ช่วงใกล้สิ้นปี เข้าสู่ปีใหม่แบบนี้ เป็นช่วงเวลาแห่งการพบปะสังสรรค์อย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็นการเดินสายพบลูกค้าเพื่อสวัสดีปีใหม่ งานแต่งงาน หรืองานเลี้ยงฉลองปีใหม่ทั้งแบบส่วนตัวในหมู่เพื่อน ๆ และงานของบริษัท ต่างก็มาสุมกันอยู่ในช่วงเวลานี้เอง สาว ๆ ส่วนใหญ่จึงต้องแต่งตัวสวยกันบ่อยเป็นพิเศษ แน่นอนว่า พื้นฐานของความสวยนั้นมาจากรูปร่างที่ดี วันนี้เราจึงขอแนะนำ 6 สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน ที่ช่วยให้คุณผอมสวยรับปีใหม่แบบง่าย ๆ แต่ไม่ทำลายสุขภาพมาฝากกัน!
6 สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน
1. ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น!
คนเราทุกวันนี้อ้วนขึ้น เพราะบริโภคน้ำหวานกันเกินความจำเป็น ไม่ว่าจะเป็นน้ำปั่นเมนูดังต่าง ๆ ตามโลกโซเชี่ยล หรือเมนูยอดฮิตอย่าง ชาเชียว ที่มีให้เลือกซื้อทุกมุมถนน โดยเมนูเหล่านี้ ล้วนแต่ให้พลังงานสูงไม่ต่ำกว่า 2-300 แคลลอรี่ทั้งนั้น
การตัดเครื่องดื่มพวกนี้ออกจากชีวิตของคุณในช่วงลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้ แล้วดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้รวดเร็วอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว แต่ถ้าการดื่มน้ำเปล่ามันน่าเบื่อเกินไป คุณก็สามารถหยดน้ำมะนาว หรือใส่ใบมินต์เติมลงไปเพื่อเพิ่มความสดชื่อได้
2. ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
แน่นอนว่าต้องเป็นกาแฟดำ หรืออย่างน้อยก็เป็นกาแฟที่แคลอรี่ต่ำไร้ไซรัป คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ทั้งนี้ ไขมันจะถูกนำออกมาใช้ต่อเมื่อมีการออกกำลังกายต่อเนื่องนานเกินครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป
3. นอนหลับนานขึ้นคืนละ 30 นาที
ไม่ว่าคุณจะนอนวันละกี่ชั่วโมงก็ตาม เวลา 30 นาทีที่เพิ่มขึ้นมานี้ จะช่วยให้คุณตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นมากขึ้น และมีสติในการเลือกทานที่มีประโยชน์ต่อตัวเอง การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย
4. คุมอาหารให้ได้!
ทราบหรือไม่ว่า กว่าร่างกายจะเผาผลาญพลังงานจำนวน 200 แคลอรี่ ลงได้ ต้องใช้เวลาวิ่งนานถึง 20 นาที แต่ถ้าใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ทานของที่ให้พลังงานเยอะ เช่น ของทอด ของมัน หรือขนมหวาน ก็เปรียบเสมือนร่างกายเผาผลาญพลังงานไปได้แล้ว 200 แคลอรี่ทันที!
ฉะนั้น ในช่วงลดน้ำหนักเร่งด่วนนี้ การคุมอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ๆโดยเน้นไปทานผัก ผลไม้ และโปรตีน ให้มากขึ้นในช่วงนี้
5. กินยาลดแก็สในกระเพาะอาหาร
การกินยาลดแก็สในกระเพาะอาหาร จะเป็นการช่วยกำจัดกรดส่วนเกินที่ทำให้เกิดแก็สในกระเพาะอาหารของคุณ และทำให้คุณมีหน้าท้องที่ราบเรียบขึ้น
6. หมั่นขยับร่างกายบ่อย ๆ
ในระหว่างทำงาน เราอาจจะหมั่นขยับแขน ขา เท้า ให้บ่อยขึ้น หรือใช้วิธีเดินขึ้น-ลงบันได เป็นประจำแทนการใช้ลิฟท์ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นนั่นเอง
แน่นอนว่า สิ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง การออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกาย และทำให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวสวยเป็นการถาวร
ทั้งนี้การลดน้ำหนักเร่งด่วนให้ทันช่วงฉลองเทศกาลปีใหม่ ก็ต้องแลกกับความตั้งใจ และความอดทนมากกว่าการออกกำลังกายแบบปกติด้วยนะ ฉนั้นจงเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ตามคำแนะนำข้างต้นด้วยความตั้งใจ และอดทน รับรองว่าจะได้เห็นหุ่นสวยต้อนรับปีใหม่นี้อย่างแน่นอน!
ถามหมอออนไลน์ ปรึกษาปัญหาสุขภาพ ไข้หวัด อาการไอ ปวดท้อง ภูมิแพ้ ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง ถามเลย ที่นี่
ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่…
Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter : @gedgoodlife
Line : @gedgoodlife
Youtube : GEDGoodLife ชีวิตดีดี
