[Yuphinhs]

อยากปรึกษาคุณหมอเรื่องการนอนค่ะ ต้องเล่าก่อนว่าก่อนมาทำงานการนอนปกติค่ะ แต่พอมาเริ่มทำงานซึ่งการทำงานมีการเปลี่ยนกะสัปดาห์ละ1ครั้ง ซึ่งตรงนี้เป็นปัญหามากค่ะเรื่องการนอน นอนยากมาก บางครั้งใช้เวลาเป็นชั่วโมงถึงหลับลง เคยนอนไม่หลับ3วัน หลังจากนั้นได้ไปหาเภสัชซื้อยามากิน ต้องบอกว่ากินแทบทุกครั้งที่เปลี่ยนกะการทำงาน(เริ่มทำงานได้2เดือน) บางครั้งหลับแล้วตื่นมากลางดึกหลังจากนั้นก็หลับไม่ได้อีกเลยและหลับๆตื่นๆ  อยากถามคุณหมอว่าควรทำยังไงดีคะ ที่จะทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและนอนดีได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยา

• กระทู้นี้ถูกดัดแปลง 2 years, 7 months มาแล้ว โดย GedGoodLife

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณYuphinhs

อาการนอนไม่หลับ สามารถเกิดจากได้จากหลายสาเหตุปัจจัยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยทางด้านร่างกาย มีอาการเจ็บป่วยของโรคใดๆอยู่ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคไมเกรน มีการใช้ยาบางชนิดที่มีผลต่อการนอนหลับ หรือมีการนอนผิดเวลาไปจากเวลาปกติที่ร่างกายคุ้นเคย การกินอาหารที่มากเกินไปก่อนนอนทำให้นอนหลับไม่สบายตัว

การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หรืออาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายตามช่วงวัยต่าง ๆ ซึ่งเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้น ความต้องการในการนอนหลับพักผ่อนจะลดน้อยลง เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดลง จึงมักพบปัญหาการนอนไม่หลับได้มากในช่วงวัยกลางคนค่ะ

ซึ่งหากไม่ได้มีปัจจัยความผิดปกติทางด้านร่างกาย ก็อาจเกิดจากปัจจัยทางด้านจิตใจ มีความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ได้ค่ะ   ในเบื้องต้นแนะนำให้เข้านอนและตื่นนอนตามเวลาเดิมเป็นประจำ หลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ค่ะ

แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้น มีอาการนอนไม่หลับจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แนะนำควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดและรักษาค่ะ เนื่องจากการรักษาด้วยยาบางชนิดต้องใช้ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้นค่ะ

 

: คำตอบนี้เป็นการให้การแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