ปวดไหล่ ปวดบ่า เป็นอาการที่เชื่อว่าแทบทุกคนที่อายุมากขึ้น ต้องได้สัมผัสกับอาการนี้กันมาบ้าง อาจจะมากน้อยแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่อาการนี้ จะพบเจอได้มากในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอนาน ๆ… หลายคนกล่าวขานอาการปวดไหล่ ปวดบ่า ปวดหลัง เหล่านี้ว่า “กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรม” แต่จริง ๆแล้ว อาการปวดไหล่ ปวดบ่า สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนทุกอาชีพ โดยเฉพาะคนที่มีท่าทางการเดิน ยืน นอน นั่ง ที่ไม่ถูกต้อง ล้วนส่งผลกับอาการปวดจนลุกลามเป็นอาการปวดเรื้อรังได้ สำหรับอาการปวดไหล่ ปวดบ่า หากเป็นอาการปวดที่มาจากกล้ามเนื้อก็คงไม่น่าเป็นห่วง สามารถดูแลแก้ไขได้ แต่อาการปวดที่หากไม่ได้เกิดจากแค่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อธรรมดา แต่เกิดจากสาเหตุของหมอนรองกระดูก บริเวณกระดูกต้นคอเสื่อม หรือผิดปกติ อันนี้เป็นเรื่องแล้วค่ะ ดังนั้นหลายคนที่มีอาการ ปวดไหล่ ปวดบ่า เรื้อรัง อาจจะต้องไปให้หมอทำการวินิจฉัยรักษาให้รู้แน่ชัดว่า เป็นอาการจากการนั่งทำงาน อาการออฟฟิศซินโดรม หรือมีปัญหาจากกระดูกต้นคอเสื่อม หมอนรองกระดูกผิดปกติกันแน่ เพราะหากมีปัญหาที่หมอนรองกระดูก จำเป็นต้องทำการรักษาอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะหายดี โดยหากเป็นในช่วงเริ่มต้น หรืออาการไม่มาก หมออาจจะให้ยาเพื่อรักษา แต่บางครั้งอาจจะจำเป็นต้องทำการผ่าตัดร่วมด้วย แต่ส่วนใหญ่คนไข้ที่มีอาการปวดไหล่ ปวดบ่าเรื้อรังมานาน แต่ไม่ไปรักษา เพราะไม่คิดว่าอาการที่ตัวเองเป็นนั้นรุนแรงถึงขั้นเป็นหมอนรองกระดูกทับไขสันหลัง ซึ่งกว่าจะมาถึงมือหมออาการก็เป็นหนักมากแล้ว ดังนั้นถ้ามีอาการปวดไหล่ ปวดบ่าเรื้อรังไม่หายสักที … ปวดไหล่ ปวดบ่า ปวดเรื้อรัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องปกติ!!

  การแพทย์แผนจีนกล่าวว่า ผิวหน้าเราเปรียบเสมือนแผนที่ ที่สามารถบ่งบอกให้เรารู้ได้ว่า ตอนนี้อวัยวะส่วนไหนกำลังต้องการความช่วยเหลือ อาจจะดูว่าเราเป็น สิว หรือมีริ้วรอยก็ได้นะ อย่าเพิ่งตกใจไม่ใช่โรคร้ายแรง โรคที่เราอ่านได้จากผิวหน้าไม่ได้ร้ายแรงขนาดที่คุณจะต้องวิ่งไปหาหมอ เพื่อตรวจละเอียดยิบ หลังจากผิวหน้า มีปัญหา “โรค” ในความหมายของศาสตร์นี้ คือโรคที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม จนส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายใน โดยที่คุณอาจจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอะไร แค่คุณระวังตัวนิดหน่อย ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ก่อนที่อวัยวะนั้นจะเข้าขั้นวิกฤต ร่างกายของคุณก็จะค่อย ๆ ฟื้นฟูตัวเอง สิวและริ้วรอยต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ หายไปด้วย รักษาสิวไม่ดีก็อาจเป็นโรคได้ บางทีสิวที่คุณเป็นอาจเกิดจากสาเหตุอื่นที่ไม่ใช่โรค ไม่ใช่อวัยวะในร่างกายทำงานผิดปกติ แต่คุณอาจเป็นโรคได้หากดูแลผิวแบบผิดวิธี โดยเฉพาะพวกสิวอักเสบ หากคุณบีบแคะแกะเกามันตลอดเวลา ผิวบริเวณนั้นก็จะอ่อนแอ เกิดหนองใต้ผิวหนังจนพัฒนาไปเป็นโรคผิวหนังอย่างผิวหนังอักเสบพุพองก็ได้ ซึ่งการดูแลรักษาจะลำบากกว่าสิวทั่วไปมาก ดังนั้น หากผิวมีปัญหาอย่าพยายามรักษาด้วยตนเอง อย่าใช้ครีมมั่วซั่ว หรือไปซื้อเครื่องมือมากดเอง หากผิวเสียขึ้นมาแล้วจะไม่คุ้มกันนะคะ ให้ดูจากปัญหาผิวเรื้อรัง ปัญหาผิวสารพัดที่กล่าวมาอาจเกิดจากสาเหตุอื่น ไม่ใช่สัญญาณบอกเหตุจากอวัยวะภายในก็ได้ ยกตัวอย่างเช่น สิวก็อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการที่คุณทำความสะอาดเครื่องสำอางไม่หมด ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับผิว ปรนนิบัติผิวไม่ถูกวิธี หรืออาจจะเป็นที่พันธุกรรมก็ได้ ข้อแตกต่างของสิวสองแบบนี้คือ สิวที่บ่งบอกโรคที่มักจะเกิดซ้ำ ๆ … เป็นสิว ไม่ใช่แค่ปัญหาผิวของวัยรุ่น แต่สิวบอกโรคได้นะ!

  มีใครที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะ 8 ชั่วโมง 5วัน ต่อสัปดาห์บ้างคะ? ดีไม่ดีหลายคนอาจจะนั่งยาวไปเกิน 10 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งถ้าช่วงงานเยอะ ๆ ลูกค้าเร่งงาน แถมยังต้องทำโอทีพ่วงเข้าไปอีก เจอสภาพแบบนี้ไปนาน ๆ ต่อเนื่องกัน ย่อมส่งผลให้ร่างกายสุขภาพแย่ และอาจทำให้เกิด อาการออฟฟิศซินโดรม ได้ด้วยนะ อาการออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) เป็นเรื่องที่มักเจอกับกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ หรือกลุ่มคนที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน ต่อเนื่องหลายชั่วโมง ซึ่งการนั่งทำงานที่โต๊ะนาน ๆ โดยไม่ได้มีการพักผ่อนเปลี่ยนอิริยาบถ ส่งผลให้เกิดอาการตึงไหล่ ปวดหลัง กล้ามเนื้อเกร็งจนอาจลามกลายเป็นความเครียด และส่งผลถึงสุขภาพร่างกายทั้งหมดด้วย แล้วการทำงานหนักขนาดนี้ จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราบ้างนะ • ออฟฟิศซินโดรมทำให้ปวดหลัง ปวดไหล่ : เพราะการนั่งทำงานนาน ๆ ไม่ได้ขยับร่างกาย หรือนั่งทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องก็ทำให้ปวดหลัง หลังยึด ไหล่ติด ปวดตึงบ่า ไปจนถึงสะบัก จะก้ม หรือเงยก็ทำได้ยาก • ออฟฟิศซินโดรมทำให้ ปวดหัว เป็นไมเกรน : อาการออฟฟิศซินโดรมไม่ได้ส่งผลแค่ปวดเมื่อยเฉพาะบ่า ไหล่ หลัง เท่านั้น แต่ความตึงเครียดจากการนั่งทำงานนาน … อาการออฟฟิศซินโดรม ทำร้ายสุขภาพเราอย่างไรบ้างนะ!?

