วิตามินสำหรับเด็ก แตกต่างกับผู้ใหญ่มั้ย ควรเลือกยังไงดี?

วิตามิน นั้นมีความจำเป็นตั้งแต่เด็กแรกเกิด จนโตเป็นผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ เรียกว่าทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย นั้นต้องการวิตามินทั้งสิ้น แต่ความต้องการ วิตามินสำหรับเด็ก กับผู้ใหญ่ อาจจะมีความแตกต่างกัน

วิตามิน มีความสำคัญกับร่างกาย คือ ช่วยควบคุมระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ปกติ ซึ่งถึงแม้ร่างกายจะต้องการปริมาณวิตามินเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่สามารถขาดได้ ที่สำคัญคือ วิตามิน ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นได้ ต้องได้รับจากอาหาร หรือ วิตามินเสริมที่กินเข้าไป

ดังนั้นหากไม่ได้รับอาหารอย่างเหมาะสมเพียงพอ อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามิน แร่ธาตุ และส่งผลกับสุขภาพ และการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายด้วย

วิตามินสำหรับเด็ก กับ วิตามินผู้ใหญ่ ต่างกันไหม ?

วิตามินแต่ละชนิด เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการไม่แตกต่างกันมากนัก ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่อาจแตกต่างกันที่ปริมาณความต้องการในแต่ละช่วงวัย ส่วนใหญ่เมื่อโตขึ้น อายุมากขึ้น หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น ร่างกายมักจะต้องการปริมาณวิตามินมากขึ้นตามไปด้วย

วิตามินมีความจำเป็นทั้งเด็ก และผู้ใหญ่ ไม่แตกต่างกัน แต่สำหรับวิตามินเสริมในเด็กกับผู้ใหญ่มีข้อแตกต่างกันตรงปริมาณการใช้เพียงเท่านั้น

ปริมาณความต้องการของ วิตามินสำหรับเด็ก และผู้ใหญ่

วิตามินเอ
(มคก./วัน)
วิตามินบี 6
(มก./วัน)
วิตามินบี 12
(มคก./วัน)
วิตามินซี
(มก./วัน)
วิตามินดี
(มคก./วัน)
วิตามินอี
(มก./วัน)
วิตามินเค
(มคก./วัน)
เด็ก
1-3 ปี 400 0.5 0.9 40 5 6 30
4-5 ปี 450 0.6 1.2 40 5 7 55
6-8 ปี 500 0.6 1.2 40 5 7 55
ผู้ชาย
9-12 ปี 600 1 1.8 45 5 11 60
13-15 ปี 600 1.3 2.4 75 5 15 75
16-18 ปี 700 1.3 2.4 90 5 15 75
ผู้หญิง
9-12 ปี 600 1 1.8 45 5 11 60
13-15 ปี 600 1.2 2.4 65 5 15 75
16-18 ปี 600 1.2 2.4 75 5 15 75

ที่มา : วารสารโภชนบำบัด พ.ศ. 2549 ปีที่ 17 ฉบับที่ 2

เด็กกินวิตามินของผู้ใหญ่ได้ไหม?

ถึงแม้ชนิดของวิตามินระหว่างเด็กกับผู้ใหญ่จะไม่แตกต่างกันมาก แต่ปริมาณความต้องการนั้นต่างกัน เด็กไม่ควรกินวิตามินของผู้ใหญ่ เพราะสัดส่วนปริมาณของวิตามินสำหรับผู้ใหญ่ อาจจะเกินความต้องการ ของเด็กที่ควรได้รับในแต่ละวัน ซึ่งหากเด็กได้รับมากเกินไป อาจทำให้มีอาการข้างเคียง เกิดความผิดปกติกับร่างกายได้

แต่ในทางกลับกัน ผู้ใหญ่สามารถกินวิตามินของเด็กได้ เพราะปริมาณวิตามินมักไม่สูงเกินไป ซึ่งไม่ทำให้เป็นอันตราย

การเลือกวิตามินสำหรับเด็ก

- เสริมวิตามินเมื่อจำเป็น ถ้าเด็กสามารถกินอาหารหลักได้ครบ 5 หมู่ ทั้ง 3 มื้อ ไม่จำเป็นต้องเสริมวิตามิน แร่ธาตุให้ลูก แต่ถ้าลูกมีปัญหาเรื่องการกิน กินยาก ขาดสารอาหาร หรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ จึงอาจจะเสริมวิตามินรวมให้ได้ แต่ควรควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรม นิสัยการกินของเด็กด้วย

- เลือกลักษณะของวิตามินให้เหมาะกับวัย วิตามินมีหลายรูปแบบ ทั้งวิตามินแบบน้ำ วิตามินแบบเคี้ยว วิตามินแบบเม็ด

    • วิตามินแบบน้ำ : เป็นวิตามินที่กินง่าย สามารถกินได้ตั้งแต่เด็กเล็กที่ยังเคี้ยวไม่ได้
    • วิตามินแบบเม็ดเคี้ยว : ควรให้เด็กกินตอนอายุ 3 ขวบขึ้นไป เพราะอาจจะทำให้ลูกสำลักได
    • วิตามินแบบเม็ด : เหมาะกับผู้ใหญ่ หรือ เด็กที่สามารถกลืนเม็ดยาได้

- วิตามินเด็กไม่ควรมีน้ำตาล เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กติดหวาน และป้องกันฟันผุด้วย

- กินวิตามินในปริมาณให้เหมาะสมกับเด็ก อ่านฉลาก และขนาดปริมาณวิตามินที่เหมาะกับอายุ หรือ น้ำหนักตัว

นูโทรเพล็กซ์ โอลิโก พลัส วิตามินรวม ผสมไบโอติน เหล็ก แอล-ไลซีน เคซีนไฮโดรไลเซท และโอลิโกฟรุคโตส เป็นวิตามินรวมสำหรับเด็กตัวเดียวที่มีธาตุเหล็ก มี Oligofructose ซึ่งมีคุณสมบัติเป็น Prebiotic และใยอาหารจากธรรมชาติ ที่ช่วยในการปรับสมดุลย์ด้านระบบทางเดินอาหาร และเพิ่มกากใยให้กับระบบทางเดินอาหาร ป้องกันท้องผูกได้ดี

"Expert ดีดี" ไอ หวัด ปวดท้อง ภูมิแพ้ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!

กดติดตามGedGoodLife ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่  facebook nutroplex line youtube

ถาม-ตอบ
ปัญหาสุขภาพ