คุณอาจเคยได้ยินใครสักคนรำพึงรำพันว่า เหงาจะตายอยู่แล้ว พอกันทีกับชีวิตที่แสนโดดเดี่ยว เดียวดายแบบนี้ นั่นก็เพราะ ความเหงา ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของคนเราได้ และอาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยนะ! ความเหงา ก็เหมือนยาพิษ! “คนที่โดดเดี่ยวมาก ๆ จะมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ ทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต มากกว่าคนทั่วไป” Bruce Rabin ผู้อำนวยการโครงการ Healthy Lifestyle Program จาก University of Pittsburgh Medical Center ได้กล่าวเอาไว้ ความเหงา สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ในระดับยีน และสารเคมีในสมอง ทำให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาง่ายขึ้น และเมื่อเราเครียด ร่างกายก็จะหลั่งอะดรีนาลีน และฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์หดหู่อย่าง คอร์ติซอล ซึ่งหากปล่อยไว้นาน ๆ อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายของเรา จนก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาได้ ทำไมเหงาแล้วจึงป่วย? • เสี่ยงที่จะละเลยเรื่องการดูแลตัวเอง คนที่กินข้าวคนเดียวบ่อย ๆ มีโอกาสสูงกว่าที่จะเลือกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คนโสด หรือผู้สูงอายุที่อยู่ตัวคนเดียว มักกินอาหารที่เป็นประโยชน์ อย่างผักผลไม้น้อยมาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับคู่แต่งงาน … ความรู้สึกเหงา และโดดเดี่ยว… อาจเสี่ยงเป็นโรคได้นะ!

  ปู๊น ปู๊น… ฟุตบอลโลก 2018 มหกรรมลูกหนังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกใบนี้ ได้เริ่มขึ้นแล้วที่ประเทศรัสเซีย และตอนนี้การแข่งขันก็กำลังเข้มข้นสุด ๆ ใกล้ถึงรอบชิงเข้ามาทุกที… แต่ที่สำคัญกว่าการ ดูบอล ให้คึกคัก ก็คือ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคึกครื้นตลอดทัวร์นาเม้นท์นี้นั่นเอง ฉะนั้นมาดูกันเลยดีกว่าว่า เราจะวางแผนสุขภาพยังไง ให้พร้อมไปกับทุกแมตช์การแข่งขันที่ต้องลุ้นตลอดทั้งเกมส์! 8วิธี ดูบอล ให้คึกคัก สุขภาพคึกครื้น 1.  ฟิตร่างกายให้พร้อม ในช่วงการแข่งขันฟุตบอลโลกนั้น ไม่ควรละเลยสุขภาพร่างกาย ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหม เช่น วิ่งเบา ๆ ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ เพื่อปรับสภาพสมดุลของร่างกาย หลังดูการแข่งขันฟุตบอลเสร็จแล้ว ควรหาอาหารที่มีประโยชน์รับประทานด้วย ในช่วงที่ดูบอล อาจลุกขึ้นมาเดินยืดเส้นยืดสาย ในช่วงพักครึ่งการแข่งขันเพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายบ้าง 2. พักผ่อนให้เพียงพอ การเลือกดูเฉพาะคู่พิเศษที่สนใจ จะช่วยลดปัญหาการพักผ่อนไม่เพียงพอได้ แล้วเอาเวลาระหว่างการแข่งขันคู่อื่น ๆ ที่สนใจน้อยกว่า ไปนอนพักผ่อนซะ แต่ถ้านอนไม่พอจนได้แล้วละก็ ให้หาเวลาในช่วงพักเที่ยง หรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้ป่วยไข้ เป็นหวัด … เชียร์บอลโลกยังไง สุขภาพไม่พัง!?

