gedgoodlife

4 อาการแพ้ที่มักมากับสายฝน พร้อมวิธีการดูแลแบบผู้เชี่ยวชาญ

  ประเทศไทย ตั้งอยู่ในเขตร้อนใกล้เส้นศูนย์สูตร มักมีฝนตกได้ตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝน ซึ่งกินเวลาหลายเดือนในแต่ละปี สำหรับคนทั่วไปสายฝนอาจนำมาซึ่งการเดินทางที่ยากลำบาก การจราจรคับคั่งกว่าเดิม หากแต่สำหรับคนที่มีปัญหาภูมิแพ้แล้ว สายฝนอาจนำมาซึ่งความไม่สบายตัว อันเกิดจากร่างกายทำปฏิกิริยาต่อสารก่อภูมิแพ้ที่มากขึ้น และนี่คือ 4 อาการแพ้ที่มักมากับสายฝน ภูมิแพ้ คืออะไร มีสาเหตุ อาการอะไรบ้าง หายขาดได้หรือไม่? พร้อมวิธีรักษาภูมิแพ้ วิธีออกกำลังกาย พิชิตภูมิแพ้ ตามคำแนะนำของแพทย์ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้อากาศ หรือ โรคภูมิแพ้จมูก – สาเหตุ อาการ วิธีรักษา 4 อาการแพ้ที่มักมากับสายฝน พร้อมวิธีการดูแลแบบผู้เชี่ยวชาญ 1. โรคแพ้อากาศ หรือจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หนึ่งในอาการแพ้ที่มักพบบ่อยมากสุดในช่วงฤดูฝน เกิดจากเยื่อบุโพรงจมูกมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูฝน ที่สายลมที่โหมกระหน่ำ และพัดพาเอาฝุ่นละอองในอากาศให้กระจายเพิ่มขึ้น ความชื้นในอากาศที่สูงขึ้นและต่อเนื่อง อันเป็นสาเหตุทำให้เยื่อบุโพรงจมูกมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นมากกว่าปกติ จนทำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ มักมีปัญหาเรื่องการปรับตัวของเยื่อบุจมูก จนแสดงอาการคัดจมูก คันจมูก จามบ่อย มีน้ำมูกใสๆ ไอแบบคันคอ มีน้ำมูกไหลลงคอ กระแอมบ่อย ๆ บางรายอาจมีอาการคันตา แสบตาและอาจมีน้ำตาไหลมาก 4 อาการแพ้ที่มักมากับสายฝน พร้อมวิธีการดูแลแบบผู้เชี่ยวชาญ

อาการแพ้ไรฝุ่น ผื่นแพ้ไรฝุ่น สาเหตุของโรคภูมิแพ้ที่ควรรู้

ไรฝุ่น เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของ โรคภูมิแพ้ ที่หลายคนมองข้าม แม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่สามารถกระตุ้นอาการ จาม น้ำมูกไหล คันตา หรือแม้แต่ผื่นแพ้ทางผิวหนัง ได้ หากปล่อยไว้ อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นจนกลายเป็น โรคหืด หรือไซนัสอักเสบเรื้อรัง มาเรียนรู้กันว่าไรฝุ่นคืออะไร และมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง ไรฝุ่น คืออะไร ไรฝุ่น (House Dust Mites) เป็นแมลงขนาดเล็กที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า มีขนาดเพียง 0.2–0.3 มิลลิเมตร อาศัยอยู่ในฝุ่นตามที่นอน หมอน พรม ผ้าม่าน และเฟอร์นิเจอร์ที่มีใยผ้า ไรฝุ่นชอบที่อับชื้น และอุณหภูมิอุ่น ๆ โดยสามารถขยายพันธุ์ได้อย่างรวดเร็ว ไรฝุ่น ทำให้เกิดภูมิแพ้ได้อย่างไร มูลของไรฝุ่น เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิด อาการแพ้ เพราะประกอบไปด้วย โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตอบสนองผิดปกติ ส่งผลให้เกิด การอักเสบของเยื่อบุโพรงจมูก ผิวหนัง และทางเดินหายใจ เมื่อสัมผัสหรือสูดดมสารก่อภูมิแพ้จากไรฝุ่น ร่างกายจะกระตุ้นการหลั่ง ฮีสตามีน (Histamine) ซึ่งทำให้เกิดอาการ จาม น้ำมูกไหล อาการแพ้ไรฝุ่น ผื่นแพ้ไรฝุ่น สาเหตุของโรคภูมิแพ้ที่ควรรู้

