึกว่าตนเองนั้นไร้ค่า เพราะสุขภาพร่างกายที่ทรุดโทรมลง รวมถึงเรี่ยวแรงที่ถดถอย ทำให้ไม่สามารถทำงานหาเงินได้อีกต่อไป จึงคิดตนเองไม่มีประโยชน์ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ผู้สูงอายุต้องคิดให้ได้ก่อนว่า ตนเองมีคุณค่า เพราะจุดแข็งอย่างหนึ่งของผู้สูงอายุ ก็คือ ความรู้ และประสบการณ์ผ่านร้อนผ่านหนาวอันโชกโชน ที่ใช้เวลาทั้งชีวิตสะสมมา การนำความรู้และประสบการณ์เหล่านี้ มาค้นหาและทำอะไรสักอย่าง แม้จะดูไม่มากมายนัก แต่ก็สามารถช่วยสร้างความรู้สึกว่าชีวิตมีคุณค่าขึ้นมาได้ นอกจากการตระหนักถึงคุณค่าในตัวเองแล้ว การพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ เพื่อให้รู้เท่าทันความคิดใหม่ ๆ หรืออย่างน้อยก็เข้าใจความคิดของคนรุ่นใหม่ และสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้การใช้ชีวิตร่วมกับคนหนุ่มสาว ของผู้สูงอายุง่ายขึ้นมาก เพราะสามารถพูดคุยกันแล้วเข้าใจตรงกันได้ ไม่ใช่คิดกันไปคนละทาง เข้าใจกันไปคนละอย่าง เพราะมีชุดข้อมูลที่ไม่เท่ากัน   สูงวัยทั้งที ต้องเตรียมอะไรบ้าง? สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ สูงวัยอย่างมีคุณภาพ ได้ก็คือ การเตรียมพร้อมในการใช้ชีวิตวัยชรา มีเรื่องมากมายคุณสามารถเตรียมพร้อมก่อนเข้าวัยชรา เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตหลังเกษียณอย่างสง่างาม … “สูงวัยอย่างมีคุณภาพ” ไม่ให้คนหาว่าเรา แก่เกินแกง!

แนะนำ 5 ร้านอาหารครอบครัว ลูกสนุกวิ่งเล่น อิ่มฟิน

|

ช่วงเวลาที่ครอบครัวได้อยู่กันพร้อมหน้าพร้อมตา ได้ใช้เวลาร่วมกัน ออกไปทำกิจกรรม กินข้าวด้วยกัน เป็นช่วงเวลาที่จะกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวให้มากขึ้น หลายครอบครัวจึงอยากหาร้านอาหารที่เหมาะกับครอบครัว มีที่วิ่งเล่น มีกิจกรรมให้ลูก ๆ ได้สนุกสนาน ส่วนพ่อแม่ก็อิ่มอร่อยไปด้วย ร้านแบบนี้คือร้านในฝันของครอบครัวเลย เรามี 5 ร้านอาหารครอบครัว มาแนะนำให้ไปลองดู 5 ร้านอาหารครอบครัว 1. Monkey & Me Monkey & Me เป็นคาเฟ่ที่ทางร้านบอกว่าเป็นคาเฟ่สำหรับเด็กแห่งแรกในประเทศไทย ที่นี่เหมาะกับการพาเด็ก ๆ มาสนุกสนาน หรือจัดงานปาร์ตี้ของเด็ก ๆ โดยเฉพาะ Monkey & Me ภายในร้าน แบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนแรกเป็นพื้นที่สนามเด็กเล่นในร่มที่มี แทรมโพลีนขนาดใหญ่ และโซนเครื่องเล่นเหมาะสำหรับเด็ก 1 – 9 ปี ส่วนที่สอง เป็นพื้นที่สำหรับครอบครัว ซึ่งมีทั้งอาหาร เครื่องดื่ม กาแฟสด และ ของหวานสำหรับเด็กๆ และผู้ปกครอง นอกจากนี้ยังมีสถานที่จัดปาร์ตี้ของเด็ก ๆ อีกด้วย … แนะนำ 5 ร้านอาหารครอบครัว ลูกสนุกวิ่งเล่น อิ่มฟิน