  8 คำถามบนเตียง ที่หลายคนสงสัย แต่มักจะอาย ไม่กล้าถามใคร วันนี้ Gedgoodlife ได้รวบรวมมาให้อ่านกันแล้ว ไม่ต้องไปถามที่ไหนให้ต้องเขิลอาย อ่านกันได้ที่นี่เลยจ้าาา 8 คำถามบนเตียง ชายอยากรู้ หญิงไม่กล้าถาม 1. จริงหรือไม่… ปากทางเข้าช่องคลอดของผู้หญิง มีสีคล้ำ เพราะ ถูกเสียดสีบ่อย ๆ จากการมีเพศสัมพันธ์? ตอบ : ไม่จริง ปากทางเข้าช่องคลอดนั้นเป็นส่วนของเยื่อบุช่องคลอด ซึ่งไม่ว่าคุณผู้หญิงจะสีผิวอะไร ก็จะมีสีชมพูซึ่งเป็นสีของเลือดที่มาหล่อเลี้ยง ส่วนที่เห็นเป็นสีคล้ำนั้น จะเป็นส่วนของแคมเล็ก ซึ่งเป็นส่วนของผิวหนังและมีสีตามผิวหนัง 2. จริงหรือไม่… น้ำอสุจิ สะอาด มีโปรตีน มีวิตามิน และฮอร์โมนเพศ เมื่อมี oral sex และกลืนกินลงไปแล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้ฝ่ายหญิงได้อีกด้วย? ตอบ : ไม่จริง น้ำเชื้ออสุจิไม่ได้สะอาดเสมอไป หากฝ่ายชายมีการอักเสบของทางเดินปัสสาวะจากเชื้อโรค เช่น มีโรคหนองใน หนองในเทียม เชื้อรา เชื้อเริม ตลอดจนเชื้อไวรัสเอดส์ … “8 คำถามบนเตียง” ชายอยากรู้ หญิงไม่กล้าถาม!?

  การคิดใคร่ครวญ และไตร่ตรองอย่างระมัดระวังวังนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่การใช้เวลานานนับชั่วโมง เพื่อตัดสินใจเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่โดยปกติน่าจะผ่านมันไปได้ง่าย ๆ แต่ครั้งนี้กลับคิดเยอะ คิดวนซ้ำไปซ้ำมา รู้สึกจิตใจอ่อนไหวง่ายต่อคำพูดคน และยังอาจจะหวั่นวิตกมากขึ้นกว่าเดิมเรื่อย ๆ ด้วย แต่ไม่ต้องกังกวลจนเกินไป เพราะ ในโลกใบนี้ยังมีคนอีกมากที่ชอบคิด ฟุ้งซ่าน วันนี้ Ged Good life ได้รวบรวมวิธีแก้คิดมาก คิดเยอะ มาให้คุณดู และลองเอาไปปรับใช้กันแล้ว 10 วิธีง่าย ๆ ระงับความคิด ฟุ้งซ่าน 1. สังเกตความคิดของตัวเอง สิ่งสำคัญที่สุดของการทำสมาธิคือ การปล่อยให้ความคิดลอยผ่านไป ไม่ยึดติดอยู่กับความคิดนั้น การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ หรือ Mindfulness Meditation เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ หยุดหมกมุ่นกับเรื่องในอดีตได้ ให้คุณลองสังเกตความคิดของตัวเอง เข้าใจในความคิด โดยอาจพิจารณาจากมุมมองของบุคคลที่ 3 แทนที่จะจมอยู่กับมัน 2. กำหนดช่วงเวลาสำหรับ ใช้ความคิด และหยุดความคิด การกำหนดช่วงเวลาสำหรับหยุดใช้ความคิด จะช่วยห้ามไม่ให้คุณหมกมุ่น … ฟุ้งซ่านนนน คิดเยอะ คิดมาก ควรระงับยังไงดี?

  โรคเบาหวาน (Diabetes) โรคที่ใครได้ยินแล้วก็ต้องรู้จัก แต่รู้หรือไม่ว่า ไม่ใช่แค่คนอ้วนเท่านั้น ที่เป็นโรคเบาหวานได้ คนที่รูปร่างผอมเพรียวเอง ก็มีสิทธิ์เป็นโรคเบาหวานได้เหมือนกัน! เพราะเมื่อผอมแล้ว ความระมัดระวังเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด ก็จะลดลง จนอาจทำให้เป็น โรค เบาหวาน โดยไม่รู้ตัวได้ โรค เบาหวาน คืออะไร? โรค เบาหวาน คือ ความผิดปกติของร่างกายที่ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ตามปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลิน เนื่องจากตับอ่อนผลิตออกมาไม่เพียงพอ หรือใช้ไม่ได้ตามปกติ เมื่อมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงนาน ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมา ทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง ทำให้หลอดเลือดเสียหาย จนทำลายอวัยวะต่าง ๆ เช่น ไต สมอง หัวใจ ระดับของน้ำตาลในกระแสเลือด โดยปกติจะอยู่ที่ 70-120 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หากระดับน้ำตาลในเลือดเกิน 180 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ไตจะกรองน้ำตาลออกมา ทำให้สามารถตรวจพบน้ำตาลในปัสสาวะได้ โดยโรคเบาหวานนั้น โดยทั่วไปแล้ว สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท คือ • เบาหวานประเภทที่ … กินเยอะ แต่ผอม! สัญญาณเตือน “โรค เบาหวาน”