4 เมนูสลัด คลีน ๆ เพิ่มวิตามินให้คนท้อง

  วิตามินคนท้อง ที่จำเป็นในช่วงตั้งครรภ์มีอะไรบ้าง สำหรับแม่ท้อง ที่อยากกินคลีน แต่ยังได้วิตามินครบถ้วน เรามีสูตร 4 เมนูสลัด คลีนๆ มาฝากกัน ช่วงตั้งครรภ์ไม่ใช่ช่วงที่จะกินได้แบบไม่คิดหน้าคิดหลัง หรือกินได้เต็มที่ แต่เป็นช่วงที่ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ถึงจะต้องกินเผื่อลูกในท้อง แต่ก็ต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะ ผัก ผลไม้ไม่ควรขาดเด็ดขาด เพราะผักผลไม้มี วิตามินสูง และยังดีต่อระบบขับถ่ายของคนท้องด้วย 4 เมนูสลัด คลีน ๆ เพิ่ม วิตามินคนท้อง 1. สลัดหน่อไม้ฝรั่งไก่อบ วิตามิน : โฟเลต, โปรตีน หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีโฟเลตสูง รวมถึงวิตามินอื่น ๆ ทั้งวิตามินบี วิตามินซี และวิตามินเอ อกไก่ มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยควบคุมไม่ให้น้ำหนักแม่ท้องขึ้นสูงด้วย ส่วนผสม อกไก่ เกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก เลมอน หรือ มะนาว หน่อไม้ฝรั่ง ผักสลัดตามชอบ น้ำสลัดมัสตาร์ด วิธีทำ ทุบอกไก่เพื่อให้เนื้อไก่นุ่มขึ้น โรยเกลือ พริกไทย น้ำมันมะกอก 4 เมนูสลัด คลีน ๆ เพิ่มวิตามินให้คนท้อง

รู้ทัน “ภูมิแพ้อาหารแฝง” ไขปริศนาอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง

  เคยไหม? อาหารที่เคยชอบ เครื่องดื่มที่ดื่มบ่อย ๆ จู่ ๆ ก็เกิดอาการแปลก ๆ ขึ้นกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผื่นลมพิษ อาการท้องผูก จุกเสียดแน่นท้อง หรืออาจถึงขั้นท้องเสีย ทั้ง ๆ ที่ก็เคยทานมาแต่ไหนแต่ไร โดยที่ไม่มีอาการแพ้ ทราบหรือไม่ว่าอาการลักษณะนี้ในทางการแพทย์เรียกว่า กลุ่มอาการภูมิแพ้อาหารแฝง ซึ่งพบได้ประมาณ 15 – 20 เปอร์เซ็นต์ ของประชากรไทย และมักพบบ่อยขึ้นโดยเฉลี่ยกว่า 50 – 80 เปอร์เซ็นต์ในกลุ่มผู้ที่เคยมีโรคลำไส้แปรปรวน ซึ่งในบทความวันนี้ เราจึงอยากชวนทุกท่านมาทำความรู้จักกับอาการ ภูมิแพ้อาหารแฝง ให้ดียิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้ปฏิบัติตัวได้อย่างเหมาะสมหากพบเห็นอาการดังที่ว่ามา ภูมิแพ้อาหาร ต้องใส่ใจกว่าที่คิด กินผิดอาจถึงชีวิตได้! สาเหตุ อาการ วิธีรักษา ภูมิแพ้อาหารทะเล รักษาได้ไหม ป้องกันได้เปล่า? มาดูคำตอบกัน เป็นภูมิแพ้ ควรเลือกกินยังไงดี? ภูมิแพ้อาหารแฝง คืออะไร และแตกต่างจากการแพ้อาหารทั่วไปอย่างไร? ภูมิแพ้อาหารแฝง (Food Intolerance) คือสภาวะที่กลไกในร่างกายไม่สามารถย่อยอาหาร หรือเมตาบอไลท์องค์ประกอบของอาหารบางชนิดที่เข้าสู้ร่างกายได้ รู้ทัน “ภูมิแพ้อาหารแฝง” ไขปริศนาอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง

แพทย์เตือน! 11 พฤติกรรมกระตุ้นอาการหอบเหนื่อย ที่คุณอาจคาดไม่ถึงมาก่อน

  ใครบ้างที่มีอาการหอบเหนื่อยอยู่บ่อย ๆ ทั้งที่กินยาก็แล้ว ไปรักษาที่โรงพยาบาลก็แล้ว ก็ยังไม่หายเสียที ต้องอ่านบทความนี้! เพราะ นิสัยการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเหนื่อยหอบได้โดยไม่รู้ตัว วันนี้ Ged Good Life จึงได้รวบรวม 11 พฤติกรรมกระตุ้นอาการหอบเหนื่อย ที่คุณอาจทำเป็นอยู่เป็นประจำทุกวัน แต่คาดไม่ถึงว่าจะกระตุ้นอาการหอบเหนื่อยได้… จะมีพฤติกรรมอะไรบ้าง มาเช็กกันเลย! หอบเหนื่อย หายใจลำบาก สัญญาณเตือนโรคร้าย! สาเหตุ อาการ วิธีรักษา และประโยชน์ของแสงแดด ลดหอบเหนื่อย ระวังลูกป่วย โรคหอบหืด ภูมิแพ้กำเริบ เพราะอากาศเย็น! โรคหอบหืด รู้ทันอาการ เซฟชีวิตคุณได้! 11 พฤติกรรมกระตุ้นอาการหอบเหนื่อย ข้อมูลจาก นายแพทย์วินัย โบเวจา โรคปอดและทางเดินหายใจ ได้กล่าวไว้ว่า ผู้ป่วยของคุณหมอมักมาด้วยอาการหอบเหนื่อย จาก 11 พฤติกรรมเล็ก ๆ ที่คาดไม่ถึงว่าจะทำให้เป็นปัญหากับสุขภาพได้ ดังนี้ พฤติกรรมที่ 1 ชอบก้มต่ำ ผู้ป่วยหลายรายโดยเฉพาะผู้สูงวัยมักจะบ่นว่า “ก้มทีไรจะเหนื่อยทุกที” เพราะ ยิ่งก้มยิ่งกระตุ้นให้เหนื่อยได้ เนื่องจากการก้มจะทำให้แรงดันในช่องท้องสูงขึ้น ทำให้ดันขึ้นมาที่อก ยิ่งถ้าเป็นคนไข้โรคหัวใจ แพทย์เตือน! 11 พฤติกรรมกระตุ้นอาการหอบเหนื่อย ที่คุณอาจคาดไม่ถึงมาก่อน

4 โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่พบบ่อย มีอะไรบ้าง แตกต่างกันยังไง?

  บทความนี้ GED good life จะพาทุกคนไปรู้จักกับ 4 โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่พบบ่อย จะมีอะไรบ้าง และแตกต่างกันยังไง ซึ่งโรคภูมิแพ้ผิวหนังนี้ จะมีตั้งแต่อาการตั้งแต่เล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงมีตุ่มน้ำเหลือง ผิวลอกทั้งตัวได้ ส่งผลกะทบต่อคุณภาพชีวิตมากทีเดียว หากใครอยากรู้แล้วอย่ารอช้า มาติดตามกันต่อเลย! 4 โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่พบบ่อย คนที่เป็นภูมิแพ้ผิวหนังมักมีผิวแห้ง มีอาการคันง่าย จึงมักเกาจนเป็นแผลที่ผิวหนัง ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย ปัจจุบันแม้ยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดสนิท แต่ก็ถือว่าแนวทางทางการแพทย์สามารถลดความรุนแรงของโรคได้ โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่พบบ่อย มีดังนี้ 1. ผื่นแพ้สัมผัส (Allergic contact dermatitis) คือ ภูมิแพ้ผิวหนังที่เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังสัมผัสกับสารก่อระคายเคือง หรือสารก่อภูมิแพ้ เช่น เครื่องสำอาง น้ำหอม น้ำยาย้อมผม สารฟลูออไรด์ในยาสีฟัน ทรายแมว สิ่งสกปรกต่าง ๆ เป็นต้น โดยทั่วไปจะแสดงอาการภายใน 1-7 วัน อาการ – ลักษณะของผื่นจะคล้ายทรายละเอียด และต่อมาอาจจะลอกเมื่อเป็นนาน ๆ จะมีผื่นหนา 4 โรคภูมิแพ้ผิวหนังที่พบบ่อย มีอะไรบ้าง แตกต่างกันยังไง?