  รู้ทั้งรู้หรอกค่ะว่า สาว ๆ ก็อยากมีหุ่นสวยไร้ไขมันส่วนเกินกันทั้งนั้น ก็ต้องมีวินัยในการ ควบคุมน้ำหนัก เลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ในทางปฏิบัติ เวลาเห็นขนมเค้กแสนสวย หรือทุเรียนพูอวบ ๆ ก็ห้ามใจไม่อยู่เกือบทุกที ใครเป็นแบบนี้ยกมือขึ้น!! เอาเถอะ เรื่องตามใจปากมันก็ต้องมีกันบ้าง ไม่อย่างนั้นก็เครียดตายสิเนอะ เอาเป็นว่าทานอาหารที่ตัวเองอยากทานได้ แต่ต้องตั้งเงื่อนไขกันสักหน่อยนะ ทานอาหารเช้า การอดอาหารเช้าไม่ช่วยให้เราผอมลง ในทางตรงกันข้าม จะทำเราหิวหนักกว่าเดิมไปทั้งวัน เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ แถมยังหงุดหงิด และไม่มีสมาธิอีก  ควรกินโปรตีนในตอนเช้า อย่างไข่ดาว นมสด ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเลยล่ะ เคี้ยวให้ช้าลง ฟังดูเป็นวิธีเชย ๆ แต่ได้ผลจริงนะ เพราะระหว่างที่เราทานอาหาร กระเพาะจะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าอิ่มแล้ว ซึ่งต้องใช้เวลาครู่หนึ่งเพื่อประมวลผล หากเราเคี้ยวเร็ว และทานต่อไปเรื่อย ๆ กว่าสมองจะรับรู้ว่าอิ่มแล้ว เราก็ทานเกินความต้องการจริง ๆ ไปแล้วนั่นเอง เลือกภาชนะสีเข้ม จานชามช้อนส้อมสีเข้ม ๆ จะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลง อิ่มไวขึ้น โดยเฉพาะสีน้ำเงินที่วิจัยมาแล้วว่าทำให้คนรู้สึกไม่อยากอาหารเลย ออกกำลังกาย วิธีสุดแสนเบสิกที่ทุกคนรู้ แต่จะมีกี่คนที่ทำอย่างมีวินัย ที่จริงแล้วการทานไปเท่าไหร่ไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราเบิร์นออกมากพอกับที่ทานเข้าไป พยายามบาลานซ์การคำนวณแคลอรี่ … ตามใจปากอย่างไร ให้หุ่นไม่เสีย!?

  เมื่อน้ำมูกไหล คนส่วนใหญ่ก็มักจะรีบหากระดาษทิชชู่มาเช็ด หรือสั่งน้ำมูกทิ้งไปแล้วไม่ได้ใส่ใจอะไรมากนัก แต่เชื่อหรือไม่ว่า สีน้ำมูก หรือเสมหะสามารถบอกได้ว่า คุณมีโรคแฝง หรือปัญหาเกี่ยวกับจมูกซ่อนอยู่หรือไม่? 1. สีใส น้ำมูก หรือเสมหะที่ใส มักเกิดจากหวัด เยื่อบุจมูกอักเสบ หรือการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ และยังอาจเกิดจากสารก่อภูมิแพ้ ที่กระตุ้นเยื่อบุจมูกของผู้ป่วยที่เป็น โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (allergic rhinitis) ให้ผลิตน้ำมูกใสออกมาได้เช่นกัน 2. สีขาว หากน้ำมูกที่ไหลออกมามีลักษณะเหนียว สีขาวขุ่น อาจเกิดจากการที่เยื่อบุจมูกบวม ทำให้น้ำมูกขังอยู่ในโพรงจมูกเป็นเวลานาน การกินผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับนมมากเกินไปก็สามารถทำให้น้ำมูกที่ออกมามีสีขาวขุ่นได้เช่นกัน เพราะไขมันในผลิตภัณฑ์นมสามารถทำให้น้ำมูกสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้น้ำมูก หรือเสมหะมีลักษณะหนา และเหนียว และมีสีขาวขุ่นได้ 3. สีเหลือง น้ำมูกสีเหลือง เป็นสัญญาณบอกว่ามีการติดเชื้อแบคทีเรียในโพรงจมูก หรือไซนัส เมื่อระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำปฏิกิริยาต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย เซลล์เม็ดเลือดขาว และเชื้อแบคทีเรียที่ตายแล้ว จะรวมตัวกันจนกลายเป็นน้ำมูกสีเหลือง นอกจากนี้ น้ำมูกที่ค้างอยู่ในโพรงจมูกเป็นเวลานาน เช่น ตลอดช่วงกลางคืน ก็ทำให้เกิดน้ำมูกสีเหลืองได้โดยไม่มีการติดเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งในกรณีนี้ น้ำมูกจะมีสีเหลืองเฉพาะช่วงตื่นนอนตอนเช้าเท่านั้น ในขณะเดียวกัน เสมหะสีเหลืองเข้มก็สามารถเป็นสัญญาณที่บ่งบอกของโรคหลอดลมอักเสบ หรือติดเชื้อในช่องอกได้ด้วย 4. สีเทา น้ำมูกสีเทา อาจหมายถึงว่าในจมูกของคุณมีริดสีดวงจมูก ซึ่งเกิดจากเยื่อบุจมูก … รู้หรือไม่? สีน้ำมูก สามารถบอกโรคได้นะ