Do & Don’t กินอาหารคลีน อย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

|

  กินคลีน เป็นเทรนด์สุขภาพที่หลายคนยังให้ความสนใจ เพราะ นอกจากการกินอาหารคลีนจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะคนที่กำลังต้องการฟิตร่างกาย อยากมีหุ่นเป๊ะปัง ห้ามพลาด! เพราะ การกินอาหารคลีน คือการยึดหลักกินอาหารที่ปรุงแต่งน้อยๆ อาหารจากธรรมชาติ… ไม่กินโปรเซสฟู้ดส์ ลดโซเดี่ยม รสไม่จัด แต่หลายคนกินได้ไม่นานก็เลิกไป มาดูเทคนิคว่าจะ กินคลีน อย่างไร ที่ช่วยให้สามารถกินได้อย่างต่อเนื่องยาว ๆ และไม่ทำลายสุขภาพ Do  วางแผนการกินอาหารคลีนรายสัปดาห์ : การกินอาหารคลีนควรวางแผนการกิน เช่น จัดเมนูเป็นวัน หรือรายสัปดาห์ เพื่อจะได้เตรียมอาหารให้สมดุลในแต่ละมื้อได้เหมาะสม เช่น เช้าจะกินเมนูอะไร กลางวัน เย็นจะกินอะไรที่จะได้สารอาหารครบ และแคลอรี่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทำอาหารคลีนกินเอง เพราะการไปซื้อที่ร้านเราอาจจะไม่มั่นใจว่าเค้าใช้วัตถุดิบที่คลีนจริง ๆ แค่ไหน การทำอาหารคลีนเอง นอกจากมั่นใจแล้ว ยังประหยัดอีกด้วย มี Cheat Day บ้าง ถ้าเราเคร่งครัดมากเกินไปอาจจะทำให้เครียด หรือเบื่อแล้วพาลเลิกกินอาหารคลีนกันได้ง่าย ๆ ดังนั้นควรมีวันหรือสักมื้อที่ให้รางวัลกับตัวเองเป็นอาหารอื่น ๆ บ้าง แต่ก็ไม่ควรจัดหนัก จัดเต็มไป เพราะที่ทำมาอาจจะสูญเปล่าไปในพริบตาเลย ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ควรดื่มให้ได้ 2-3 … Do & Don’t กินอาหารคลีน อย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อใจ ห่างไกล… เบาหวาน

|

  เป็นคนรักสุขภาพ ชอบกินผลไม้ หรือ เป็นผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องควบคุมน้ำตาล ห้ามพลาด! GedGoodLife ขอแนะนำ ผลไม้น้ำตาลน้อย 9 ชนิด รับประทานได้เป็นประจำทุกวัน ไม่อ้วน ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และยังห่างไกลเบาหวานอีกด้วย 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย เหมาะกับบุคคลทั่วไปที่สุขภาพแข็งแรงดี 1. มะกอก มะกอกเป็นผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล และมีประโยชน์มาก เช่น ใบใช้เคี้ยวกินแก้อาการท้องเสีย, แก้บิดปวดมวนท้อง, มีวิตามินซีสูง แก้เลือดออกตามไรฟันได้ รากมีรสฝาดเย็น แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ทำให้ชุ่มคอ ผลมะกอกมีสารต้านมะเร็ง และสารต้านอนุมูลอิสระสูง 2. อะโวคาโด อะโวคาโด 100 กรัม อะโวคาโด มีน้ำตาลประมาณ 0.7 กรัม เท่านั้น! และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ช่วงบำรุงรักษาสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นแหล่งของกรดไขมันดี (HDL) และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย 3. แตงไทย ผลไม้ท้องถิ่นในประเทศไทย แตงไทย 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 2.5 … 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อใจ ห่างไกล… เบาหวาน