“ธรรมะสอนใจ” กับ “Social Distancing” สู้วิกฤตไวรัสร้าย COVID-19

  COVID-19 เชื้อร้ายที่แสนน่ากลัว และความน่ากลัวของมันก็คือ ความที่ต้องมาทุกข์ทรมานก่อนตาย ที่ใคร ๆ ต่างก็ไม่อยากเจอ… แต่ถ้าเราใช้ชีวิตด้วยความไม่ประมาทตามหลักคำสอนของพระพุทธเจ้า และ คำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุข เราก็จะก้าวผ่านเชื้อโควิด-19นี้ไปได้อย่างปลอดภัย… งั้นมาดูกันว่า หลัก “ธรรมะสอนใจ” กับ “Social Distancing” จะช่วยให้เรารอดจากไวรัสร้ายนี้ได้อย่างไรบ้าง “Social Distancing” มีที่มาที่ไปอย่างไร? “การเว้นระยะห่างทางสังคม” หรือ “Social Distancing” (โซเชียล ดิสแทนซิ่ง) คือ มาตรการป้องกันการแพร่เชื้อของโรคโควิด-19 ที่กำลังนิยมใช้กันอยู่ทั่วโลกในขณะนี้ ซึ่งมาตรการนี้ ริเริ่มใช้มานานแล้ว โดยเริ่มใช้มาตั้งแต่สมัยที่มีโรค ไข้หวัดใหญ่สเปน (Spanish flu) ระบาดไปทั่วโลกในปี คศ. 1918 และก็ค่อนข้างได้ผลมากทีเดียว WHO หรือ องค์การอนามัยโลก จึงได้หยิบนำมาตรการนี้กลับมาใช้อีกครั้งในช่วงเวลาที่โควิด-19 กำลังระบาดอยู่ในเวลานี้นั่นเอง ย้อนอดีตโรคระบาด สะท้านโลก! สุดสยอง ตายกว่า100ล้านศพ!! Social Distancing หยุดยั้งโรคระบาดได้อย่างไร? เพื่อลดอัตราความเสี่ยงในการสัมผัสโรค COVID-19 กระทรวงสาธารณสุข จึงได้นำมาตรการ “การเว้นระยะห่างทางสังคม” หรือ “Social Distancing” มาใช้ทั่วประเทศไทย “ธรรมะสอนใจ” กับ “Social Distancing” สู้วิกฤตไวรัสร้าย COVID-19

“รับสมัครงาน” สู้มรสุมโรคระบาด COVID-19! งานเดลิเวอรี่ รายได้ดีสองหมื่นอัพ!!

  รับสมัครงาน รับสมัครงาน รับสมัครงานจ้าาาา!! ในสถานการณ์โรคระบาดแบบไม่มีทีท่าหยุดยั้งของ โควิด-19 แบบนี้ หลายบริษัทต้องปิดตัวลงพนักงานตกงานมากขึ้น หรือโชคดีหน่อย ก็โดนลดเงินเดือน 20 – 50% ก็ว่าไป!! บางคนถึงกับร้องไห้ จะอยู่รอดอย่างไร!? ไม่ต้องห่วง วันนี้ GedGoodLife ได้รวบรวมงานจากที่ต่าง ๆ มาช่วยเหลือทุกคนแล้ววว ใครหางานอยู่ หรืออยากมีรายได้เสริม ต้องไม่พลาด!! โดยเฉพาะสายแว๊นนน แง๊นๆ มารวมตรงนี้ เพราะมีงานเดลิเวอรี่รออยู่เพียบเลยนะ! “รับสมัครงาน” สู้มรสุมโรคระบาด COVID-19! 1. CPALL เพื่อเป็นการช่วยเหลือประชาชนที่ไม่มีงานทำ และผู้ประสบปัญหาการว่างงานจากภาวะวิกฤตครั้งนี้ด้วย บริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) ผู้ก่อตั้งร้านเซเว่น อีเลฟเว่นในประเทศไทย จึงประกาศเปิดรับสมัครทีมงานเพื่อให้บริการขนส่งสินค้า Delivery จาก ร้านเซเว่นฯ ถึงมือประชาชนที่บ้านพักอาศัย จำนวน 20,000 อัตราทั่วประเทศ โดยจะทยอยรับอย่างต่อเนื่อง เพื่อขยายบริการ Delivery จากปัจจุบัน 1,500 สาขา เพิ่มเป็นทุกสาขาในอนาคต คุณสมบัติ 1.อายุ “รับสมัครงาน” สู้มรสุมโรคระบาด COVID-19! งานเดลิเวอรี่ รายได้ดีสองหมื่นอัพ!!

