ไลซีน ในวิตามินเด็ก สำคัญกับลูกวัยเรียนอย่างไร?

28 มิ.ย. 24

เด็กที่กำลังอยู่ในวัยพัฒนา จำเป็นต้องได้รับสารอาหารครบถ้วน เพื่อส่งเสริมศักยภาพด้านต่าง ๆ อย่างเต็มที่ และ “ไลซีน” คือหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะในเด็กที่อยู่ในวัยเรียนรู้ “ไลซีน” มีความสำคัญต่อเด็ก ๆ ด้านใดบ้าง และควรเสริมอย่างไรให้ได้ผลดี? GED good life มีคำตอบรออยู่แล้ว มาดูคำตอบกันเลย!

ทำความรู้จักกับ ไลซีน

ไลซีน (Lysine / L-Lysine) คือกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากสารอาหารอื่น ๆ กรดอะมิโนชนิดนี้มีความสำคัญอย่างมากในการช่วยสร้างโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยในการเจริญเติบโต เสริมสร้างภูมิต้านทาน ฮอร์โมน เอนไซม์ต่าง ๆ รวมไปถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อด้วย

ไลซีนมีบทบาทสำคัญสำหรับเด็กอย่างไร?

ไลซีนมีความสำคัญ และมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็ก การศึกษายืนยันว่าเด็กที่มีระดับกรดอะมิโนในเลือดต่ำมีแนวโน้มที่จะมีการเจริญเติบโตที่แคระแกรน นอกจากช่วยในการเจริญเติบโตแล้ว ไลซีนยังช่วยในการผลิตคาร์นิทีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีหน้าที่เปลี่ยนกรดไขมันให้เป็นพลังงาน และช่วยลดคอเลสเตอรอล ไลซีนช่วยผลิตคอลลาเจน และยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเด็กต้องการสำหรับกระดูก และฟันที่แข็งแรง

ผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ถ้าหากได้รับไลซีนไม่เพียงพอ

เบื่ออาหาร
ชะลอการเจริญเติบโต
คลื่นไส้
ตาแดง
ผมร่วง
อ่อนเพลีย
ไม่มีสมาธิ
หงุดหงิดง่าย
โลหิตจาง

ปริมาณไลซีนที่เด็กควรรับต่อวัน

อาหารเสริมไลซีนมักอยู่ในรูปแบบของเม็ด หรือของเหลวที่เคี้ยวได้ และมักมีสูตรควบคู่ไปกับวิตามินรวม

เด็กอายุ 2 ถึง 12 ปีสามารถรับประทานได้ 23 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน
เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรรับประทานไลซีนโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
เด็กที่มีอายุ 13 ปีขึ้นไปสามารถรับประทานยาสำหรับผู้ใหญ่ได้ในปริมาณที่แนะนำคือ 12 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ต่อวัน

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เด็กได้รับไลซีนมากเกินไป เพราะอาจเป็นอันตรายต่อเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับหรือไต สิ่งสำคัญคือคุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ของเด็กก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ รวมถึงไลซีน