[MINTMINT]

คือว่าเวลาว่างๆอยู่ในห้องนอนทั้งวันอ่ะคะ จิตชอบฟุ้งซ่านชอบมีความคิดวนๆไปมา(คิดเรื่องตายเเต่ไม่ทำร้ายตัวเองนะเเค่คิดเฉยๆ)พอเราเล่นมือถือหรือทำอะไรเพลินๆเเล้วพอมานึกเรื่องที่ในหัวคิดวนๆไปมาตอนนั้นรู้สึกเหมือนรนๆอ่ะไม่ถึงขั้นกระวลกระวายนะคะอยากทราบมันเป็นโรคอะไรหรอคะ เครียก หรือว่าคิดมากหรอคะ ตอนเเรกคิดว่าเออซึมเศร้าเปล่าปรากฎว่าลองทำเเบบทดสอบไม่ถึงครั้งด้วยซํ้า พอใกล้เวลานอนจิตเราจะนิ่งมากเเต่พอยิ่งดึกก็กลัวว่าจะตื่นมาตอนคํามั้ย นอนหลับมั้ยมันก็หลับนะเเต่ถ้าเกิดตื่นมาก็จะชอบเปิดธรรมะเเล้วช่วยให้หลับต่ออ่ะคะ อยากทราบว่ามันจะหายมั้ยเเล้วเป็นอะไรอ่ะคะ

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณMINTMINT

อาการที่เล่าเข้ามานั้น เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป เพราะ จิตคนเรามักจะชอบฟุ้งซ่าน คิดนั่นนี่ไปเรื่อย ฉะนั้น ทางแก้ไขที่ดีที่สุด คือ พยายามนั่งสมาธิ จับลมหายใจ เข้า – ออก อย่าคิดถึงสิ่งอื่นใดทั้งหมด ให้มีความรู้สึกแค่ ลมหายใจเข้า-ออก เท่านั้น

หมั่นทำสมาธิให้เป็นปกติ ก่อนนอน 5 – 10 นาที ตื่นเช้ามาก็ทำอีก จะช่วยระงับอาการฟุ้งซ่านทางจิตได้โดยตรงค่ะ ไม่จำเป็นต้องนั่งทำสมาธิอย่างเดียว สามารถทำสมาธิได้ทุกอิริยาบถ ทั้ง ยืน เดิน นั่ง นอน ค่ะ

ส่วนการฟังธรรมะก่อนนอน แล้วหลับไป ถือว่าทำได้ดีแล้วค่ะ แนะนำให้ทำทุกคืน เพราะ ธรรมะจะช่วยระงับอารมณ์ฟุ้งซ่าน และทำให้หลับสบายค่ะ

คุณMINTMINT สามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่ —> ฟุ้งซ่านนนน คิดเยอะ คิดมาก ควรระงับยังไงดี?

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