แพทย์เตือน! ลูกติดหวาน เสี่ยงหลายโรคเรื้อรัง แนะวิธีคุมหวานในเด็ก

17 ก.ค. 24

ลูกติดหวาน

ตอนเด็ก ๆ เราชอบกินของหวานยังไง ลูกของเราก็ชอบกินของหวานเหมือนกับเราเช่นกัน แต่พอโตมาเราถึงได้รู้ว่า… ของหวานเป็นบ่อเกิดโรคร้ายต่าง ๆ มากมาย แต่ครั้นจะปราบไม่ให้ลูกกินของหวานเลยก็คงงอแงน่าดู! วันนี้ GED good life จึงขอแนะนำ “วิธีคุมหวานให้ลูก” พร้อมชี้ ลูกติดหวาน จะเสี่ยงโรคร้ายอะไรในอนาคตบ้าง? ลูกบ้านไหนติดหวานมาก ต้องลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดู

ลูกติดหวาน มีสาเหตุจากอะไร?

ลูกติดหวาน มีสาเหตุจาก “ต่อมรับรส” ในเด็กพัฒนาได้เร็วโดยเฉพาะรสหวาน และที่สำคัญเมื่อลูกได้รับของหวาน หรือน้ำตาลเข้าไป จะทำให้สมองหลั่ง “เอ็นโดรฟิน” หรือ สารแห่งความสุข ออกมาจึงทำให้ลูกมีความสุข สดชื่นทุกครั้ง เมื่อได้กินของหวาน

ฉะนั้นพ่อแม่ผู้ปกครองจึงควรเข้าใจและใส่ใจในอาหารการกินของลูกด้วยเช่นกัน โดยให้กินอาหารรสธรรมชาติ ไม่ปรุงแต่งรสอาหารด้วยน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือผงชูรส เป็นต้น อาจให้ผลไม้ที่ไม่หวานจัดได้ เช่น กล้วยน้ำว้า มะละกอสุก ส้ม เป็นต้น

สถิติชี้! เด็กไทยติดหวานมาก

ข้อมูลจากการสำรวจความรอบรู้ด้านสุขภาพและพฤติกรรมสุขภาพที่พึงประสงค์ของเด็กวัยเรียน โดยกรมอนามัยปี พ.ศ.2562 ระบุว่า

เด็กวัยเรียน ดื่มน้ำอัดลม 1-3 วันต่อสัปดาห์ ร้อยละ 55.4
ดื่มน้ำผลไม้ น้ำหวาน นมปรุงแต่งรส 1-3 วัน/สัปดาห์ ร้อยละ 50.9

และจากผลการเฝ้าระวังพฤติกรรมสุขภาพเด็กวัยเรียน โดยกองสุขศึกษา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ ระหว่างเดือนเมษายน – พฤษภาคม 2564 พบว่า ส่วนใหญ่ใน 1 วัน เด็กจะมีพฤติกรรมการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเฉลี่ยสูงถึง 86.5 % มีเพียง 13.5 % เท่านั้นที่ดื่มน้ำเปล่า

ดังนั้น การปลูกฝังพฤติกรรมสุขภาพที่ดีตั้งแต่เด็กถือเป็นกระบวนการสำคัญที่พ่อแม่ผู้ปกครองต้องใส่ใจอย่างยิ่ง เนื่องจากอาหารจำพวกน้ำตาลหากได้รับมากเกินไปจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย เป็นสาเหตุของการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังตามมาในระยะยาว รวมถึงฟันผุได้ง่ายอีกด้วย

เด็กอ้วนในวันนี้ เสี่ยงเป็นโรคอะไรในวันหน้า?

องค์การอนามัยโลก คาดการณ์ว่า ภายในปี 2568 จะมีเด็กเป็นโรคอ้วนทั่วโลกมากถึง 70 ล้านคน เด็กที่มีภาวะอ้วนมีผลกระทบต่อพัฒนาการทั้งร่างกาย สติปัญญา อารมณ์ และสังคม อีกทั้งมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ดังนี้

เป็นผู้ใหญ่ที่อ้วนมากถึงร้อยละ 25
มีโอกาสเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 มากถึงร้อยละ 40
มีความเสี่ยงเป็น โรคความดันโลหิตสูง มากกว่า ร้อยละ 60
มีภาวะ ไขมันในเลือดสูง ทำให้เกิดหลอดเลือดตีบ แคบ แข็ง
มีโอกาสเป็นโรคหัวใจสูงขึ้น
มีปัญหานอนกรนและหยุดหายใจขณะนอนหลับ ทำให้สมองได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองสูงขึ้น
เกิดปัญหาปวดข้อเข่า ข้อเท้า กระดูกขาโก่ง เดินไม่คล่องตัว เหนื่อยง่าย
ผิวหนังบริเวณซอกคอ ซอกรักแร้ เป็นสีดำคล้ำ ถูไม่ออก ทำให้เสียบุคลิกภาพ
มีปัญหาด้านจิตใจถูกเพื่อนล้อ เกิดปมด้อย ถูกกดดัน เข้าสังคมยาก ไม่มีสมาธิในการเรียน

แพทย์ แนะ! ช่วงปิดเทอมพ่อแม่คุมเข้มน้ำตาล

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย แนะผู้ปกครอง ในช่วงปิดเทอมเด็กจะมีอิสระในการเลือกกินอาหารมากขึ้น พ่อแม่ผู้ปกครอง ควรดูแลลูกหลานให้กินขนมหวาน น้ำหวาน หรือน้ำอัดลมให้ลดน้อยลง เพื่อสร้างความเคยชินในการรับรส และไม่ติดรสหวาน ด้วยวิธีดังนี้

พยายามควบคุมการกินน้ำตาลแต่ละวันให้ไม่เกิน 4 ช้อนชา
ควรให้เด็กกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกินผักและผลไม้
เลี่ยงขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนุน ทุเรียน ลำไย ลองกอง เป็นต้น
หากเด็กอยากดื่มน้ำหวานให้เลือกดื่มน้ำผลไม้สดไม่เติมน้ำตาลแทน
เลือกกินผลไม้รสไม่หวานจัดเป็นอาหารว่างแทนขนมหวาน
ผู้ปกครองควรชวนลูกหลานออกกำลังกายด้วยกันวันละ 60 นาทีทุกวัน

ส่วน สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา ได้ชี้แนะการบริโภคน้ำตาลในเด็ก ไว้ดังนี้

เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่หวาน และไม่ควรปรุงรสด้วยน้ำตาลในทุกกรณี
เด็กอายุเกิน 2 ปี ควรกินน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน (25 กรัม)
ไม่ควรดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เกิน 8 ออนซ์/สัปดาห์

นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส ตัวช่วยเสริมภูมิเด็ก น้ำตาล 0%

สั่งซื้อ NUTROPLEX OLIGO PLUS ได้ที่นี่

• แอดไลน์ ID : @nutroplexclub
• Inbox Facebook : https://www.facebook.com/nutroplexclub

หรือสั่งซื้อตามร้านขายยาชั้นนำ เช่น Boots, Health up, Fascino, P&F, Pure, Save Drug, D Chain, Tesco (แผนกร้านขายยา), Drug Core, I Care, Drug Square, Ameditec และทาง ออนไลน์ Konvy.com

อ้างอิงบทความ : 1. กรมอนามัย 2. ryt9 3. วารสารศูนย์อนามัยที่9 4. เลี้ยงลูกตามใจหมอ 5. สสส.