5 เมนูชีสสำหรับเด็ก เพิ่มน้ำหนักส่วนสูงลูก

|

  ในเด็กที่กินยาก เลือกกิน ทำให้กลายเป็นเด็กตัวเล็ก หรือน้ำหนักน้อยเกินไป คุณหมออาจจะแนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันสูงเพิ่มมากขึ้น โดยต้องเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูง และเป็นไขมันดี แต่การให้เด็กกินยากมากินอาหารเพิ่มขึ้น ก็ดูจะไม่ใช่เรื่องง่าย คุณแม่อาจจะลองเปลี่ยนมาทำ เมนูชีสสำหรับเด็ก ให้ลูก ๆ เพราะนอกจากชีสจะเป็นของโปรดของเด็กแล้ว ยังมีคุณค่าจากสารอาหาร และให้พลังงานสูงด้วย เรื่องน่ารู้ของชีส รู้หรือไม่! ชาวเนเธอแลนด์ซึ่งนิยมกินชีส และบริโภคนม ทำให้ค่าเฉลี่ยความสูงเพิ่มขึ้นกว่าชาวยุโรปอื่น ๆ ในเวลา 150 ปีที่ผ่านมา โดยผู้ชายดัตช์มีส่วนสูงเฉลี่ยกว่า 183 ซม. ส่วนผู้หญิงมีความสูงราว 170 ซม. นักวิทยาศาสตร์ได้ถกเถียงถึงสาเหตุที่ทำให้ชาวดัตช์มีส่วนสูงเพิ่มขึ้น และพบว่า หนึ่งในปัจจัยสำคัญน่าจะมาจากการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม หรือ ชีส ซึ่งเนเธอร์แลนด์เป็น 1 ใน 3 ประเทศที่ผลิตชีสและส่งออกมากที่สุดในโลก เมนูชีสสำหรับเด็ก ต้องเลือกอย่างไร? – ควรเป็นชีสที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ และเป็นรสธรรมชาติ – ลูกสามารถเริ่มกินชีสได้ตอน 8 เดือนขึ้นไป แต่อาจจะค่อย ๆ เริ่มตอน 8-9 เดือน … 5 เมนูชีสสำหรับเด็ก เพิ่มน้ำหนักส่วนสูงลูก

เมื่อหิวตอนดึก ๆ ควรกินอะไรดีน้าาา… ‘กรดไหลย้อน’ ไม่ถามหา

|

  นอกจากอาการนอนไม่หลับในยามค่ำคืนแล้ว สิ่งที่ตอกย้ำให้ยิ่งทรมานมากขึ้นก็คือความหิวตอนกลางดึกนี่แหละ สไลด์เล่นมือถือไปเรื่อย ๆ ก็เจอแต่คนโพสต์ภาพอาหารอร่อย ๆ หน้าตาดี ยั่วน้ำลาย แต่หากคิดจะหาอะไรใส่ท้องในยามดึก  ต้องระวังให้มาก เพราะนอกจากความอ้วนที่อาจถามหาแล้ว ยังอาจต้องเผชิญกับอาการ “ กรดไหลย้อน ” โรคกรดไหลย้อน เกิดจากอะไร? โรคกรดไหลย้อน หรือ  Gastro-Esophageal Reflux Disease อาจจะเรียกกันสั้น ๆ ว่า GERD เกิดขึ้นจากภาวะที่ “น้ำย่อย” หรือกรดน้ำย่อยจากกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร แทนที่จะอยู่แต่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งหลอดอาหารเราทนกรดไม่ได้เหมือนในกระเพาะอาหาร จึงทำให้หลอดอาหารเกิดการอักเสบได้ ซึ่งถ้ามีกรดไหลย้อนมากขึ้น ปล่อยไว้ไม่รีบรักษา ภาวะกรดไหลย้อน อาจจะลุกลามกลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ อาการของกรดไหลย้อน อาการของกรดไหลย้อน มีตั้งแต่อาการขั้นเริ่มต้น ซึ่งเริ่มอยู่แค่ที่หลอดอาหาร มีอาการดังนี้ ทำให้ปวดแสบปวดร้อนในบริเวณหน้าอก มีอาการจุก แน่นหน้าอก นอนหายใจไม่ออก หายใจลำบาก ถ้าเริ่มเป็นมากอาจทำให้เจ็บคอ หรือกลืนอาหารได้ยากขึ้น มีอาการคลื่นไส้ เรอเเปรี้ยว หรือมีรสขมจากน้ำดี หรือรสเปรี้ยวจากน้ำย่อยที่ไหลย้อนขึ้นมา แต่ถ้ากรดไหลย้อนลุกลามไปถึงบริเวณกล่องเสียง หรือหลอดลม อาจทำให้มีอาการเจ็บคอ ไอเรื้อรัง เสียงแหบ … เมื่อหิวตอนดึก ๆ ควรกินอะไรดีน้าาา… ‘กรดไหลย้อน’ ไม่ถามหา