“10 อาหารบำรุงหัวใจ” ยิ่งทานยิ่งดีต่อใจ

  โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ1 ของคนทั่วโลกมานานหลายปีแล้ว ทั้ง ๆ ที่ความจริง โรคนี้เป็นโรคที่สามารถป้องกันได้ เพียงให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารการกิน เน้นเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นออกกำลังกาย รวมถึงระวังไม่ให้เครียดจนเกินไป นอกจากนี้ เรายังสามารถเลือกกิน อาหารบำรุงหัวใจ เพื่อให้หลอดเลือด และหัวใจของเราแข็งแรงขึ้นอีกทางหนึ่งได้ด้วย อาหารบำรุงหัวใจ จะมีอะไรบ้างนั้น มาติดตามต่อกันได้เลย ทำไมคนเราจึงเป็น โรคหัวใจ? สิ่งที่ทำให้คุณเป็นโรคหัวใจนั้นมีอยู่มากมาย โดยปัจจัยที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ สามารถแบ่งออกไปเป็น… • ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมไม่ได้ เช่น คนในครอบครัวมีประวัติโรค อายุมากกว่า 55 ปี มีโรคอื่นร่วมด้วย เช่น โรคไทรอยด์ โรคเบาหวาน • ปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้ และปรับเปลี่ยนได้ เช่น สูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน รวมถึงการนั่งทำงานอยู่กับที่นาน ๆ • ปัจจัยอื่น ๆ ได้แก่ อาหาร ความเครียด ความอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นโรคหัวใจ? “10 อาหารบำรุงหัวใจ” ยิ่งทานยิ่งดีต่อใจ

5 ที่เที่ยวหน้าหนาว พาครอบครัวไปฟินสิ้นปี

  ลมหนาวมาแล้ว ช่วงอากาศเย็นปลายปีแบบนี้ เป็นช่วงเวลาแห่งความสุขของครอบครัวที่สุด บ้านไหนที่กำลังวางแผนเที่ยวรับอากาศเย็น ๆ แต่ยังไม่รู้ว่าจะไปไหนดี ลองมาดู 5 ที่เที่ยวหน้าหนาว ที่เรารวบรวมมาให้กัน ว่ามีที่ไหนเด็ด ที่จะยกครอบครัวไปฟินสิ้นปีนี้ดี 1. จิม ทอมสัน ฟาร์ม (Jim Thompson Farm Tour) จิม ทอมสัน ฟาร์มทัวร์ เปิดแค่ช่วงสั้น ๆ เพียง 1 เดือนเท่านั้นในช่วงปลายปี ใครอยากไปสัมผัสอากาศเย็น ๆ กับทุ่งดอกไม้สารพัดสีสุดลูกหูลูกตา ในเมืองไทย ต้องที่จิม ทอมป์สัน ฟาร์ม ที่เขาใหญ่เลย นอกจากเป็นฟาร์มขนาดใหญ่แล้ว ในช่วงหน้าหนาวทุกปี ที่นี่จะปลูกทุ่งดอกไม้นานาชนิดให้เดินเล่นถ่ายรูปสวยไม่แพ้ไปเที่ยวเมืองนอกเลย ในฟาร์มยังจัดฟาร์มทัวร์ มีพื้นที่กิจกรรมมากมายให้นักท่องเที่ยว และครอบครัวได้เที่ยวชมอีก ระยะเวลา: 7 ธันวาคม 2562 – 5 มกราคม 2563 สถานที่: ต.ตะขบ อ.ปักธงชัย จ.นครราชสีมา พิกัด: https://goo.gl/maps/ggGtDuPcedojuCE26 ข้อมูลเพิ่มเติม https://jimthompsonfarm.com/ 2. ลงใต้ไปชมทะเลหมอก 5 ที่เที่ยวหน้าหนาว พาครอบครัวไปฟินสิ้นปี

“FIT FROM HOME” รวมท่า “ออกกำลังกายที่บ้าน” ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ผลจริง!

  อยากออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ก็ไปไม่ได้! อยากออกกำลังกายที่ยิม ก็ไปไม่ได้อีกกก!! เรื่องน่าช้ำใจของผู้ที่รักหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม แต่ไปไหนไม่ได้นอกจากต้องอยู่บ้าน เพราะ โรคระบาดโควิด-19 ทำพิษไปทั่วทุกแห่งนั่นเอง… แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้GedGoodLife ได้รวมท่า ออกกำลังกายที่บ้าน แบบได้ผลจริง พร้อมแนะนำแอปพลิเคชันคอยสอนอีกด้วยนะ รับรองหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริง จะรอช้าอยู่ทำไม มาหยุดเชื้อไม่หยุดฟิต กันเลยยยย 5 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย แก้อาการออฟฟิศซินโดรม! ใครที่เป็นมนุษย์เงินเดือน ทำงานอยู่แต่ในออฟฟิศ ต้องนั่งทั้งวัน ควรจะลุกมา ออกกำลังกายที่บ้าน เบา ๆ ด้วยการทำโยคะ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ลดอาการปวดหลัง คลายเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สร้างสุขภาพที่ดีได้ที่บ้านง่าย ๆ ด้วย 5 ท่าโยคะนี้! 1. ท่าเบิร์ดด็อก (Bird Dog) ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังให้ตรง คนที่มีปัญหาปวดหลังท่านี้สามารถช่วยได้และยังได้ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง แกนกลางลำตัวอีกด้วย เรียกได้ว่าท่าเดียวได้หลายส่วนเลยนะ วิธีทำ : 1. วางมือให้อยู่ตำแหน่งใต้ไหล่ และเข่าอยู่ใต้สะโพก 2. “FIT FROM HOME” รวมท่า “ออกกำลังกายที่บ้าน” ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ผลจริง!

