20 สุขภาพดี แบบกล้วย ๆ กินแล้วดีการันตีได้เลย

highlight, สุขภาพ
16 มี.ค. 18
469

กล้วย หนึ่งในผลไม้ที่หากินได้ง่ายที่สุดชนิดหนึ่ง อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีปริมาณการบริโภคมากที่สุดในโลกอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยออกมาระบุด้วยว่า แม้แต่ผลไม้ที่เป็นราชาในเรื่องสุขภาพอย่างแอปเปิ้ล ก็ยังมีประโยชน์ไม่มากเท่ากล้วย จึงยิ่งเป็นการรับประกันว่า การกิน กล้วยนั้น ดีต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน ส่วนจะมีประโยชน์ยังไงบ้างนั้น ไปดูกันเลยดีกว่า

20 สุขภาพดีแบบ กล้วย ๆ

อุดมไปด้วยแร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ ที่สำคัญ และจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี
มีงานวิจัยจาก Imperial College of London ระบุว่า เด็กที่กินกล้วย 1 ผลต่อวัน จะสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ได้ถึง 34%
ธาตุเหล็กในกล้วย มีผลในการผลิตฮีโมโกลบิน ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแข็งแรงขึ้น สามารถบรรเทาอาการโลหิตจางได้
การกินกล้วย 2 ผลก่อนออกกำลังกาย จะรักษามวลกล้ามเนื้อ ระดับพลังงานของร่างกาย และน้ำตาลในกระแสเลือดได้
ช่วยในการหมุนเวียนของน้ำตาลในกระแสเลือด ลดอาการปวดประจำเดือน และทำให้อารมณ์มั่นคงขึ้นได้

กล้วยมีโพแทสเซียมสูงแต่โซเดียมต่ำ จึงสามารถช่วยลดความดันโลหิต และป้องกันโรคหัวใจและภาวะเส้นเลือดในสมองแตกได้
วิตามินบี 6 จำนวนมากในกล้วย สามารถช่วยลดอาการบวม ป้องกันโรคเบาหวาน ช่วยในการลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรงของระบบประสาท เพิ่มการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดขาว
สามารถช่วยลดการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจ และหลอดเลือดได้ เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง
ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ภาวะความเครียด เพราะมีโปรตีนที่ช่วยในการผลิตสารซีโรโทนิน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลาย
การกินกล้วยระหว่างมื้ออาหาร จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือด และช่วยลดอาการคลื่นไส้จากการแพ้ท้อง
ช่วยลดอัตราการเกิดตะคริวบริเวณมือ เท้า และน่อง หลังออกกำลังกาย และช่วงกลางคืนได้
มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม จึงสามารถช่วยป้องกันมะเร็งไต และการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา
ลดการสูญเสียแคลเซียมระหว่างปัสสาวะ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

ทำให้ฉลาดขึ้น เพราะมีสารที่ทำให้เกิดสมาธิ และมีการตื่นตัวตลอดเวลา การกินกล้วยก่อนไปสอบ จึงส่งผลดีเป็นอย่างมาก
มีสรรพคุณในการบรรเทาอาการนิ่วในไตได้ในระดับหนึ่ง
สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือกระเพาะอักเสบ การกินกล้วยบ่อย ๆ ถือเป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง มีความนิ่ม และเส้นใยสูง
ช่วยรักษาแผลในลำไส้เรื้อรัง เพราะกล้วยมีสภาพเป็นกลาง ทำให้ไม่เกิดการระคายเคืองในผนังลำไส้และกระเพาะอาหาร
การกินกล้วย ส้ม หรือน้ำส้มในช่วง 2 ขวบปีแรก จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นลูคีเมียได้
เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังท้องเสีย เนื่องจากมีสภาพเป็นกลาง โพแทสเซียมในกล้วยยังช่วยลดความอ่อนล้าของร่างกายได้อีก
การกินกล้วยสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้ จึงเหมาะแก่การกินเวลามีไข้ หรือในวันที่อากาศร้อน