[มะขามเปียก34]

ปกติเวลที่หนูจะนอนคือประมาณตีหนึ่งครึ่งค่ะ คือจะปิดโทรศัพท์เลย แต่นอนไปนอนมามันก็นอนไม่หลับค่ะ บางครั้งที่แบบว่าเหมือนจะหลับแล้วกลับรู้สึกตัวขึ้นมาใหม่ก็จะมีอาการหงุดหงิดหรือโมโหตัวเองอ่ะค่ะ ความรู้สึกคืออยากนอนนะคะแต่มันก็นอนไม่หลับ ช่วงนี้ก็คิดมากเรื่องแฟนด้วย มีอะไรหลายอย่างในหัวค่ะ พยายามทำสมองให้โล่งไม่คิดอะไรแล้วนะคะแต่ทำไม่ได้เลย หรือบางครั้งมีเพลงติดหู ตอนนอนเพลงมันก็จะวนอยู่ในหัวค่ะ พยายามจะไม่คิดอะไรในหัวแล้วแต่มันก็ทำไม่ได้ แล้วก็จะเกิดอาการหงุดหงิดตัวเองค่ะ ตอนแรกปิดโทรศัพท์กะว่าจะนอนตั้งแต่ตีหนึ่งครึ่ง จนตอนนี้จะตีสี่แล้วค่ะ รู้สึกแย่มากค่ะ เป็นแบบนี้หนูยิ่งเครียดค่ะ

กระทู้

[“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูล]

สวัสดีครับ คุณมะขามเปียก34

ต้องผ่อนคลายตัวเองก่อนจะหลับนะครับ รับประทานอาหารที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่น ธัญพืชนมอุ่นๆ กล้วย และที่สำคัญคืออยู่บนที่นอนแล้วออกกำลังกายเบาๆ เช่น ซิทอัพหรือถีบจักรยานอากาศ ให้เราได้รู้สึกอยากผ่อนคลายอีกนิดนึงจึงจะหลับสบายดีขึ้นครับ แต่ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้นให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อบรรเทาอาการที่ต้นเหตุนะครับ

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