5 อาหารคลายหนาว อบอุ่นร่างกาย ช่วยลูกสบายตัว

  หน้าหนาว อากาศเปลี่ยนแปลง ทำให้เด็กหลายคนเจ็บป่วย เป็นไข้ เป็นหวัดกันมากขึ้น พ่อแม่ต้องต้องดูแลร่างกายลูกให้อบอุ่นอยู่เสมอ อาหารคลายหนาว จะช่วยให้ร่างกายอุ่นขึ้น มาดูกันว่ามีเมนูอะไรบ้างที่ช่วยแก้หนาว สร้างความอบอุ่นกับร่างกาย 5 อาหารคลายหนาว อบอุ่นร่างกาย ช่วยลูกสบายตัว 1. ข้าวต้มหมูสับเห็ดหอมผักรวม ส่วนผสม ข้าวสวย หมูสับ แคร์รอต ผักกาดขาว เห็ดหอม ตำลึง ซอสปรุงรส ต้นหอม ผักชี ขึ้นฉ่าย กระเทียมเจียว น้ำซุป กระดูกหมู รากผักชี เกลือ วิธีทำ ใส่น้ำลงในหม้อแล้วยกขึ้นตั้งไฟจนเดือด ใส่กระดูกหมู รากผักชี เกลือเล็กน้อย เคี่ยวซุปไปเรื่อย ๆ คอยช้อนฟองที่ลอยเหนือน้ำซุปทิ้ง เติมข้าวสวยลงไปในหม้อน้ำซุป เคี่ยวต่อไปจนข้าวนุ่ม พอน้ำเดือด ใส่หมูสับก้อนลงไป ใส่แคร์รอต รอจนน้ำเดือดอีกครั้งอีกครั้ง ใส่เห็ดหอม ผักตำลึง ลงไป ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส เพื่อเพิ่มรสชาติ รอจนเห็ดหอมสุกนุ่ม ปิดไฟ ตักข้าวต้มใส่ชาม โรยด้วยต้นหอมซอย 5 อาหารคลายหนาว อบอุ่นร่างกาย ช่วยลูกสบายตัว

เราไม่ทิ้งกัน! รวม “โครงการสู้ภัยโควิด-19” ของคนไทย

  GedGoodLife เข้าใจถึงสถานการณ์ของโรคระบาดโควิด-19 ว่าสร้างความเดือดร้อนแก่ชาวไทยเป็นอันมาก เราจึงขอร่วมเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสรรค์ความรู้ ประชาสัมพันธ์ และสร้างความเข้าใจเชื้อโควิด-19 อย่างถูกต้อง โดยบทความนี้เราได้รวม “โครงการสู้ภัยโควิด-19” จากสื่อต่าง ๆ เพื่อประโยชน์ในการเข้าถึงข่าวสารที่ถูกต้อง และมีประโยชน์ต่อประชาชนได้อย่างง่ายดาย ในบทความเดียว! ตามมาดูกันเลยว่าจะมีแคมเปญอะไรบ้าง… รวม “โครงการสู้ภัยโควิด-19” คนไทยไม่ทิ้งกัน! 1. อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ เพื่อลดการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 กระทรวงสาธารณสุข และสำนักงานสถิติแห่งชาติ กระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม จึงได้จัดทำเว็บไซต์ www.อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ.com เพื่อให้ประชาชนเข้าถึงองค์ความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรค COVID-19 และยังมีแบบสอบถามให้ประชาชนได้ร่วมแสดงความคิดเห็นเพื่อเป็นแนวทางให้ทางรัฐบาลได้นำไปต่อยอด และปรับปรุงมาตรการต่าง ๆ ให้ตรงตามความต้องการของประชาชนยิ่งขึ้นไป สามารถติดตามข้อมูลข่าวสาร ได้ที่ —> www.อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ.com ทำแบบสอบถามจากกระทรวงสาธารณสุข ได้ที่ —> https://bit.ly/2xhRNBU 2. เป็ดไทยสู้ภัย เป็ดไทยสู้ภัย เป็นแบบฟอร์มคัดกรองเพื่อติดต่อกลับสำหรับผู้อาจมีความเสี่ยง COVID-19 (คำถามคัดกรองออกแบบโดย กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข) ถือเป็นความร่วมมือครั้งสำคัญระหว่างพันธมิตรสตาร์ทอัพและองค์กรผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีระดับประเทศ พร้อมบุคลากรทางการแพทย์ที่จะช่วยให้คนไทยฝ่าวิกฤติ COVID-19 ไปด้วยกัน สำหรับผู้ที่สนใจทดสอบว่าเราเสี่ยงติดโควิด-19 หรือไม่ สามารถคลิกทดสอบได้ที่ลิงก์นี้เลย — > https://covid19.daywork.co/form หรือติดตามเพจเป็ดไทยสู้ภัย เราไม่ทิ้งกัน! รวม “โครงการสู้ภัยโควิด-19” ของคนไทย

