gedgoodlife

  กรดไหลย้อน เป็นภาวะที่กรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ไหลย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จนทำให้เกิดการอักเสบของหลอดอาหาร เนื่องมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง หากปล่อยให้เกิดอาการเรื้อรัง หากคุณมีอาการของกรดไหลย้อนอยู่ มาทำตาม Do & Don’t นี้กันเลย! อาการหลักของ กรดไหลย้อน 1. แสบร้อนบริเวณหน้าอก หรือลำคอ มักเป็นหลังรับประทานอาหารมื้อหนัก 2. มีอาการเรอ มีน้ำรสเปรี้ยว  หรือรสขม ไหลย้อนขึ้นมาในปาก 3. ท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ Do! กินอาหารตรงเวลา กินอาหารย่อยง่าย เลี่ยงของทอด-มัน ทำกิจกรรมคลายเครียด กินยารักษากรดไหลย้อน Don’t! เครียด และอดนอนเป็นประจำ นอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ ติดแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม สูบบุหรี่จัด กินจนอ้วนไม่ยอมออกกำลังกาย   อ่านบทความเรื่องกรดไหลย้อนฉบับเต็ม ที่นี่ -> ทำตาม 15 วิธีนี้ กรดไหลย้อนหายชัวร์ ! ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง … บอกลา… กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don’t นี้เลย! I Ged Good Life

  อาการ จุก เสียด แน่นท้อง หลายคนมีอาการนี้บ่อย ๆ บางคนอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ระบุหาสาเหตุที่มาไม่ได้ชัดเจน วันนี้เราจึงจะมาชวนทุกท่านไขข้อข้องใจเกี่ยวกับอาการ จุก เสียด แน่นท้องกัน ว่าลักษณะของอาการนั้น มีกี่ชนิดและจะมีวิธีการดูแลอย่างไร ? อาหารไม่ย่อย ลักษณะอาการ ปวดท้อง โดยมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุก เสียด แน่นท้อง แสบร้อนกลางอกจนถึงกระเพาะอาหาร เรอบ่อย เรอเปรี้ยว การดูแล ปรับประเภทอาหาร ควรเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร บริหารความเครียด กรดไหลย้อน ลักษณะอาการ แสบร้อนกลางอก จุก เสียด แน่นท้อง เรอเปรี้ยว ท้องอืด ท้องเฟ้อ รู้สึกคล้ายมีก้อนในคอ หรือแน่นคอ หรือกลืนติด ๆ ขัด ๆ ปวดหัว วิงเวียนศีรษะ การดูแล เลือกประเภทอาหารที่ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อเย็นในปริมาณมาก ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ หากรู้สึกขมปาก อาจเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของไซลิทอล … จุก เสียด แน่นท้อง บ่อย ๆ ต้องรู้!

  อาการไอ (Cough) เป็นการตอบสนองของร่างกาย เพื่อกำจัดเชื้อโรค เสมหะ และสิ่งแปลกปลอมในระบบทางเดินหายใจ อาการไอ สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย ความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายนอก สารกระตุ้นที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ อากาศแห้ง หรือการหดเกร็งของหลอดลม 6 วิธีแก้ไอ 1. หาสาเหตุอาการไอ เพราะเป็นวิธีแก้ไอที่ดีที่สุด  เช่น การเลิกสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ หรือยาที่ทำให้ไอ 2. สวมหน้ากากอนามัย เลี่ยงฝุ่นควัน มลพิษต่าง ๆ 3. จิบน้ำผึ้งผสมมะนาว หรือน้ำอุ่น ๆ เป็นประจำทุกวัน 4. งดสูบบุหรี่ / แอลกอฮอล์ เป็นต้นเหตุของอาการไอ 5. งดของหวาน ของทอด อาหารรสจัด เผ็ดจัด เพราะทำให้อาการไอกำเริบ 6. กินยาแก้ไอ ปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนใช้ยา เมื่อไรจึงควรไปพบแพทย์ – หายใจลำบาก ไอ หอบเหนื่อย – หายใจลำบาก กลืนลำบาก – อาการเจ็บคอรุนแรง หรือเป็นเรื้อรังเกิน 1 สัปดาห์ แล้วยังไม่หาย – มีไข้สูงมากกว่า 38.3 °C – มีน้ำลาย หรือเสมหะปนเลือด … 6 วิธีแก้ไอ ช่วยได้จริง ได้ผลชัวร์!

