โภชนาการคู่คุณแม่: สร้างพื้นฐานสุขภาพดีให้ลูกตั้งแต่ในครรภ์
ช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ คือช่วงเวลาแห่งความเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย และจิตใจของผู้หญิง เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่ไม่เพียงดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องดูแล “ชีวิตน้อย ๆ” ที่กำลังค่อย ๆ เติบโตขึ้นในครรภ์อย่างทะนุถนอม สิ่งที่คุณแม่เลือกรับประทานในแต่ละวัน จะกลายเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างเซลล์สมอง เซลล์กล้ามเนื้อ กระดูก และอวัยวะต่าง ๆ ของลูก ตั้งแต่ยังไม่ลืมตาดูโลก จึงไม่น่าแปลกใจที่โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ จะถูกยกให้เป็น “จุดเริ่มต้นของสุขภาพที่ดี” ตลอดชีวิตของลูก หลักการโภชนาการสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ทานครบ 5 หมู่ในทุกมื้อ – เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ ควรจัดจานอาหารให้มีทั้ง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี ผัก ผลไม้ และน้ำสะอาด รับประทานในปริมาณที่พอดี ไม่เน้นกินมากเกิน แต่เน้น “สารอาหารแน่น” สารอาหารสำคัญที่ควรได้รับระหว่างตั้งครรภ์ ดูแลลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์ ด้วยสารอาหารสำคัญเหล่านี้ 1 ธาตุเหล็ก กรดโฟลิก แคลเซียม วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี ไอโอดีน ผักและผลไม้หลากสี ควรรับประทานผักและผลไม้ วันละ 5 … โภชนาการคู่คุณแม่: สร้างพื้นฐานสุขภาพดีให้ลูกตั้งแต่ในครรภ์