[สุธาทิพย์]

พึ่งได้กลับมาออกกำลังกายในรอบ2เดือนค่ะ แล้วรู้สึกว่าหลังจากออกกำลังกายวันแรกรู้สึกปวดหลังช่วงล่างและมีอาการเหมือนไฟช็อต เป็นอยู่บ่อยครั้งเวลาจะยืน ช็อตจนขาอ่อน บางทีก็เจ็บมายันสีข้างด้านขวา อยากทราบว่าเป็นอะไรคะ แล้วพอมีวิธีรักษายังไงบ้างคะ

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณสุธาทิพย์

อาการดังกล่าวเกิดจากการที่มีการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไป หรือ ใช้กล้ามเนื้อผิดท่า หรือ อาจจะเกิดจากการวอร์มร่างกายไม่เพียงพอ จึงทำให้ร่างกายเกิดการปรับตัวไม่ทัน จากการที่ไม่ได้ออกกำลังกายมานานค่ะ ดังนั้น แนะนำให้คนไข้ต้องมีการยืดเหยี่ยดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังออกกำลังกายให้เพียงพอ

รวมถึง อาจจะเพิ่มการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม ที่มีโปรตีน Magnesium และ วิตามิน B รวม รวมถึงอาจจเพิ่มการออกกำลังกายแบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ มีการกระทบกระเทือนต่ำ เพื่อให้ป้องกันการบาดเจ็บ และการเพิ่มกล้ามเนื้อ จะทำให้ลดการบาดเจ็บ และ เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้เช่นเดียวกันค่ะ

 

: คำตอบนี้เป็นการให้การแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