[yui]

เช้าๆไม่ค่อยถ่าย บางทีไม่ถ่ายเกือบอาทิตย์ก็มีค่ะ แต่เวลาถ่ายก็ไม่ได้นั่งนาน หรือว่าถ่ายยากนะคะ ถือว่าปกติไหมค่ะ

แล้วมีหน้าท้อง คือเป็นเพราะไม่ค่อยถ่ายไหมค่ะ

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณ Yui

อาการดังกล่าวถือว่ามีอาการท้องผูก  ซึ่งนิยามของอาการท้องผูกคือ การถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยสาเหตุของโรค เช่น  รับประทานอาหารกากใยน้อย, ปัญหาในระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้แปรปรวน เนื้องอกอุดตันลำไส้ และโรคแพ้กลูเตน, การเดินทาง และการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน, ใช้ยาระบาย และยาสวนถ่ายบ่อย ๆ เป็นต้น

การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต และรับประทานอาหาร เป็นการรักษาอาการท้องผูกที่มีอาการไม่รุนแรงและช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องรับประทานยา ซึ่งแพทย์อาจมีคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางส่วน เช่น

1.    รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงอย่างน้อย 18-30 กรัมต่อวัน โดยเฉพาะผักและผลไม้สด ธัญพืช หรือเติมสารเพิ่มปริมาณ (Bulking Agents) ในอาหารที่รับประทาน เช่น รำข้าวสาลี เพื่อช่วยให้อุจจาระมีความอ่อนตัวมากขึ้นและง่ายต่อการขับถ่าย

2.    ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะการขาดน้ำ และไม่ทำให้อุจจาระแข็งจนเกินไป

3.    ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้ทำงานได้เป็นปกติ

4.    ปรับพฤติกรรมการขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน ไม่ควรมีการอั้นอุจจาระหรือรีบร้อนในการขับถ่าย

5.    ไม่ควรใช้ยาระบายติดต่อกันเป็นเวลานาน และควรมีการปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนการใช้ยาทุกครั้ง

ขอบคุณค่ะ

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