gedgoodlife, Author at GED good life ชีวิตดีดี เว็บไซต์เพื่อสุขภาพ ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ฟรี

Do & Don’t กินอาหารคลีน อย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

gedgoodlife | June 27, 2024

กินคลีน เป็นเทรนด์สุขภาพที่หลายคนยังให้ความสนใจ เพราะ นอกจากการกินอาหารคลีนจะช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยเฉพาะคนที่กำลังต้องการฟิตร่างกาย อยากมีหุ่นเป๊ะปัง ห้ามพลาด! เพราะ การกินอาหารคลีน คือการยึดหลักกินอาหารที่ปรุงแต่งน้อยๆ อาหารจากธรรมชาติ… ไม่กินโปรเซสฟู้ดส์ ลดโซเดี่ยม รสไม่จัด แต่หลายคนกินได้ไม่นานก็เลิกไป มาดูเทคนิคว่าจะ กินคลีน อย่างไร ที่ช่วยให้สามารถกินได้อย่างต่อเนื่องยาว ๆ และไม่ทำลายสุขภาพ Do วางแผนการกินอาหารคลีนรายสัปดาห์ : การกินอาหารคลีนควรวางแผนการกิน เช่น จัดเมนูเป็นวัน หรือรายสัปดาห์ เพื่อจะได้เตรียมอาหารให้สมดุลในแต่ละมื้อได้เหมาะสม เช่น เช้าจะกินเมนูอะไร กลางวัน เย็นจะกินอะไรที่จะได้สารอาหารครบ และแคลอรี่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทำอาหารคลีนกินเอง เพราะการไปซื้อที่ร้านเราอาจจะไม่มั่นใจว่าเค้าใช้วัตถุดิบที่คลีนจริง ๆ แค่ไหน การทำอาหารคลีนเอง นอกจากมั่นใจแล้ว ยังประหยัดอีกด้วย มี Cheat Day บ้าง ถ้าเราเคร่งครัดมากเกินไปอาจจะทำให้เครียด หรือเบื่อแล้วพาลเลิกกินอาหารคลีนกันได้ง่าย ๆ ดังนั้นควรมีวันหรือสักมื้อที่ให้รางวัลกับตัวเองเป็นอาหารอื่น ๆ บ้าง แต่ก็ไม่ควรจัดหนัก จัดเต็มไป เพราะที่ทำมาอาจจะสูญเปล่าไปในพริบตาเลย ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ควรดื่มให้ได้ 2-3 … Do & Don’t กินอาหารคลีน อย่างไร ไม่ทำลายสุขภาพ

9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อใจ ห่างไกล… เบาหวาน

gedgoodlife | June 27, 2024

เป็นคนรักสุขภาพ ชอบกินผลไม้ หรือ เป็นผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องควบคุมน้ำตาล ห้ามพลาด! GedGoodLife ขอแนะนำ ผลไม้น้ำตาลน้อย 9 ชนิด รับประทานได้เป็นประจำทุกวัน ไม่อ้วน ช่วยเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และยังห่างไกลเบาหวานอีกด้วย 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย เหมาะกับบุคคลทั่วไปที่สุขภาพแข็งแรงดี 1. มะกอก มะกอกเป็นผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล และมีประโยชน์มาก เช่น ใบใช้เคี้ยวกินแก้อาการท้องเสีย, แก้บิดปวดมวนท้อง, มีวิตามินซีสูง แก้เลือดออกตามไรฟันได้ รากมีรสฝาดเย็น แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ทำให้ชุ่มคอ ผลมะกอกมีสารต้านมะเร็ง และสารต้านอนุมูลอิสระสูง 2. อะโวคาโด อะโวคาโด 100 กรัม อะโวคาโด มีน้ำตาลประมาณ 0.7 กรัม เท่านั้น! และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ช่วงบำรุงรักษาสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นแหล่งของกรดไขมันดี (HDL) และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย 3. แตงไทย ผลไม้ท้องถิ่นในประเทศไทย แตงไทย 100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 2.5 … 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อใจ ห่างไกล… เบาหวาน

