[จารุกร]

สวัสดีค่ะ ฉันมีปัญหาเรื่องการนอน คือ ฉันจะสามารถนอนหลับได้ง่ายมาก แต่ฉันมักจะฝันทุกคืน และฉันสามารถจำฝันได้เกือบทั้งหมด

ฉันสามารถตื่นได้ง่ายมากๆ แต่เมื่อฉันนอนประมาณ8 ชม.แล้วก็ตามฉันก็ยังรู้สึกว่าฉันต้องการพักผ่อนต่อ ฉันไม่สดชื่น ฉันง่วง และมึนๆ และทำให้อารมณ์ไม่ดี มันเริ่มทำให้สุขภาพและบุคลิกของฉันมันแย่ลง

ฉันพยายามนอนไวแล้ว แต่มันก็ไม่ได้ผล ต่อให้ฉันเหนื่อยและง่วงแค่ไหน ฉันก็จะฝันเสมอ และตื่นง่าย ฉันจึงต้องการคำปรึกษาแบบด่วน เพราะฉันเป็นมาได้ประมาณ1เดือนแล้ว

กระทู้

[GedGoodLife]

สวัสดีค่ะ คุณจารุกร

ข้อแนะนำสำหรับการนอนหลับอย่างเป็นสุข ให้คุณนำไปปฏิบัติดังต่อไปนี้

1. งดการกินก่อนนอน

2. ออกกำลังกาย ก่อนนอน 6 ชั่วโมง

3. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน

4. ดื่มนมอุ่น ๆ

5. สร้างบรรยากาศในการนอน

6. อย่าเปิดวิทยุหรือโทรทัศน์ทิ้งไว้

7. ฝึกเข้านอนให้ตรงเวลา

8. เลือกท่านอนที่เหมาะสม

ลองทำดูนะคะน่าขะดีขึ้น

 

 

[ผู้เขียน]

ข้อความตอบกลับ