10 เคล็ดลับ วิธีการเก็บรักษาวิตามิน ไม่ให้เสื่อมสภาพ

  วิตามินรวม อาหารเสริมต่าง ๆ ถึงแม้จะมีวันหมดอายุบอกอย่างชัดเจน แต่หากเก็บรักษา ดูแลวิตามินไม่ดี ก็มีโอกาสที่วิตามินจะเปลี่ยนแปลงสภาพ หมดอายุ เสื่อมคุณภาพไปก่อนกำหนด จะมี “วิธีการเก็บรักษาวิตามิน” อย่างไรให้ไม่ไม่เสื่อมสภาพก่อนกำหนด เพราะหากวิตามินเสื่อมแล้ว แต่ยังฝืนกินไปเพราะเสียดายอาจจะเป็นผลเสีย มากกว่าผลดีกับร่างกาย สาเหตุที่ทำให้วิตามินเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ความชื้น ความชื้นมีผลเสียต่อวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินที่ละลายน้ำได้ เช่น วิตามินบี และวิตามินซี เพราะความชื้นจะทำให้คุณภาพของวิตามินลดลงจากการสัมผัส หรือโดนความชื้นจากน้ำ และความชื้นยังทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีด้วย ดังนั้นจึงควรระมัดระวังเรื่องความชื้น ถึงแม้จะมั่นใจว่าภาชนะเราปิดมิดชิด แต่เก็บวิตามินในที่อากาศชื้น นั่นยิ่งเป็นผลเสีย เพราะความชื้นที่เข้าไปในขวดเวลาเราเปิดขวดก็จะติดอยู่ในขวดภาชนะ ไม่สามารถระเหย ออกมาได้ อุณหภูมิ ควรเก็บตามอุณหภูมิที่ฉลากวิตามินแนะนำ แต่ที่สำคัญคือ เก็บในห้องหรือที่มีอุณหภูมิไม่เปลี่ยนแปลง แตกต่างกันมากนัก เพราะหากอุณหภูมิเดี๋ยวร้อนจัด เย็นจัดที่ต่างกันมาก จะทำให้เกิดความชื้นขึ้นในภาชนะได้ ซึ่งความชื้นจะทำให้วิตามินเสื่อมสภาพได้เร็วกว่าปกติ แสงแดด เมื่อแสงแดดสัมผัสกับขวดวิตามิน โดยเฉพาะขวดแก้วนาน ๆ จะทำให้ความร้อนในขวดแก้วเพิ่มสูงขึ้น เหมือนปรากฎการณ์เรือนกระจก ส่งผลให้ความชื้น และอุณหภูมิเพิ่มขึ้นตามด้วย ไม่เป็นผลดีกับวิตามินแน่นอน แบคทีเรีย ต้องระวังไม่ให้แบคทีเรียปนเปื้อน ซึ่งแบคทีเรียที่จะเกิดขึ้น เจริญเติบโตในวิตามิน ก็มาจากสาเหตุข้างต้น คือ ความชื้น อุณหภูมิ แสงแดด 10 10 เคล็ดลับ วิธีการเก็บรักษาวิตามิน ไม่ให้เสื่อมสภาพ

10 กิจกรรมคลายเครียด ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ที่คุณก็ทำได้!

  ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เพื่อช่วยกันลดความเสี่ยงของโรคระบาด Covid-19 นี้ อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียด ความเหงา และความเบื่อ จากการที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความกดดันจากสถานการณ์ไวรัส วันนี้ เราจึงมี 10 กิจกรรมคลายเครียด แบบเก๋ ๆ ชิล ๆ ให้ทุกคนได้ลองนำไปลองทำกันดู แล้วจะรู้ว่า อยู่บ้าน ก็มีอะไรให้ทำได้เยอะแยะเลย 1. ฉายแววซุปตาร์ด้วย แอปฯ TikTok เรียกว่าได้เป็น กิจกรรมคลายเครียดแบบง่าย ๆ ที่สร้างรอยยิ้มให้กับทั้งคนเล่น และคนดูเลยทีเดียว สำหรับการเล่นแอปพลิเคชัน TikTok ซึ่งตอนนี้กำลังได้รับความนิยมแบบสุด ๆ เห็นได้จากเหล่าดารา นักร้อง นักแสดง ที่ตบเท้าสร้างแอคเคาท์ เข้ามาเล่นกันมากมาย ด้วยรูปแบบคลิปสั้น ๆ บวกกับฟีลเตอร์เก๋ ๆ แถมยังมีเพลงฟรีให้ได้เลือกใช้กันอีกเพียบ ทำให้ทุกคนสามารถสร้างสรรค์คลิปวีดีโอ ในแบบของตัวเองได้ง่าย ๆ เลย จะสายฮา สายหวาน หรือสายแดนซ์ให้หลุดโลก จะได้ฉายแววกันก็คราวนี้ล่ะ โดย 10 กิจกรรมคลายเครียด ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ที่คุณก็ทำได้!

3 เกมกระตุ้น “กล้ามเนื้อมัดเล็ก” ฝึกลูกได้ที่บ้าน

  ในวัยที่ลูกกำลังเจริญเติบโต มีพัฒนาการด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นพัฒนาการทางร่างกาย สมอง จิตใจ หนึ่งในพัฒนาการของร่างกายที่สำคัญ คือ กล้ามเนื้อมัดเล็ก เพราะเป็นกล้ามเนื้อที่จำเป็นกับการเรียนในวัยที่กำลังต้องเข้าโรงเรียน หัดอ่าน หัดเขียน จับหนังสือ จับดินสอเขียน แล้วเราจะส่งเสริมกล้ามเนื้อมัดเล็กให้ลูกได้อย่างไรบ้าง มาติดตามกัน ทักษะด้านกล้ามเนื้อ (Motor skills) แบ่งออกเป็น 2 ส่วนใหญ่ ๆ คือ 1. ทักษะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Gross Motor Skills) คือ การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว แขน ขา รวมไปถึงความสัมพันธ์กันของอวัยวะต่าง ๆ ส่งเสริมทักษะนี้ด้วยการทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การวิ่ง เดิน คลาน หรือกระโดด เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ 2. ทักษะกล้ามเนื้อมัดเล็ก (Fine Motor Skills) คือ กล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณข้อมือ บริเวณฝ่ามือ ตลอดจนถึงนิ้วแต่ละนิ้ว กล้ามเนื้อส่วนนี้ใช้ในการออกแรง บีบ กำ กด หรือ 3 เกมกระตุ้น “กล้ามเนื้อมัดเล็ก” ฝึกลูกได้ที่บ้าน

askexpert

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    คุกกี้ประเภทนี้จะช่วยจดจำข้อมูลคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ท่านใช้เข้าชมเว็บไซต์ ข้อมูลการลงทะเบียนหรือ log in ข้อมูลการตั้งค่าหรือตัวเลือกที่ท่านเคยเลือกไว้บนเว็บไซต์ เช่น ภาษาที่แสดงบนเว็บไซต์ ที่อยู่สำหรับจัดส่งสินค้า เพื่อให้ท่านสามารถใช้งานเว็บไซต์ได้สะดวกยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องให้ข้อมูลหรือตั้งค่าใหม่ทุกครั้งที่ท่านเข้าใช้เว็บไซต์ ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านอาจใช้งานเว็บไซต์ได้ไม่สะดวกและไม่เต็มประสิทธิภาพ
    Cookies Details

  • คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์เเละด้านฟังก์ชั่น

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน เพื่อให้เราสามารถวัดผล ประเมิน ปรับปรุง และพัฒนาเนื้อหาสินค้า/บริการและเว็บไซต์ของเราเพื่อเพิ่มประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของท่าน ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ประเมิน และพัฒนาเว็บไซต์ได้
    Cookies Details

  • คุกกี้โฆษณา

    คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งอาจรวมถึงข้อมูลส่วนบุคคลของท่านและสร้างโปรไฟล์เกี่ยวกับตัวท่าน เพื่อให้เราสามารถวิเคราะห์และนำเสนอเนื้อหา สินค้า/บริการ และ/หรือ โฆษณาที่เหมาะสมกับความสนใจของท่านได้ ทั้งนี้ หากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้ประเภทนี้ ท่านอาจได้รับข้อมูลและโฆษณาทั่วไปที่ไม่ตรงกับความสนใจของท่าน
    Cookies Details

Save