10 กิจกรรมคลายเครียด ช่วงกักตัวอยู่บ้าน ที่คุณก็ทำได้!

ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน เพื่อช่วยกันลดความเสี่ยงของโรคระบาด Covid-19 นี้ อาจทำให้หลายคนเกิดความเครียด ความเหงา และความเบื่อ จากการที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในหลายๆ ด้าน รวมไปถึงความกดดันจากสถานการณ์ไวรัส วันนี้ เราจึงมี 10 กิจกรรมคลายเครียด แบบเก๋ ๆ ชิล ๆ ให้ทุกคนได้ลองนำไปลองทำกันดู แล้วจะรู้ว่า อยู่บ้าน ก็มีอะไรให้ทำได้เยอะแยะเลย

1. ฉายแววซุปตาร์ด้วย แอปฯ TikTok

เรียกว่าได้เป็น กิจกรรมคลายเครียดแบบง่าย ๆ ที่สร้างรอยยิ้มให้กับทั้งคนเล่น และคนดูเลยทีเดียว สำหรับการเล่นแอปพลิเคชัน TikTok ซึ่งตอนนี้กำลังได้รับความนิยมแบบสุด ๆ เห็นได้จากเหล่าดารา นักร้อง นักแสดง ที่ตบเท้าสร้างแอคเคาท์ เข้ามาเล่นกันมากมาย ด้วยรูปแบบคลิปสั้น ๆ บวกกับฟีลเตอร์เก๋ ๆ แถมยังมีเพลงฟรีให้ได้เลือกใช้กันอีกเพียบ ทำให้ทุกคนสามารถสร้างสรรค์คลิปวีดีโอ ในแบบของตัวเองได้ง่าย ๆ เลย จะสายฮา สายหวาน หรือสายแดนซ์ให้หลุดโลก จะได้ฉายแววกันก็คราวนี้ล่ะ

โดย 3 ชาเลนจ์สุดปังที่เป็นกระแสในช่วงกักตัวได้แก่

1. #savehands - เป็นชาเลนจ์จาก WHO ที่ร่วมมือกันกับ TikTok ออกมาเพื่อรณรงค์ให้ผู้คนล้างมือให้ถูกวิธี

2. #เมื่อ - เป็นความสร้างสรรค์ของคนไทย โดยใช้คำว่า เมื่อ ขึ้นต้นแล้วตามด้วยการเล่นต่าง ๆ นานา แล้วแต่ใครจะคิดไอเดียอะไรออก

3. #แดนเซอร์จำเป็น - เป็นการใช้ Effect ที่ทำให้คนในคลิปกระจายร่างออกเป็น 5 ร่าง แล้วก็ทำท่าทางต่าง ๆ ตามแต่ไอเดียของแต่ละคน โดยที่ฮอตที่สุดคงหนีไม่พ้นการร้องเพลง เจน นุ่น โบว์ SUPER วาเลนไทน์ นั่นเอง

สามารถติดตามได้ที่ https://www.tiktok.com/


2. ร้อง Karaoke คลายเครียด

การร้องเพลง หรือการเล่นดนตรี จัดว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมยอดนิยมที่ช่วยคลายความเครียด ความเหงา ได้ดีเลยเชียวล่ะ ยิ่งในตอนนี้ เราก็มีแอปพลิเคชั่นต่าง ๆ ที่รองรับทั้งการร้องเพลง หรือการเล่นดนตรีผ่านโลกออนไลน์มากมาย ใครกักตัวอยู่บ้านแล้วเบื่อ ๆ เหงา ๆ ลองมาฝึกร้องเพลง เล่นดนตรีไปพลางๆ ก็ช่วยได้มากเหมือนกันนะ