5 เมนูชีสสำหรับเด็ก เพิ่มน้ำหนักส่วนสูงลูก

gedgoodlife | June 27, 2024

ในเด็กที่กินยาก เลือกกิน ทำให้กลายเป็นเด็กตัวเล็ก หรือน้ำหนักน้อยเกินไป คุณหมออาจจะแนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันสูงเพิ่มมากขึ้น โดยต้องเลือกอาหารที่ให้พลังงานสูง และเป็นไขมันดี แต่การให้เด็กกินยากมากินอาหารเพิ่มขึ้น ก็ดูจะไม่ใช่เรื่องง่าย คุณแม่อาจจะลองเปลี่ยนมาทำ เมนูชีสสำหรับเด็ก ให้ลูก ๆ เพราะนอกจากชีสจะเป็นของโปรดของเด็กแล้ว ยังมีคุณค่าจากสารอาหาร และให้พลังงานสูงด้วย เรื่องน่ารู้ของชีส รู้หรือไม่! ชาวเนเธอแลนด์ซึ่งนิยมกินชีส และบริโภคนม ทำให้ค่าเฉลี่ยความสูงเพิ่มขึ้นกว่าชาวยุโรปอื่น ๆ ในเวลา 150 ปีที่ผ่านมา โดยผู้ชายดัตช์มีส่วนสูงเฉลี่ยกว่า 183 ซม. ส่วนผู้หญิงมีความสูงราว 170 ซม. นักวิทยาศาสตร์ได้ถกเถียงถึงสาเหตุที่ทำให้ชาวดัตช์มีส่วนสูงเพิ่มขึ้น และพบว่า หนึ่งในปัจจัยสำคัญน่าจะมาจากการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม หรือ ชีส ซึ่งเนเธอร์แลนด์เป็น 1 ใน 3 ประเทศที่ผลิตชีสและส่งออกมากที่สุดในโลก เมนูชีสสำหรับเด็ก ต้องเลือกอย่างไร? – ควรเป็นชีสที่ผ่านการพาสเจอไรซ์ และเป็นรสธรรมชาติ – ลูกสามารถเริ่มกินชีสได้ตอน 8 เดือนขึ้นไป แต่อาจจะค่อย ๆ เริ่มตอน 8-9 เดือน … 5 เมนูชีสสำหรับเด็ก เพิ่มน้ำหนักส่วนสูงลูก

เมื่อหิวตอนดึก ๆ ควรกินอะไรดีน้าาา… ‘กรดไหลย้อน’ ไม่ถามหา

gedgoodlife | June 27, 2024

นอกจากอาการนอนไม่หลับในยามค่ำคืนแล้ว สิ่งที่ตอกย้ำให้ยิ่งทรมานมากขึ้นก็คือความหิวตอนกลางดึกนี่แหละ สไลด์เล่นมือถือไปเรื่อย ๆ ก็เจอแต่คนโพสต์ภาพอาหารอร่อย ๆ หน้าตาดี ยั่วน้ำลาย แต่หากคิดจะหาอะไรใส่ท้องในยามดึก ต้องระวังให้มาก เพราะนอกจากความอ้วนที่อาจถามหาแล้ว ยังอาจต้องเผชิญกับอาการ “ กรดไหลย้อน ” โรคกรดไหลย้อน เกิดจากอะไร? โรคกรดไหลย้อน หรือ Gastro-Esophageal Reflux Disease อาจจะเรียกกันสั้น ๆ ว่า GERD เกิดขึ้นจากภาวะที่ “น้ำย่อย” หรือกรดน้ำย่อยจากกระเพาะอาหาร ไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร แทนที่จะอยู่แต่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งหลอดอาหารเราทนกรดไม่ได้เหมือนในกระเพาะอาหาร จึงทำให้หลอดอาหารเกิดการอักเสบได้ ซึ่งถ้ามีกรดไหลย้อนมากขึ้น ปล่อยไว้ไม่รีบรักษา ภาวะกรดไหลย้อน อาจจะลุกลามกลายเป็นมะเร็งหลอดอาหารได้ อาการของกรดไหลย้อน อาการของกรดไหลย้อน มีตั้งแต่อาการขั้นเริ่มต้น ซึ่งเริ่มอยู่แค่ที่หลอดอาหาร มีอาการดังนี้ ทำให้ปวดแสบปวดร้อนในบริเวณหน้าอก มีอาการจุก แน่นหน้าอก นอนหายใจไม่ออก หายใจลำบาก ถ้าเริ่มเป็นมากอาจทำให้เจ็บคอ หรือกลืนอาหารได้ยากขึ้น มีอาการคลื่นไส้ เรอเเปรี้ยว หรือมีรสขมจากน้ำดี หรือรสเปรี้ยวจากน้ำย่อยที่ไหลย้อนขึ้นมา แต่ถ้ากรดไหลย้อนลุกลามไปถึงบริเวณกล่องเสียง หรือหลอดลม อาจทำให้มีอาการเจ็บคอ ไอเรื้อรัง เสียงแหบ … เมื่อหิวตอนดึก ๆ ควรกินอะไรดีน้าาา… ‘กรดไหลย้อน’ ไม่ถามหา