“8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

|

  นมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยที่เพิ่งคลอดทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน แต่ถ้าคุณแม่หลังคลอดที่กำลังวิตกเรื่องน้ำนมน้อยไป ลองมาดู “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” จากธรรมชาติกันดีกว่า ว่าจะดีมีประโยชน์ เพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร? “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด 1. หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบตาแคโรทีนสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด กระตุ้น บำรุงน้ำนม อาหารแนะนำ แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี หัวปลีจิ้มน้ำพริก 2. ขิง มีแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ขิงมีฤทธิ์ร้อน สรรพคุณของขิง ช่วยขับลม ช่วยย่อย ขับเหงื่อ แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลได้ดี อาหารแนะนำ น้ำขิง ไก่ผัดขิง มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง 3. ใบแมงลัก มีฤทธิ์ร้อน เป็นผักสมุนไพรที่คล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี … “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

สีของเสมหะ สัญญาณเตือนโรคร้าย!

|

  “เสมหะ” เหนียว ๆ ที่ติดอยู่ในคอ ในจมูก ทำให้หลายคนไม่สบายตัว แล้วยังพาลหงุดหงิดรำคาญใจ! การมีเสมหะ ในคอ นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะเป็นกลไกอย่างหนึ่ง ที่ร่างกายของเราใช้ขจัดสิ่งแปลกปลอมออกมา แต่ถ้ามีเสมหะในคอตลอดเวลา ก็อาจบ่งบอกว่า คุณกำลังป่วย มีโรคแทรกซ้อนอยู่นะ! แล้วรู้หรือไม่… สีของเสมหะ สามารถบอกโรคได้ด้วย มาดูกันว่า เสมหะสีไหนบ่งบอกโรคอะไรบ้าง สีของเสมหะ บอกโรคต่าง ๆ ได้ ดังนี้ เสมหะสีใส : โรคภูมิแพ้ โรคปอดบวม โรคหลอดลมอักเสบ เสมหะสีขาว : โรคหลอดลมอักเสบ โรคกรดไหลย้อน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ภาวะหัวใจล้มเหลว เสมหะสีเขียวเหลือง : โรคปอดบวม โรคหลอดลมอักเสบ โรคไซนัสอักเสบ เสมหะสีแดง : วัณโรค โรคลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด โรคมะเร็งปอด ฝีในปอด ภาวะหัวใจล้มเหลว เสมหะสีดำ : โรคฝีในปอด โรคฝุ่นจับปอด ติดเชื้อรา สูบบุหรี่จัด หรือหากไอมีเสมหะรุนแรงกว่าปกติ เช่น ไอมีเลือดออกมาพร้อมเสมหะ ไอจนนอนไม่หลับ เป็นต้น … สีของเสมหะ สัญญาณเตือนโรคร้าย!