3. ปลูกต้นไม้คลายเหงา

สำหรับ กิจกรรมคลายเครียด ช่วงกักตัวข้อนี้ เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบความเขียวขจี และบรรยากาศผ่อนคลายสบายๆ แบบเป็นธรรมชาติ ใครที่บ้านมีพื้นที่หน่อย จะทำแปลงผักสวนครัวเล็ก ๆ ไว้กินเองก็ดีไม่น้อย เพราะช่วยประหยัดค่าอาหารได้ด้วย แต่ถ้าใครมีพื้นที่จำกัด เช่น อยู่หอพัก ห้องเช่า หรือ คอนโด จะเลือกปลูกไม้ประดับเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือถ้าอยากปลูกผักสวนครัว จะลองใช้กระถางต้นไม้แบบแขวง หรือแบบแนวตั้ง ก็เก๋ไปอีกแบบ

อ่านบทความเพิ่มเติม ---> "8 ต้นไม้ไล่ภูมิแพ้" ปลูกในบ้าน ฟอกอากาศดีเยี่ยม!

ต้นไม้ไล่ภูมิแพ้


4. ออกกำลังกาย

ในช่วงที่ต้องกักตัวอยู่บ้านแบบนี้ การลุกขึ้นมาขยับแข้งขา ออกกำลังกาย ก็ช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้เหมือนกัน แถมยังเป็นการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ไปพร้อม ๆ กับรักษารูปร่างได้อีกด้วย ถ้าไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้านยังไง แนะนำให้ลองหาคลิปเต้น หรือการทำบอดี้เวทแบบง่าย ๆ มาลองทำตามดูก่อน พอร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับการออกกำลังแล้ว ก็ค่อย ๆ ขยับเพิ่มความยากขึ้นไป

อ่านบทความเพิ่มเติม ---> “FIT FROM HOME” รวมท่า “ออกกำลังกายที่บ้าน” ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ผลจริง!


5. เรียนออนไลน์ เสริมทักษะ

ขอบคุณภาพจากเพจ ปันโปร

ปัจจุบันนี้ มีแอปพลิเคชันและคอร์สเรียนออนไลน์ต่างๆ มากมาย ที่เราช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ทักษะต่างๆ ได้ตามต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มสกิลด้านภาษาต่างประเทศ คอร์สเสริมสกิลการตลาดออนไลน์ หรือจะเป็นการเรียนรู้ด้วยตัวเองผ่านยูทูป ก็ทำได้เช่นกัน เพราะในช่วงที่ Covid-19 กำลังระบาดอยู่นี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกไปเรียนเสริมข้างนอก

ฉะนั้น การเสริมทักษะผ่านช่องทางออนไลน์ นอกจากจะช่วยให้เราใช้เวลาว่างได้อย่างเป็นประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้หายเหงาได้อีกด้วย

รวมลิงก์เรียนออนไลน์ ฟรี! 