“8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

gedgoodlife | June 27, 2024

นมแม่ คือ สุดยอดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยที่เพิ่งคลอดทุกคน เพราะในนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกายลูกอยู่ครบถ้วน แต่ถ้าคุณแม่หลังคลอดที่กำลังวิตกเรื่องน้ำนมน้อยไป ลองมาดู “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” จากธรรมชาติกันดีกว่า ว่าจะดีมีประโยชน์ เพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไร? “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด 1. หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบตาแคโรทีนสูง มีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือด กระตุ้น บำรุงน้ำนม อาหารแนะนำ แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี หัวปลีจิ้มน้ำพริก 2. ขิง มีแคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี ขิงมีฤทธิ์ร้อน สรรพคุณของขิง ช่วยขับลม ช่วยย่อย ขับเหงื่อ แก้อาเจียน เพิ่มการไหลเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลได้ดี อาหารแนะนำ น้ำขิง ไก่ผัดขิง มันต้มขิง ยำปลาทูใส่ขิง 3. ใบแมงลัก มีฤทธิ์ร้อน เป็นผักสมุนไพรที่คล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี … “8 สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่” หลังคลอด

สีของเสมหะ สัญญาณเตือนโรคร้าย!

gedgoodlife | June 27, 2024

“เสมหะ” เหนียว ๆ ที่ติดอยู่ในคอ ในจมูก ทำให้หลายคนไม่สบายตัว แล้วยังพาลหงุดหงิดรำคาญใจ! การมีเสมหะ ในคอ นั้นถือว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะเป็นกลไกอย่างหนึ่ง ที่ร่างกายของเราใช้ขจัดสิ่งแปลกปลอมออกมา แต่ถ้ามีเสมหะในคอตลอดเวลา ก็อาจบ่งบอกว่า คุณกำลังป่วย มีโรคแทรกซ้อนอยู่นะ! แล้วรู้หรือไม่… สีของเสมหะ สามารถบอกโรคได้ด้วย มาดูกันว่า เสมหะสีไหนบ่งบอกโรคอะไรบ้าง สีของเสมหะ บอกโรคต่าง ๆ ได้ ดังนี้ เสมหะสีใส : โรคภูมิแพ้ โรคปอดบวม โรคหลอดลมอักเสบ เสมหะสีขาว : โรคหลอดลมอักเสบ โรคกรดไหลย้อน โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ภาวะหัวใจล้มเหลว เสมหะสีเขียวเหลือง : โรคปอดบวม โรคหลอดลมอักเสบ โรคไซนัสอักเสบ เสมหะสีแดง : วัณโรค โรคลิ่มเลือดอุดกั้นในปอด โรคมะเร็งปอด ฝีในปอด ภาวะหัวใจล้มเหลว เสมหะสีดำ : โรคฝีในปอด โรคฝุ่นจับปอด ติดเชื้อรา สูบบุหรี่จัด หรือหากไอมีเสมหะรุนแรงกว่าปกติ เช่น ไอมีเลือดออกมาพร้อมเสมหะ ไอจนนอนไม่หลับ เป็นต้น … สีของเสมหะ สัญญาณเตือนโรคร้าย!

กรดไหลย้อนเกิดจากอะไร สาเหตุ อาการและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง

gedgoodlife | June 27, 2024

โรคกรดไหลย้อน (GERD) เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการ แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และระคายเคืองคอ พฤติกรรมบางอย่าง เช่น การกินอาหารมื้อดึก หรือดื่มแอลกอฮอล์ อาจกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้น หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว กรดไหลย้อน คืออะไร? โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease – GERD) คือภาวะที่ กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และระคายเคืองในลำคอ สาเหตุหลักเกิดจาก หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างทำงานผิดปกติ ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ง่าย โดยพฤติกรรมการกินอาหาร เช่น การรับประทานอาหารมื้อดึก ดื่มแอลกอฮอล์ หรือรับประทานอาหารรสจัด อาจกระตุ้นให้อาการรุนแรงขึ้น อาการที่พบบ่อยของโรคกรดไหลย้อน อาการของโรคกรดไหลย้อนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่มีอาการหลัก ๆ ที่พบได้บ่อย ดังนี้ แสบร้อนกลางอก (Heartburn): อาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก หรือลำคอ โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร หรือขณะนอนราบ เรอเปรี้ยว (Regurgitation): มีรสเปรี้ยวหรือขมในปาก เนื่องจากกรดไหลย้อนขึ้นมาถึงลำคอ ระคายเคืองคอและเสียงแหบ: อาจมี อาการไอแห้งเรื้อรังเจ็บคอ … กรดไหลย้อนเกิดจากอะไร สาเหตุ อาการและพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง

5 อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ พ่อแม่ต้องพร้อมรับมือ!

gedgoodlife | June 27, 2024

ช่วงเวลาในสวนสนุกเป็นช่วงเวลาที่เด็ก ๆ มีเสียงหัวเราะ มีความสุข แต่ใครจะรู้ว่ามี อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ จนอาจทำให้สวนสนุกไม่สนุกอย่างที่คิด สำหรับประเทศไทยนั้น ยังไม่มีระบบการจัดเก็บข้อมูลอุบัติเหตุในสวนสนุก อย่างเป็นทางการ หรือมีข้อบังคับให้มีการรายงานอุบัติเหตุ ดังนั้น ข้อมูลอุบัติเหตุส่วนใหญ่ จึงมีเฉพาะอุบัติเหตุจากการนำเสนอในสื่อต่าง ๆ เช่น หนังสือพิมพ์ โทรทัศน์ สื่อโซเชียลเท่านั้น ข้อมูลการการบาดเจ็บ และ เสียชีวิตจากเครื่องเล่นต่าง ๆ ในปี พ.ศ. 2550-2560 ในประเทศไทย ปี พ.ศ. 2550 : เครื่องเล่นล่องแก่งพุ่งออกนอกราง ทำให้มีผู้เล่นกระเด็นออกมาจากตัวเรือกระแทกพื้นดิน สาเหตุจากระบบไฟฟ้าขัดข้อง เครื่องปั๊มน้ำหยุดทำงาน (เสียชีวิต 1 ราย บาดเจ็บ 5 ราย) ปี พ.ศ. 2551 : เครื่องเล่นซูเปอร์สไปรอล หักเป็นสองท่อนทำให้คนเล่นตกลงมา เหตุเกิดจากข้อต่อรางหลุดแยกออกจากกัน (บาดเจ็บรวม 28 ราย) ปี พ.ศ. 2553 : เครื่องเล่นสไปเดอร์ … 5 อันตรายในสวนสนุก ที่รออยู่ พ่อแม่ต้องพร้อมรับมือ!

“ธรรมะสวัสดี” ภาพสวัสดี วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมคำสอนของพระพุทธเจ้า

gedgoodlife | June 27, 2024

ใครที่อยากได้ ภาพสวัสดี สวย ๆ แบบใหม่ ๆ ที่ไม่มีตามโลกโซเชี่ยล หรือที่ไหนมาก่อน คุณจะต้องถูกใจโพสต์นี้แน่นอน เพราะ วันนี้ GedGoodLife มีภาพ “ธรรมะสวัสดี” รับรองว่าไม่ซ้ำใคร! มีครบ 7 วัน ตั้งแต่ วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมพระธรรมคำสอนต่าง ๆ จากพระพุทธเจ้า สามารถส่งต่อให้กันทางไลน์ก็ได้ ทางเฟซบุ๊กก็ดี GedGoodLife ทำแจกให้ฟรี! เซฟโหลดไปใช้งานได้เลยทันที ภาพคมชัดแน่นอน รวม ภาพสวัสดี “ธรรมะสวัสดี” ส่งต่อหากัน ได้บุญทุกวัน สวัสดี วันจันทร์ – เมื่อคนฝึกตนให้มีเมตตา สัตว์น้อยใหญ่ก็ปลอดภัย ใจคนก็เป็นสุข สวัสดี วันอังคาร – การใส่บาตรทุกวัน เป็นการสร้างทางแห่งความมั่งคั่ง ร่ำรวย และความคล่องตัวในโลก สวัสดี วันพุธ – เข้าใจคน จะได้บริวาร เข้าใจชีวิต … “ธรรมะสวัสดี” ภาพสวัสดี วันจันทร์ – วันอาทิตย์ พร้อมคำสอนของพระพุทธเจ้า