  ปวดท้อง ปวดประจำเดือน ความทรมานรายเดือนที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ ใครโชคดีหน่อยก็ปวดน้อย แค่ให้พอรู้สึก แต่สำหรับคนที่ปวดมาก ปวดระดับรุนแรงนั้น ก็แทบจะลงไปดิ้นทุรนทุรายกับพื้นเลยทีเดียว อาหารที่คุณกินเข้าไป ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลได้ว่า คุณจะ ปวดท้องประจำเดือน มากขึ้นหรือน้อยลง มาดูกันดีกว่า อาหารชนิดใดที่กินแล้วช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และอะไร ที่กินแล้วทำให้ปวดท้องมากขึ้นกว่าเดิม! ประจำเดือน (Menstruation หรือ Period) คืออะไร? มาเกริ่นกันก่อนเข้าเรื่องอาหาร… ภาวะประจำเดือน คือ ภาวะที่เนื้อเยื่อภายในมดลูกหลุดลอกออกมาพร้อมกับเลือดบางส่วน เป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิง (โดยเป็นผลมาจากการเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ในทุก ๆ รอบเดือนของร่างกาย เมื่อไม่มีการตั้งครรภ์เกิดขึ้น ร่างกายจึงปรับสภาพกลับเข้าสู่ภาวะปกติ) ภาวะดังกล่าวเกิดขึ้นทุกเดือน จึงถูกเรียกว่า ประจำเดือนนั่นเอง อ่านบทความ อาการปวดท้องน้อย ที่นี่ อ่านบทความ ปวดท้องแบบไหนต้องรีบหาหมอด่วน ที่นี่ “อาหารต้องห้าม” เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน 1. เนื้อสัตว์ติดมัน ไขมัน เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือน การทานอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ติดมัน อาจทำให้อาการปวดท้องของคุณรุนแรงขึ้นกว่าเดิมได้ นอกจากนี้ อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น … 6 อาหารต้องห้าม-ต้องกิน เมื่อมีอาการ ปวดประจำเดือน

  โรคมือเท้าปาก (Hand Foot Mouth Disease) อีกหนึ่งโรคฮิตของเด็กในหน้าฝน เป็นโรคที่กุมารแพทย์ และแพทย์ทั่วไปพบอยู่เสมอ แถมยังมีข่าวการระบาดอยู่เรื่อย ๆ อีกต่างหาก พ่อแม่ผู้ปกครอง จึงควรมีความรู้เกี่ยวกับโรคนี้ รวมถึงเกี่ยวกับการป้องกัน และการดูแลรักษา เพื่อให้ลูกหลานในบ้านของคุณปลอดภัย *นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวว่า ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม – 6 พฤษภาคม 2561 พบผู้ป่วยโรคมือ เท้า ปากแล้ว 11,326 คน ไม่มีรายงานผู้เสียชีวิต โดยพบมากที่กลุ่มเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี 9,678 คนหรือร้อยละ 85 ภัยจาก โรคมือเท้าปาก พบได้ตลอดปีในพื้นที่แถบร้อนชื้น มักเป็นในเด็กเล็ก ที่อายุน้อยกว่า 5 ปี แต่ก็พบในเด็กที่อายุมากกว่านี้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือ หากมีการเกิดโรค ในสถานเลี้ยงเด็ก หรือในโรงเรียนอนุบาล ก็จะทำให้เด็กป่วยเป็นจำนวนมาก เพราะเป็นโรคที่ระบาดได้ง่าย โดยเฉพาะเมื่อมีการควบคุมป้องกันโรค … โรคมือเท้าปาก โรคร้ายที่มากับหน้าฝน!