หลักสูตรของมหาวิทยาลัยมหาวิทยาลัยมหิดล
https://thaimooc.org/site/MU_MOOC/
หลักสูตรของจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
https://thaimooc.org/site/CU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเชียงใหม่
https://thaimooc.org/site/CMU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงราย
https://thaimooc.org/site/CRRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่
https://thaimooc.org/site/CMRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยกรุงเทพ
https://thaimooc.org/site/BU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์
https://thaimooc.org/site/DPU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏธนบุรี
https://thaimooc.org/site/DRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยมหาวิทยาลัยหาดใหญ่
https://thaimooc.org/site/HU_MOOC/
หลักสูตรของสถาบันเทคโนโลยีพระจอมเกล้าเจ้าคุณทหารลาดกระบัง
https://thaimooc.org/site/KMITL_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ
https://thaimooc.org/site/KMUTNB_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี
https://thaimooc.org/site/KMUTT_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
https://thaimooc.org/site/KU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง
https://thaimooc.org/site/MFU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยแม่โจ้
https://thaimooc.org/site/MJU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏนครราชสีมา
https://thaimooc.org/site/NRRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยนเรศวร
https://thaimooc.org/site/NU_MOOC/
หลักสูตรของสถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์
https://thaimooc.org/site/PIM_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏภูเก็ต
https://thaimooc.org/site/PKRU_MOOC/
หลักสูตรของวิทยาลัยชุมชนปัตตานี
https://thaimooc.org/site/PNCC_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏพิบูลสงคราม
https://thaimooc.org/site/PSRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยสงขลานครินทร์
https://thaimooc.org/site/PSU_MOOC/
หลักสูตรของสถาบันรัชต์ภาคย์
https://thaimooc.org/site/Rajapark_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยรัตนบัณฑิต
https://thaimooc.org/site/RBAC_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลอีสาน
https://thaimooc.org/site/RMUTI_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลกรุงเทพ
https://thaimooc.org/site/RMUTK_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลรัตนโกสินทร์
https://thaimooc.org/site/RMUTR_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลสุวรรณภูมิ
https://thaimooc.org/site/RMUTSB_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชพฤกษ์
https://thaimooc.org/site/RPU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยรังสิต
https://thaimooc.org/site/RSU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยรามคำแหง
https://thaimooc.org/site/RU_MOOC/
หลักสูตรของวิทยาลัยเทคโนโลยีภาคใต้
https://thaimooc.org/site/SCT_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยสวนดุสิต
https://thaimooc.org/site/SDU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยศรีปทุม
https://thaimooc.org/site/SPU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏสุราษฎร์ธานี
https://thaimooc.org/site/SRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา
https://thaimooc.org/site/SSRU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยสุโขทัยธรรมาธิราช
https://thaimooc.org/site/STOU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยศิลปากร
https://thaimooc.org/site/SU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี
https://thaimooc.org/site/SUT_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ
https://thaimooc.org/site/SWU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยทักษิณ
https://thaimooc.org/site/TSU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยราชภัฏอุตรดิตถ์
https://thaimooc.org/site/URU_MOOC/
หลักสูตรของมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์
https://thaimooc.org/site/WU_MOOC/


6. ฝึกทำอาหาร

กิจกรรมคลายเครียด

เบื่อ ๆ เหงา ๆ ออกไปกินข้าวข้างนอกก็ไม่ได้ งั้นก็เปิดสูตรเมนูโปรด แล้วลงมือทำเองซะเลยสิ! งานนี้ นอกจากจะได้กินเมนูโปรด ที่ทั้งการันตีเรื่องความสะอาด กับวัตถุดิบเน้น ๆ ที่จัดมาแน่น ๆ แบบไม่หวงเครื่อง เพราะทำเองแล้ว ยังเป็นการฝึกสกิลงานครัว ไปพร้อมกับคลายเครียดได้ด้วย ใครชอบเมนูอาหารคาว หรือหวานก็จัดไปตามสะดวกเลย เชฟดาวรุ่งคนใหม่จะเกิดก็ช่วงนี้แหละ!


7. ทำความสะอาดบ้าน

กิจกรรมคลายเครียด

ใช้เวลาช่วงกักตัวอยู่บ้าน การทำความสะอาดบ้าน จัดบ้านใหม่ หรือไม่ก็ตกแต่งบ้านเพิ่มเติม ก็เป็น กิจกรรมคลายเครียด ที่น่าสนใจไม่น้อยเลยนะ เพราะนอกจากบ้านจะสะอาด ลดเชื้อโรคและฝุ่นละอองต่างๆ แล้ว ยังเป็นการช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้บ้านไม่น่าเบื่อได้ด้วย

อ่านบทความเพิ่มเติม --->  ฝุ่นไรมันเยอะ! มาดู “วิธีทำความสะอาดบ้าน” ให้ห่างไกลจากภูมิแพ้กันดีกว่า