บอกลา… กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don’t นี้เลย! I Ged Good Life

gedgoodlife | June 27, 2024

กรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร เนื่องมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง หากคุณมีอาการของกรดไหลย้อนอยู่ มาทำตาม Do & Don’t นี้กันเลย! อาการหลักของ กรดไหลย้อน 1. แสบร้อนบริเวณหน้าอก หรือลำคอ มักเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก 2. มีอาการเรอ มีน้ำรสเปรี้ยว หรือรสขม ไหลย้อนขึ้นมาในปาก 3. ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ Do! กินอาหารตรงเวลา กินอาหารย่อยง่าย เลี่ยงของทอด-มัน ทำกิจกรรมคลายเครียด กินยารักษากรดไหลย้อน Don’t! เครียด และอดนอนเป็นประจำ นอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ ติดแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม สูบบุหรี่จัด กินจนอ้วนไม่ยอมออกกำลังกาย อ่านบทความเรื่องกรดไหลย้อนฉบับเต็ม ที่นี่ -> ทำตาม 15 วิธีนี้ กรดไหลย้อนหายชัวร์ ! ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง … บอกลา… กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don’t นี้เลย! I Ged Good Life

ความสุขในบ้านทำได้ไม่ยากด้วย… “8 ย.” หลักสร้างสุขในครอบครัว

gedgoodlife | June 27, 2024

หากพูดถึงเดือนเมษายน ใคร ๆ ก็ย่อมนึกถึงวันสงกรานต์ แต่จะรู้หรือไม่ว่า นอกจากวันสงกรานต์แล้ว วันที่ 14 เมษายน ของทุกปี ถือเป็น “วันครอบครัวไทย” ด้วยนะ GedGoodLife จึงขอเสนอ “8 ย. หลักสร้างสุขในครอบครัว” ให้แต่ละครอบครัวได้ลองนำไปใช้ ปฎิบัติสร้างสุขให้แก่กันและกัน 8 ย. หลักสร้างสุขในครอบครัว 1. ย. ยืดหยุ่น การอยู่ร่วมกับคนในครอบครัวนั้น ต้องรู้จักอดทนอดกลั้น รู้จักให้และรับอย่างเหมาะสม โอนอ่อนผ่อนตามในบางครั้ง เรียนรู้ที่จะพบกันครึ่งทาง และปรับเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ เพื่อให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวสมดุล และแน่นแฟ้น ไม่ตึง หรือหย่อนจนเกินไป 2. ย. ยอมให้ เมื่อเราต้องการรับอะไรจากใคร ก็ควรหัดเป็นผู้ให้เสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นการแสดงความห่วงใย ความเอาใจใส่ ความอบอุ่น การให้กำลังใจในเรื่องต่าง ๆ หรือแม้แต่สิ่งของ และการดูแลหรือทำงานต่าง ๆ ภายในบ้าน เพราะการให้ จะทำให้ผู้รับรู้สึกดี มีคุณค่าในตัวเอง และเสริมสร้างความสุขในครอบครัวได้อย่างเป็นดี 3. … ความสุขในบ้านทำได้ไม่ยากด้วย… “8 ย.” หลักสร้างสุขในครอบครัว

