-
ผู้สร้างกระทู้
-
จารุกรผู้เยี่ยมชม
สวัสดีค่ะ ฉันมีปัญหาเรื่องการนอน คือ ฉันจะสามารถนอนหลับได้ง่ายมาก แต่ฉันมักจะฝันทุกคืน และฉันสามารถจำฝันได้เกือบทั้งหมด
ฉันสามารถตื่นได้ง่ายมากๆ แต่เมื่อฉันนอนประมาณ8 ชม.แล้วก็ตามฉันก็ยังรู้สึกว่าฉันต้องการพักผ่อนต่อ ฉันไม่สดชื่น ฉันง่วง และมึนๆ และทำให้อารมณ์ไม่ดี มันเริ่มทำให้สุขภาพและบุคลิกของฉันมันแย่ลง
ฉันพยายามนอนไวแล้ว แต่มันก็ไม่ได้ผล ต่อให้ฉันเหนื่อยและง่วงแค่ไหน ฉันก็จะฝันเสมอ และตื่นง่าย ฉันจึงต้องการคำปรึกษาแบบด่วน เพราะฉันเป็นมาได้ประมาณ1เดือนแล้ว
-
ผู้สร้างกระทู้
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
GedGoodLifeKeymaster
สวัสดีค่ะ คุณจารุกร
ข้อแนะนำสำหรับการนอนหลับอย่างเป็นสุข ให้คุณนำไปปฏิบัติดังต่อไปนี้
1. งดการกินก่อนนอน
2. ออกกำลังกาย ก่อนนอน 6 ชั่วโมง
3. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
4. ดื่มนมอุ่น ๆ
5. สร้างบรรยากาศในการนอน
6. อย่าเปิดวิทยุหรือโทรทัศน์ทิ้งไว้
7. ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลา
8. เลือกท่านอนที่เหมาะสม
ลองทำดูนะคะน่าขะดีขึ้น
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