กิจกรรมคลายเครียด


8. หาเล่น Challenge สนุก ๆ

กิจกรรมคลายเครียด

อีกหนึ่งกิจกรรมแก้เบื่อที่ฮิตสุด ๆ ของชาวโซเชียล นั่นก็คือ การทำตามคำท้า หรือ Challenge ที่ส่งต่อกันระหว่างเพื่อนหรือคนรู้จัก ด้วยการตั้งโจทย์ง่าย ๆ ให้เพื่อนได้ตอบคำถาม และส่งต่อกันเป็นทอดๆ โดยคำถามส่วนใหญ่นั้น จะมีความหลากหลาย เน้นความสนุกสนาน เล่นหรือทำตามได้ง่าย ๆ เช่น ถามเรื่องความชื่นชอบ กิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำอยู่ หรือหนัง และเพลงที่กำลังดูหรือฟังอยู่ เป็นต้น ซึ่งข้อดีของการชวนเล่น Challenge แบบนี้ นอกจากจะช่วยแก้เบื่อคลายเครียดได้แล้ว ยังช่วยให้เราได้รู้จัก และได้พูดคุยกับเพื่อน ๆ ระหว่างอยู่บ้านมากยิ่งขึ้นด้วย


9. เก็บให้ครบทั้งหนัง ทั้งซีรีส์

กิจกรรมคลายเครียด

มาถึงกิจกรรมข้อนี้เรียกว่า เข้าสู่โหมดคลายเครียดแบบสุดตัว แก้เบื่อแบบจริงจังด้วยการเปิดหนัง เปิดซีรีย์ ดูกันให้ตาแฉะตาบวม อยากดูแนวไหน เรื่องไหน จัดไปให้ครบ ทุกรส ทุกแนว หรือถ้าใครที่ไม่รู้จะดูอะไร ลองต่อยอดจาก Challenge ที่เล่นกับเพื่อน ๆ ก็เป็นไอเดียที่ดีเหมือนกันนะ


10. งานฝีมือต้องมาแล้ว

กิจกรรมคลายเครียด

ปิดท้ายที่งานอดิเรกยอดฮิต อย่างการทำงานฝีมือ ไม่ว่าจะเป็น เย็บ ปัก ถัก ร้อย หรือ งาน Handmade ต่าง ๆ ใครที่ชื่นชอบงานแนวนี้อยู่แล้ว นี่คือโอกาสดีที่เราจะมีเวลาได้ทำมันมากขึ้น ส่วนใครที่ยังไม่เคยลอง ก็ขอบอกเลยว่าไม่ควรพลาด เพราะงานแฮนด์เมดนั้น ไม่ใช่แค่ช่วยให้เราได้ใช้เวลาว่างคลายเครียดเท่านั้นนะ แต่ยังเป็นการฝึกสมาธิได้ด้วย แถมถ้าทำออกได้ดีจนฝีมือถึงขั้น คุณภาพงานเข้าตา จะเปิดขายออนไลน์หารายได้เสริมไปเลยก็ดีไม่หยอก

นอกจาก กิจกรรมคลายเครียด ที่เรายกมาฝากกันในข้างต้นแล้ว การติดตามข่าวสารแต่พอดี และเตรียมพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ต่างๆ อย่างมีสติ ก็เป็นอีกทางหนึ่ง ที่จะช่วยคลายความเครียด และทำให้เราฝ่าวิกฤตในครั้งนี้ไปได้เหมือนกัน

อ้างอิง : 

1. https://www.facebook.com/search/top/?q=เรียนออนไลน์&epa=SEARCH_BOX
2. https://www.marketingoops.com/data/10-things-to-do-while-you-stay-in-quarantine/
3. https://www.bangkokbiznews.com/news/detail/876252https://www.sanook.com/women/161429/

"Expert ดีดี" โควิด-19 ไอ หวัด ปวดท้อง ภูมิแพ้ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!

ติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่...

Facebook : GEDGoodLife
Nutroplex : nutroplexclub
Twitter      : @gedgoodlife
Line          : @gedgoodlife
Youtube   : GEDGoodLife ชีวิตดีดี

ถาม-ตอบ
ปัญหาสุขภาพ