  ไหนใครเครียดง่าย เครียดเก่ง มารวมตัวกันทางนี้!! เพราะความเครียด เป็นต้นเหตุของโรคต่าง ๆ มากมาย เรามาลดความเครียด ด้วยการกิน อาหาร คลายเครียด ที่ช่วยให้อิ่มท้อง ร่างกายแข็งแรง และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายไปได้พร้อม ๆ กัน ดีกว่า จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลยยย! แบบประเมินโรคซึมเศร้า และ แบบประเมินความสุข – แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม – 8 วิธีคิดบวก ฝึกตัวเองเป็นคนใหม่ ที่ดีกว่า! พร้อมแบบประเมินความสุข 15 คำถาม 12 อาหารคลายเครียด กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า 1. ผักใบเขียว มีวิตามินบีชนิดต่าง ๆ มีหน้าที่โดยตรงต่อการ คลายเครียด 2. อโวคาโด มีวิตามินบี และซีสูง ช่วยลดความเครียด และยังต้านหวัดได้ด้วย 3. ชาเขียว ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง แถมยังดีต่อลำไส้ ช่วยเรื่องขับถ่าย 4. มะเขือเทศ มีกาบาสูง ช่วยให้สมองรู้สึกผ่อนคลาย ลดเครียด และทำให้ผิวพรรณดี สดใส 5. แตงโม มีสารโพแทสเซีนม และไลโคปีน … 12 อาหารคลายเครียด กินแล้วดีต่อใจ ห่างไกลซึมเศร้า

  โรคหอบหืด เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ทำให้เยื่อบุ และผนังหลอดลมตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ ทั้งจากภายใน และจากสิ่งแวดล้อมมากกว่าปกติ โรคหืดนี้สามารถเป็นได้ทุกเพศทุกวัย และทำให้เสียชีวิตได้หากมีอาการรุนแรง! อาการ หายใจมีเสียงหวีด ไอแห้ง เจ็บคอ มีไข้ หัวใจเต้นเร็ว ไอกลางคืน สาเหตุ มลพิษ สัตว์เลี้ยง ฝุ่น สารเคมี เชื้อรา ติดเชื้อโรค กรรมพันธุ์ อาหาร วิธีการรักษา ปัจจุบันโรคหอบหืด ยังไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น สารก่อภูมิแพ้ สำหรับยาที่ใช้ลดความรุนแรงของโรคหอบหืด มีอยู่ 2 กลุ่มคือ 1. ยาที่ใช้ควบคุมโรคหืด ต้องเป็นยาใช้ประจำ เพื่อการรักษาอาการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม โดยยาประสิทธิภาพดีที่สุด คือ ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ชนิดสูด 2. ยาที่ใช้บรรเทาโรคหืด ใช้เพื่อบรรเทาอาการหอบ จะใช้ยากลุ่มนี้เฉพาะเมื่อมีอาการ มีทั้งชนิดสูด และชนิดเม็ด *ส่วนผู้ป่วยหอบหืดจากภูมิแพ้ สามรถฉีดวัคซีนภูมิแพ้ที่เป็นสาเหตุที่ให้เกิดอาการหอบได้   อ่านบทความฉบับเต็ม ที่นี่ -> หอบเหนื่อย หายใจลำบาก สัญญาณเตือนโรคร้าย! สาเหตุ อาการ … โรคหอบหืด อาการ สาเหตุ และวิธีรักษา

  1. นอนตรงเวลา การนอนให้เป็นเวลา จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะสมองจะจดจำว่า เวลานี้เราจะต้องนอน เราก็จะรู้สึกง่วงอัตโนมัติ และนอนหลับได้ดี เวลาของการเข้านอนที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่ม เพื่อให้ช่วงเที่ยงคืนเข้าสู่ช่วงหลับลึก จะได้รับ ‘โกรทฮอร์โมน’ (Growth Hormone) ในการซ่อมแซมร่างกาย   2. นอนปิดไฟเสมอ เพราะแสงต่าง ๆ สามารถส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิตของเราได้ ความมืดจะเป็นสัญญาณที่ทำให้ร่างกายรับรู้ว่า นี่คือเวลาที่เหมาะสมแก่การนอนนั่นเอง   3. งดเล่นมือถือก่อนเข้านอน 30 นาที เพราะอุปกรณ์มือถือ สมาร์ทโฟน มีผลทำให้หลับยาก แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ทำให้ร่างกายรับรู้ว่ายังไม่มืด จึงหลั่งสารเมลาโตนิน ทำให้หลับยาก และเราได้รับข้อมูลเข้ามาตลอดเวลา ทำให้สมองไม่ได้พักผ่อน และนอนหลับไม่ดี คลื่นสมองไม่ปลอดโปร่ง (Alpha Wave) นอนหลับไม่ลึก   4. งดกาแฟ คาเฟอีน ก่อนเข้านอน กาแฟยามบ่ายแค่แก้วเดียวก็อาจทำให้เราตาค้างไปทั้งคืนได้ ดังนั้น เราจึงควรดื่มคาเฟอีนตั้งแต่เช้า และหากง่วงในช่วงบ่ายก็เลือกดื่มน้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนแทนจะดีกว่า   5. เลี่ยงความเครียด ก่อนเข้านอน … 8 วิธีหลับสนิท กุญแจสำคัญสู่สุขภาพดีดี