วิธีสยบ ไมเกรน แบบไม่ต้องใช้ยา

gedgoodlife | June 27, 2024

ไมเกรน (Migraine) คือ อาการปวดศีรษะข้างเดียว ซึ่งเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ ท้ายทอย และเกิดก้อนเนื้ออักเสบที่เรียกว่า Trigger Point บริเวณดังกล่าว มีผลทำให้เลือด และออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ไม่สะดวก เมื่อมีความเครียด มี ‘ แสง สี เสียง กลิ่น ‘ รบกวน พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ เป็นประจำ จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้น จึงเกิดอาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือไม่ก็ปวดสลับข้าง หรือมีอาการปวดศีรษะทั้ง 2 ข้างก็ได้ ปวดตุ้บ ๆ เป็นจังหวะ ปวดมากขึ้นเมื่อขยับร่างกาย ปวดมากจนไม่เป็นอันทำอะไร ทนแสงแดดจ้าหรือเสียงดังไม่ค่อยได้ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยเป็นบางครั้ง จะมีอาการปวดศีรษะนาน 4 – 72 ชั่วโมง รู้ได้อย่างไรว่าเป็น ไมเกรน สังเกตตัวเองเวลาปวดศีรษะ เมื่อกินยาแก้ปวดศีรษะแล้วไม่หาย ตรวจร่างกายแล้วไม่พบสิ่งผิดปกติ และมีอาการตามที่กล่าวมาข้างต้น เข้าข่ายเป็นโรค ‘ไมเกรน’ ค่ะ ตัวเร่งที่ไปกระตุ้นการเกิดไมเกรน … วิธีสยบ ไมเกรน แบบไม่ต้องใช้ยา

เตรียมตัวพาลูกเที่ยว… ปิดเทอมซัมเมอร์นี้ ไปไหนดีนะ ?

gedgoodlife | June 27, 2024

ปิดเทอมช่วงเวลาที่พ่อแม่จะได้วางแผนพาลูกไปเที่ยว หาประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้ใช้เวลาร่วมกันพร้อมหน้าพร้อมตาครอบครัวเพื่อกระชับสายสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น หากครอบครัวไหนยังไม่มีไอเดียว่าจะพาลูกไปเที่ยวสนุกที่ไหนดี ลองมาสำรวจที่เที่ยวเด็ด ๆ ที่เรารวมมาไว้ให้สำหรับเที่ยวช่วงซัมเมอร์นี้กัน 5 สถานที่เที่ยวปิดเทอม คัดมาอย่างดี เที่ยวสนุกแน่นอน! Frost Magical Ice of Siam เมืองน้ำแข็งที่ใหญ่ที่สุดในอาเซียน อากาศร้อนขนาดนี้ ต้องพาลูกไปสัมผัสอากาศเย็น ๆ ให้คลายร้อนกันที่เมืองน้ำแข็งที่ใหญ่ที่สุดในอาเซียน และยังเป็นเมืองน้ำแข็งแห่งเดียวในไทย ภายนอกก็สวยอลังการด้วยประติมากรรมแกะสลักป่าหิมพานต์จากทรายขาว ส่วนด้านในที่นี่อุณหภูมิเย็นจัดถึง -15 องศาเซลเซียส มีบาร์น้ำแข็งที่เสิร์ฟเครื่องดื่มสุดพิเศษ และสำหรับเด็ก ๆ ด้านในยังมีสไลเดอร์น้ำแข็งที่ให้เด็ก ๆ ได้เล่นอย่างสนุกสนาน ข้อมูลเพิ่มเติม : https://www.facebook.com/frostpattaya/ Sea Life Bangkok Ocean World ตื่นตะลึงไปกับการสำรวจมหาสมุทร ในโซน “Tropical Ocean” ผ่านแทงค์น้ำที่สูงกว่า 8 เมตร มีอุโมงค์ใต้น้ำสุดอลังการที่ยาวที่สุดในประเทศไทย ไปสำรวจความอัศจรรย์ของท้องทะเลแบบรอบทิศทางเหมือนได้เดินอยู่ในน้ำกับปลาฉลาม และกิจกรรมสนุก ๆ อีกมากมายที่รออยู่ที่ Sea Life … เตรียมตัวพาลูกเที่ยว… ปิดเทอมซัมเมอร์นี้ ไปไหนดีนะ ?

5 ค่ายปิดเทอม แสนสนุก ใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์

gedgoodlife | June 27, 2024

ปิดเทอมนี้ หากคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ลองมองหาค่ายกิจกรรมสนุก ๆ ให้กับลูก ๆ กัน หลายกิจกรรมนอกจากจะสนุกสนานแล้ว ยังได้เพิ่มพูนทักษะ ความรู้ให้กับลูกน้อยด้วย มาดูกันว่ามี ค่ายปิดเทอม กิจกรรมแสนสนุกอะไรบ้าง ที่สร้างสรรค์เวลาว่างของลูกวัยคิดส์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พาลูกเข้า ค่ายปิดเทอม ดีอย่างไร ? ● ได้ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ เพิ่มพูน เรียนรู้ทักษะต่าง ๆ เพิ่มเติม ● ลูกได้เรียนรู้การรับผิดชอบตนเอง ● รู้จักปรับตัวเข้ากับผู้อื่นและสิ่งแวดล้อมใหม่ ● ฝึกความอดทน มีน้ำใจ เสียสละ ● เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พร้อมลงมือปฎิบัติจริง ● เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง กล้าที่จะแสดงออก 1. ค่ายภาษาอังกฤษ YLE Camp by Pingu’s English อยากให้ลูกเรียนรู้ภาษาอังกฤษเพิ่มเติม พาลูกมาเข้าค่ายภาษาอังกฤษ Young Learners English Camp by Pingu’s English เพื่อเรียนรู้ภาษาอังกฤษนอกห้องเรียน … 5 ค่ายปิดเทอม แสนสนุก ใช้เวลาว่างอย่างสร้างสรรค์

