ไหนใครต้อง Work From Home ในช่วงโควิดระบาดกันบ้าง? GedGoodLife แนะนำให้ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายบ้างนะ จะได้ไม่เสี่ยง 5 โรค จากการ กินๆ นอนๆ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือนนนน!
5 โรคร้าย จากพฤติกรรม กินแล้วนอน!
1. กรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease หรือ GERD / Heartburn)
โรคที่ใครหลายคนเผชิญกันอยู่ โดยเฉพาะหนุ่มสาว ชาวออฟฟิศ ยิ่งถ้ามีนิสัยกินเสร็จแล้วนอนเลย รับรองได้ว่า กรดจะไหลย้อนขึ้นมาให้รู้สึกถึง คลื่นไส้ จุกเสียดแน่นท้อง อย่างแน่นอน!
– บอกลา กรดไหลย้อน ทำตาม Do & Don นี้เลย! I Ged Good Life
– กรดไหลย้อนในผู้สูงอายุ ควรดูแล-รักษา ยังไงดี?
– โรคกรดไหลย้อน กับ โรคกระเพาะอาหาร แตกต่างกันอย่างไร?
– 15 คำถามเรื่องกรดไหลย้อน สาเหตุ อาการ วิธีรักษา มีคำตอบที่ GED : Ask Expert
2. ท้องอืด (Flatulence)
เป็นอาการที่มีลมในกระเพาะ และลำไส้มากเพราะอาหารไม่ย่อย ทำให้รู้สึกอึดอัดมาก และอาจมีอาการปวดท้องด้วย
– อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง ต้องการความใส่ใจมากกว่าที่คิด
– คลื่นไส้ ท้องอืด แน่นท้อง หน้าเหลือง อาจเสี่ยงเป็น “นิ่วในถุงน้ำดี”
3. โรคหลอดเลือดในสมอง (Stroke)
เมื่อกระเพาะมีการย่อยอาหาร เส้นเลือดจะมีการไหลเวียนไปยังลำไส้ และกระเพาะอาหาร และก็มีโอกาสที่จะเคลื่อนที่ไปยังสมองได้ ซึ่งจะส่งผลให้ ปริมาณของออกซิเจนที่ส่งไปยังกระแสเลือดลดลง ถ้าเราชอบกินแล้วนอนบ่อย ๆ อาจเสี่ยงเป็นโรคทางสมองอย่าง โรคหลอดเลือดสมอง ได้เช่นกัน
– โรคหลอดเลือดสมอง รู้ทัน ป้องกันอัมพาตได้! : สาเหตุ อาการ วิธีรักษา
4. โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)
การนอนหลับทั้งที่อาหารยังไม่ย่อย กินแล้วนอนเลย มีแต่จะทำให้รู้สึกอึดอัดท้อง ส่งผลให้นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ฝันร้าย หรือนอนหลับไม่ค่อยสนิท ทำให้การนอนไม่มีคุณภาพ ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่า ในขณะที่เรานอนนั้น กระเพาะอาหารยังเผาผลาญอาหารไม่เสร็จนั่นเอง
– “พักผ่อนไม่เพียงพอ” นอนน้อย นอนไม่ค่อยหลับ เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง?
– ฮาวทูนอน “นอนเพื่อสุขภาพ” ควรนอนอย่างไรดี?
5. โรคอ้วน (obesity)
หลังจากที่เรากินอาหารเข้าไปแล้ว หากนอนหลับภายใน 3 ชั่วโมง อาหารที่ยังย่อยไม่เสร็จสมบูรณ์ จะถูกลำเลียงให้กลายเป็นเซลล์ไขมัน เพราะแคลอรี่ หรือการเผาผลาญพลังงานต่าง ๆ ไม่ได้ถูกดึงออกไปใช้ ส่งผลให้เกิดการอ้วนลงพุง หรือน้ำหนักตัวเพิ่มง่ายกว่าปกติ
– คนอ้วน ควรออกกำลังกาย อย่างไรดี?
– อย. แนะนำ น้ำอุ่นช่วยลดอ้วนได้ ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น! พร้อม 9 ประโยชน์ดี ๆ จากน้ำอุ่น
– 9 ผลไม้น้ำตาลน้อย ดีต่อสุขภาพ ห่างไกลเบาหวาน และความอ้วน
