[ปิ่นโต]

สวัสดีคับ ผมอยากจะถามว่า ด้านร่างกายสุขภาพผมมันมีอะไรผิดปกติรึป่าว เพราะช่วงท่อนบน ตั้งแต่เอว ขึ้นมาหน้าอก ผมค่อนข้างผอมมาก

คือเห็นซี่โครง และปกติเพื่อนๆผู้ชายผม จะมีหน้าออกกันทุกคน แต่ผมไม่มีหน้าอกเลย แถบยุบลงไปด้วยซ้ำ

เคยออกกำลังกาย กินเวโปรตีนแล้ว ก็ไม่เพิ่มเนื้อ เพิ่มหนังเลยครับ อยากถอดเสื้อโชว์หุ่นดีๆบ้าง เวลาไปเล่นน้ำ ต้องหาเสื้อใส่ตลอดเลยคับ

 

https://www.picz.in.th/image/lcNa5l

https://www.picz.in.th/image/lcNXfe

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณปิ่นโต

ในกรณีนี้อาจเป็นเรื่องของสรีระร่างกายที่เป็นคนผอมและตัวเล็กอยู่แล้ว หรืออาจเกิดจากพันธุกรรมเกี่ยวกับการเผาผลาญซึ่งมากกว่าคนปกติ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มากกว่าที่ควรจะเป็นจนทำให้ผอมและน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ได้ เบื้องต้นหากอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรบริโภคในปริมาณที่พอดี เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร พลังงาน วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน และควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กัน ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและกิจกรรมเสริมสร้างความยืดหยุ่นของร่างกาย โดยอาจปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการถึงการบริโภคและการออกกำลังกายในสัดส่วนที่เหมาะสมและความปลอดภัย เพื่อให้น้ำหนักตัวและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