  สภาพอากาศช่วงนี้เปลี่ยนเร็วมาก เดี๋ยวแดดออกจนร้อนระอุ พอสักพักฝนดันตกสะอย่างงั้น และเพราะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย แบบนี้เอง ที่ทำให้ร่างกายล้มป่วยได้ง่ายมาก แต่ว่ามีโรคอะไรบ้างนะ ที่เสี่ยงป่วยในช่วง อากาศเปลี่ยน มาดูกันเลยดีกว่า – โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้อากาศ สาเหตุ อาการ วิธีรักษา – โรคไข้หวัด โรคยอดฮิตตลอดปี! เป็นกี่วันหาย กินยาอะไรดี? สาเหตุ อาการ วิธีรักษา – เคล็ดลับ สำหรับคนเป็น ภูมิแพ้หน้าฝน อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อาจทำให้เป็นโรคต่าง ๆ ดังนี้ 1. ไข้หวัด (Common Cold) อาการ : เป็นโรคที่พบได้บ่อยที่สุด และเป็นกันได้บ่อยที่สุด เพราะมักจะเป็น ๆ หาย ๆ ตลอดทั้งปี อาการของคน เป็นหวัด ไม่ร้ายแรง มีเพียงอาการไอ จาม มีน้ำมูก คัดจมูก น้ำมูกไหล อาจมีไข้ หรือไม่มีก็ได้ มักหายได้เองใน … เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน… อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้างนะ?

  กลิ่นปาก นอกจากจะเหม็น จนอาจทำให้คู่สนทนาของคุณเบือนหน้าหนีแล้ว ยังทำให้เสียบุคลิกภาพ และทำให้ขาดความมั่นใจได้อีกด้วย บางคนอาจถึงขั้นตกอยู่ในความเครียดได้เลยทีเดียว เพราะบางครั้ง ปัญหาที่ดูเหมือนจะเล็ก ๆ อย่างนี้ ก็อาจส่งผลกระทบถึงหน้าที่การงาน และความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนใกล้ตัวได้เช่นกัน! “ทดสอบกลิ่นปาก” ปากเหม็นหรือไม่ รู้ไว้ก่อนไปคุยกับคนอื่น หายใจเข้าเต็มปอด ใช้มือป้องปาก และจมูกเอาไว้ แล้วพ่นลมหายใจออกจากปาก สูดลมหายใจเข้าทางจมูก เพื่อดมกลิ่นดูว่ามีกลิ่นเหม็นหรือไม่ เลียข้อมือแล้วดม หรือจะใช้นิ้วถูเหงือกแล้วนำมาดมทดสอบกลิ่นก็ได้ บ้วนน้ำลายออกมาแล้วลองดมกลิ่น โดยปกติแล้ว น้ำลายจะไม่มีกลิ่น ถ้าน้ำลายมีกลิ่น แสดงว่ามีการปนเปื้อนของเชื้อโรค และเป็นไปได้ว่า น้ำลายนั้นผ่านนิ่วที่ต่อมทอนซิล ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก ออกมา ขอร้องให้คนใกล้ชิดช่วยบอกว่ามีกลิ่นปากหรือไม่ กลิ่นปาก มาจากไหน? กลิ่นปาก สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยแบ่งออกเป็นสาเหตุใหญ่ๆ ได้เป็น สาเหตุที่เกิดขึ้นภายในช่องปาก และสาเหตุที่เกิดขึ้นนอกช่องปาก สาเหตุจาก ภายในช่องปาก กลิ่นปาก คือสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่า มีความผิดปกติเกิดขึ้นภายในช่องปากของคุณ โดยสาเหตุที่ทำให้มีกลิ่นปากคือ มีแผลในช่องปาก ฟันผุ เป็นโรคเหงือกอักเสบ หรือมีอาการภูมิแพ้ นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องใส่เครื่องมือต่างๆ ภายในปาก … จดแล้วแชร์… 13เคล็ดลับ ระงับกลิ่นปาก!