จุก เสียด แน่นท้อง บ่อย ๆ ต้องรู้!

gedgoodlife | June 27, 2024

อาการ จุก เสียด แน่นท้อง หลายคนมีอาการนี้บ่อย ๆ บางคนอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ระบุหาสาเหตุที่มาไม่ได้ชัดเจน วันนี้เราจึงจะมาชวนทุกท่านไขข้อข้องใจเกี่ยวกับอาการ จุก เสียด แน่นท้องกัน ว่าลักษณะของอาการนั้น มีกี่ชนิดและจะมีวิธีการดูแลอย่างไร ? อาหารไม่ย่อย ลักษณะอาการ ปวดท้อง โดยมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้อง แสบร้อนกลางอกจนถึงกระเพาะอาหาร เรอบ่อย เรอเปรี้ยว การดูแล ปรับประเภทอาหาร ควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร บริหารความเครียด กรดไหลย้อน ลักษณะอาการ แสบร้อนกลางอก จุก เสียด แน่นท้อง เรอเปรี้ยว ท้องอืด ท้องเฟ้อ รู้สึกคล้ายมีก้อนในคอ หรือแน่นคอ หรือกลืนติด ๆ ขัด ๆ ปวดหัว วิงเวียนศีรษะ การดูแล เลือกประเภทอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณมาก ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ หากรู้สึกขมปาก อาจเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอล … จุก เสียด แน่นท้อง บ่อย ๆ ต้องรู้!

5 ขั้นตอน การทำ Time Out เข้ามุมอย่างไรให้ได้ผล

gedgoodlife | June 27, 2024

ไม่มีพ่อแม่คนไหนที่มีความสุขเวลาที่เห็นลูกตัวเองดื้อ พูดอะไรก็ไม่เชื่อฟัง แต่ด้วยวัยที่ยังควบคุมตัวเอง ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ เมื่อลูกดื้อขึ้นมา คงต้องหาทางปรับพฤติกรรมลูกให้เข้าร่องเข้ารอย หนึ่งในวิธีที่หลายคนงัดออกมาใช้ ลองทำกันดู คือ การทำ Time Out แต่การทำ Time Out ที่ถูกต้องนั้นมีขั้นตอน และมีเทคนิคอย่างไรให้ได้ผล มาลองดูกัน การทำ Time Out คืออะไร? วิธีการใช้ Time Out หรือการเข้ามุมกับลูก เป็นหนึ่งในวิธีการปรับพฤติกรรมลูกที่มีพฤติกรรมรุนแรง เรียกร้องความสนใจ โดยหากลูกมีพฤติกรรมคุกคาม ก้าวร้าวรุนแรง การทำ Time Out คือพ่อแม่ต้องเพิกเฉยกับพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจนั้น ให้ลูกสงบสติอารมณ์โดยไม่สนองตอบต่อลูก เพื่อให้ลูกเรียนรู้ว่าพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจนี้ไม่ได้ผล ระวังการใช้ Time Out การปรับพฤติกรรมแบบ Time Out อาจจะต้องใช้อย่างระมัดระวัง ต้องจำไว้ว่าTime Out ไม่ใช่การ “ลงโทษ” หรือปล่อยลูกให้โดดเดี่ยวจากสังคม แต่เป้าหมายของการทำ Time Out คือการพาลูกออกไปจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ที่รู้สึกสับสนจัดการอารมณ์ไม่ได้ เพื่อให้ลูกสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง บ่อยครั้งลูกไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก้าวร้าวได้ แต่เคยชินกับการทำ … 5 ขั้นตอน การทำ Time Out เข้ามุมอย่างไรให้ได้ผล