กรดไหลย้อนเกิดจากอะไร สาเหตุ อาการและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง

|

โรคกรดไหลย้อน (GERD) เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการ แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และระคายเคืองคอ พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การกินอาหารมื้อดึก หรือดื่มแอลกอฮอล์ อาจกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้น หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว กรดไหลย้อน คืออะไร? โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease – GERD) คือภาวะที่ กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และระคายเคืองในลำคอ สาเหตุหลักเกิดจาก หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทำงานผิดปกติ ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ง่าย โดยพฤติกรรมการกินอาหาร เช่น การรับประทานอาหารมื้อดึก ดื่มแอลกอฮอล์ หรือรับประทานอาหารรสจัด อาจกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้น อาการที่พบบ่อยของโรคกรดไหลย้อน อาการของโรคกรดไหลย้อนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่มีอาการหลัก ๆ ที่พบได้บ่อย ดังนี้ แสบร้อนกลางอก (Heartburn): อาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก หรือลำคอ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร หรือขณะนอนราบ เรอเปรี้ยว (Regurgitation): มีรสเปรี้ยวหรือขมในปาก เนื่องจากกรดไหลย้อนขึ้นมาถึงลำคอ ระคายเคืองคอและเสียงแหบ: อาจมี อาการไอแห้งเรื้อรังเจ็บคอ … กรดไหลย้อนเกิดจากอะไร สาเหตุ อาการและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง

5 อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ พ่อแม่ต้องพร้อมรับมือ!

|

  ช่วงเวลาในสวนสนุกเป็นช่วงเวลาที่เด็ก ๆ มีเสียงหัวเราะ มีความสุข แต่ใครจะรู้ว่ามี อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ จนอาจทำให้สวนสนุกไม่สนุกอย่างที่คิด สำหรับประเทศไทยนั้น ยังไม่มีระบบการจัดเก็บข้อมูลอุบัติเหตุในสวนสนุก อย่างเป็นทางการ หรือมีข้อบังคับให้มีการรายงานอุบัติเหตุ ดังนั้น ข้อมูลอุบัติเหตุส่วนใหญ่ จึงมีเฉพาะอุบัติเหตุจากการนำเสนอในสื่อต่าง ๆ เช่น หนังสือพิมพ์ โทรทัศน์ สื่อโซเชียลเท่านั้น ข้อมูลการการบาดเจ็บ และ เสียชีวิตจากเครื่องเล่นต่าง ๆ ในปี พ.ศ. 2550-2560 ในประเทศไทย ปี พ.ศ. 2550 : เครื่องเล่นล่องแก่งพุ่งออกนอกราง ทำให้มีผู้เล่นกระเด็นออกมาจากตัวเรือกระแทกพื้นดิน สาเหตุจากระบบไฟฟ้าขัดข้อง เครื่องปั๊มน้ำหยุดทำงาน (เสียชีวิต 1 ราย บาดเจ็บ 5 ราย) ปี พ.ศ. 2551 : เครื่องเล่นซูเปอร์สไปรอล หักเป็นสองท่อนทำให้คนเล่นตกลงมา เหตุเกิดจากข้อต่อรางหลุดแยกออกจากกัน (บาดเจ็บรวม 28 ราย) ปี พ.ศ. 2553 : เครื่องเล่นสไปเดอร์ … 5 อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ พ่อแม่ต้องพร้อมรับมือ!

“ธรรมะสวัสดี” ภาพสวัสดี วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมคำสอนของพระพุทธเจ้า

|

ใครที่อยากได้ ภาพสวัสดี สวย ๆ แบบใหม่ ๆ ที่ไม่มีตามโลกโซเชี่ยล หรือที่ไหนมาก่อน คุณจะต้องถูกใจโพสต์นี้แน่นอน เพราะ วันนี้ GedGoodLife มีภาพ “ธรรมะสวัสดี” รับรองว่าไม่ซ้ำใคร! มีครบ 7 วัน ตั้งแต่ วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมพระธรรมคำสอนต่าง ๆ จากพระพุทธเจ้า สามารถส่งต่อให้กันทางไลน์ก็ได้ ทางเฟซบุ๊กก็ดี  GedGoodLife ทำแจกให้ฟรี! เซฟโหลดไปใช้งานได้เลยทันที ภาพคมชัดแน่นอน รวม ภาพสวัสดี “ธรรมะสวัสดี” ส่งต่อหากัน ได้บุญทุกวัน สวัสดี วันจันทร์ – เมื่อคนฝึกตนให้มีเมตตา สัตว์น้อยใหญ่ก็ปลอดภัย ใจคนก็เป็นสุข สวัสดี วันอังคาร – การใส่บาตรทุกวัน เป็นการสร้างทางแห่งความมั่งคั่ง ร่ำรวย และความคล่องตัวในโลก สวัสดี วันพุธ – เข้าใจคน จะได้บริวาร เข้าใจชีวิต … “ธรรมะสวัสดี” ภาพสวัสดี วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมคำสอนของพระพุทธเจ้า

