-
ผู้สร้างกระทู้
-
–ผู้เยี่ยมชม
ตอนนี้เราทำ IF อยู่ค่ะ
ไม่รู้เกี่ยวมั้ย แต่เหมือนง่วงตลอดเวลา+มีไข้อ่อน ๆ ตลอดเลย -
ผู้สร้างกระทู้
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ
-
GedGoodLifeKeymaster
สวัสดีค่ะ IF หรือ Intermittent Fasting คือ การอดอาหารเป็นช่วง ๆ ไม่ต่อเนื่อง และใช้ประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบางชนิด ทำให้การสะสมไขมันในร่างกายลดลง และสามารถลดความอ้วนได้นั่นเอง
ซึ่งในช่วงดังกล่าวร่างกายจะมีภาวะอ่อนเพลียและหากทำงานหนัก พักผ่อนน้อยก็จะส่งผลให้มีภาวะง่วงตลอดเวลา ได้ค่ะ
ฟางผู้เยี่ยมชมกำลังทำไอเอฟ 16/8 เริ่ม 17.00 น
ทำได้ สี่วัน ทุกวัน
มีอาการปวดหัวตอนมื้อเย็น ไม่ทราบเกี่ยวกันไหมคะ
GedGoodLifeKeymasterสวัสดีค่ะ คุณฟาง
ถ้าเพิ่งเริ่มทำ IF จะเกิดจากร่างกายเรายังปรับตัวไม่ได้นะคะ แนะนำให้ทานผัก และ วิตามินบีรวมเสริม และอย่าทำด้วยความเครียด ก็จะช่วยเรื่องปวดหัวได้ค่ะ
Popผู้เยี่ยมชมทำ IF 8/16 มาได้ประมาณ 2 เดือน แต่ตลอดช่วงที่ทำ มีความเปลี่ยนแปลงของระบบขับถ่าย คือ ปวดท้องถ่ายบ่อยมาก ครั้งละ ไม่มาก แต่บ่อยครั้งค่ะ เป็นผลมาจากการทำ IF หรือไม่คะ
เพราะก่อนที่ยังไม่ทำ ระบบขับถ่ายใช้ได้เป็นเวลาค่ะ
ขอบคุณค่ะ
GedGoodLifeKeymasterสวัสดีค่ะ คุณPop
มีความเกี่ยวข้องนะคะ เพราะการเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินทำให้ระบบลำไส้และย่อยอาหารเปลี่ยนไป
เลยทำให้ระบบขับถ่ายผิดปกติไปด้วยขึ้นอยู่สภาพร่างกายของแต่ละบุคคลว่าจะใช้ระยะเวลาเท่าไหร่ค่ะ
นัชผู้เยี่ยมชมทำ if 16/8 มาได้7วันมีอาการ ง่วงตลอดเลยค่ะ หัวใจเต้นเร็ว เกี่ยวกับการอดไหมค่ะ
อั้นผู้เยี่ยมชมทำ IF ได้ 30 กว่าวันแล้วครับ น้ำหนักลดไปเยอะพอสมควร แต่ตอนนี้รู้หน้ามืดเวียนหัวตอนลุกนั่งครับ ควรทำยังไงดีครับ กลับมากินปกติหรือควรเพิ่มอาหารประเภทไหนครับ
“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูลParticipantสวัสดีครับ คุณอั้น
เป็นการคุมอาหารต้องค่อยๆ ทำนะครับ อย่าหักโหมทุกอย่างต้องอยู่ในความสมดุลครับ
Namkhangผู้เยี่ยมชมทำ IF กินข้าวมื้อแรก 12:00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 18:30 หลังจากนั้นกินน้ำเปล่า กินแค่2มื้อใน1วัน ทำมาได้ 4-5 เดือน แรกๆอาการปกติ แต่ช่วงเดือนปัจจุบัน มีอาการปวดแสบท้อง บางคืนเหมือนอาหารไม่ย่อย แสบท้องมากต้องตื่นมาอ้วก บ่อยๆ เกี่ยวข้องกับการทำ IF หรือป่าวคะ ควรหยุดไหม
“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูลParticipantสวัสดีครับ คุณNamkhang
หมอว่ามีส่วนนะครับ เพราะการกินอาหารไม่ตรงเวลากรดในกระเพาะมันก็หลั่งมาย่อยเนื้อตัวเองได้ ทางที่ดีถ้าให้หมอแนะนำเรื่องของการลดน้ำหนัก ให้กินจำนวนมื้อเท่าเดิมแต่ลดปริมาณแป้งและไขมัน และเพิ่มการออกกำลังกายน่าจะปลอดภัยกว่าการทําไอเอฟนะครับ
นัมผู้เยี่ยมชมทำ IF มาเกือบปีแล้วค่ะ น้ำหนักจาก50kg. ตอนนี้ราวๆ45-46 kg. มันดีมากค่ะ กินในสิ่งที่อยากกินได้โดยไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะอ้วนขึ้นรึป่าว ทำแบบ 16/8 แต่มีข้อสงสัยค่ะว่า ifลดไขมันสะสม อาการข้างเคียงมันจะทำให้เราไวต่ออากาศเย็นไหมคะ แบบหนาวง่ายขึ้นอะไรแบบนี้ ไม่รู้ว่าเกี่ยวกับที่ทำ IFรึป่าว
“หมอกอล์ฟ” นายแพทย์สิทธา ลิขิตนุกูลParticipantสวัสดีครับ คุณนัม
การลดไขมันก็มีส่วนที่จะทำให้เราหนาวเร็วขึ้นครับ เพราะว่าตัวที่ปกป้องความหนาวเย็นก็คือไขมันใต้ผิวหนังเรานะครับ
วรรณนิสาผู้เยี่ยมชมทำไอเอฟมา2เดือนครึ่งค่ะ ลงมาเกือบ10โล จะหนาวง่ายค่ะ รึบาวครั้งก้ร้อนแบบร้อนมาก อาจจะเพราะระบบเผาผลาญที่เปลี่ยนไป มีคนทักเยอะว่าผอมลง ดุดัขึ้นมีความสุขค่ะ เป้าหมายคือ48 อีกแค่2โลค่ะสุ้ไปด้วยกันค่ะ ตอนนี้ร่างกายชินแร้วกับการทานแบบนี้ มีความสุขค่ะ
GedGoodLifeKeymasterสวัสดีค่ะ คุณวรรณนิสา
อาการดังกล่าวอาจจะมีผลมาจากการเลือกรับประทานอาหารมากขึ้น เช่นมีการคุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น แป้ง ข้าว น้ำตาล เป็นต้น ค่ะ
: คำตอบนี้เป็นการให้การแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล
นิวผู้เยี่ยมชมทำ if มา 2 เดือนคะ พอมีสังสรรค์ที่บ้าน ทานอาหารเยอะ ปวดท้องมากคะ เกี่ยวกับทำ if ไหมคะ เพราะทุกครั้งที่ทานเยอะ จะปวดท้องทรมานทุกครั้งคะ
-
ผู้เขียนข้อความตอบกลับ