บอกลา… กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don’t นี้เลย! I Ged Good Life

|

  กรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร เนื่องมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง หากคุณมีอาการของกรดไหลย้อนอยู่ มาทำตาม Do & Don’t นี้กันเลย! อาการหลักของ กรดไหลย้อน 1. แสบร้อนบริเวณหน้าอก หรือลำคอ มักเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก 2. มีอาการเรอ มีน้ำรสเปรี้ยว  หรือรสขม ไหลย้อนขึ้นมาในปาก 3. ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ Do! กินอาหารตรงเวลา กินอาหารย่อยง่าย เลี่ยงของทอด-มัน ทำกิจกรรมคลายเครียด กินยารักษากรดไหลย้อน Don’t! เครียด และอดนอนเป็นประจำ นอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ ติดแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม สูบบุหรี่จัด กินจนอ้วนไม่ยอมออกกำลังกาย   อ่านบทความเรื่องกรดไหลย้อนฉบับเต็ม ที่นี่ -> ทำตาม 15 วิธีนี้ กรดไหลย้อนหายชัวร์ ! ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง … บอกลา… กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don’t นี้เลย! I Ged Good Life

ความสุขในบ้านทำได้ไม่ยากด้วย… “8 ย.” หลักสร้างสุขในครอบครัว

|

หากพูดถึงเดือนเมษายน ใคร ๆ ก็ย่อมนึกถึงวันสงกรานต์ แต่จะรู้หรือไม่ว่า นอกจากวันสงกรานต์แล้ว วันที่ 14 เมษายน ของทุกปี ถือเป็น “วันครอบครัวไทย” ด้วยนะ GedGoodLife จึงขอเสนอ “8 ย. หลักสร้างสุขในครอบครัว” ให้แต่ละครอบครัวได้ลองนำไปใช้ ปฎิบัติสร้างสุขให้แก่กันและกัน 8 ย. หลักสร้างสุขในครอบครัว 1. ย. ยืดหยุ่น การอยู่ร่วมกับคนในครอบครัวนั้น ต้องรู้จักอดทนอดกลั้น รู้จักให้และรับอย่างเหมาะสม โอนอ่อนผ่อนตามในบางครั้ง เรียนรู้ที่จะพบกันครึ่งทาง และปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ เพื่อให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวสมดุล และแน่นแฟ้น ไม่ตึง หรือหย่อนจนเกินไป 2. ย. ยอมให้ เมื่อเราต้องการรับอะไรจากใคร ก็ควรหัดเป็นผู้ให้เสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความห่วงใย ความเอาใจใส่ ความอบอุ่น การให้กำลังใจในเรื่องต่าง ๆ หรือแม้แต่สิ่งของ และการดูแลหรือทำงานต่าง ๆ ภายในบ้าน เพราะการให้ จะทำให้ผู้รับรู้สึกดี มีคุณค่าในตัวเอง และเสริมสร้างความสุขในครอบครัวได้อย่างเป็นดี 3. … ความสุขในบ้านทำได้ไม่ยากด้วย… “8 ย.” หลักสร้างสุขในครอบครัว

askexpert

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Settings Allow
Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์ ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านอาจใช้งานเว็บไซต์ได้ไม่สะดวกและไม่เต็มประสิทธิภาพ
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ประเมิน และพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

  • คุกกี้โฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้ ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านอาจได้รับข้อมูลและโฆษณาทั่วไปที่ไม่ตรงกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

Save
Privacy Preferences
Name
_ga
Category
คุกกี้ที่จำเป็น
Host
.gedgoodlife.com
Duration
1 Year
Description
Name
_gtm
Category
คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น
Host
.gedgoodlife.com
Duration
1 Year
Description
คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น