แบบประเมินโรคซึมเศร้า 9 คำถาม

"สุขภาพจิตสดใส สุขภาพกายแข็งแรง" คือ ความเป็นจริงของชีวิตที่ทุกคนควรใส่ใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบัน ที่สังคมเต็มไปด้วยความเครียด ความกดดัน เร่งรีบ และผิดหวังอยู่ตลอดเวลา วันนี้ GedGoodLife จึงมี "แบบประเมินโรคซึมเศร้า" มาให้ประเมินตัวเองกัน

สุขภาพจิตที่ดี คือ การมีชีวิตที่เป็นสุข มีอารมณ์มั่นคง พอใจกับสภาพของตนเอง สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม และการเปลี่ยนแปลงได้ดี อยู่ร่วมกับคนรอบข้างได้อย่างมีความสุข หรือหากมีปัญหาจนทำให้เกิดความเครียด หรือความวิตกกังวล ก็สามารถหาทางออกที่ทำให้ผ่านเรื่องทุกข์ใจไปได้

แต่หากความเครียด ความวิตกกังวลนั้น เป็นอยู่นาน หรือเป็นมากขึ้น จนทำให้ไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายด้วย เช่น การนอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ใจสั่น เบื่ออาหาร อาเจียน เป็นต้น จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการดูแลช่วยเหลือต่อไป...

จากรายงานขององค์การอนามัยโลกเมื่อปี พ.ศ. 2547 ระบุว่า โรคซึมเศร้า พบสูงมากเป็นลำดับที่ 3 ของโรคที่คุกคามคนทั่วโลก (Global burden of diseases) และในอนาคตอีก 18 ปีข้างหน้า (ซึ่งก็ตรงกับปี พ.ศ. 2565 นี้) คาดการณ์ว่า โรคซึมเศร้าอาจจะขึ้นนำเป็นอันดับ 1 ของโลก!

อ้างอิง : https://wfmh.global

เคล็ดลับสร้างสุขด้วยตนเอง ห่างไกลโรคซึมเศร้า

1. ควบคุมอารมณ์ ไม่ด่วนดีใจจนเกินไป หรือหงุดหงิด โกรธง่าย และไม่เครียดเกินไป
2.  ฝึกให้มีอารมณ์ขัน ช่วยให้จิตใจเบิกบาน
3. ปฎิบัติธรรม นั่งสมาธิ ภาวนาดูลมหายใจเข้าออก ทำบุญกุศลเป็นประจำ เพราะ ธรรมะ มีผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง
4. ใช้เหตุผลในการแก้ไขปัญหา มองโลกอย่างเป็นกลาง
5. หางานอดิเรกทำ ไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่าน
6. ค้นหาจุดบกพร่องของตนเอง แล้วนำมาแก้ไขตามหลักธรรมะที่ถูกต้อง
7. ยอมรับผิด เมื่อทำผิด และปรับปรุงพฤติกรรมตนเองให้ดีขึ้นอยู่เสมอ
8. พบปะเพื่อนฝูง คนในครอบครัว ไปกินข้าว พูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกันอย่างมีสาระ และไม่เครียดเกินไป

เคล็ดลับการจัดการกับความเครียด

1. ด้านร่างกาย ผ่อนคลาย และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
2. ด้านจิตใจ ปรับเปลี่ยนมุมมองความคิด บริหารจัดสรรเวลาในการทำงาน ช่วยให้ความเครียดบรรเทาลงได้
3. ด้านพฤติกรรม มีทักษะทางสังคม ฝึกรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น

เกร็ดความรู้ : 10 ตุลาคมของทุกปี คือ "วันสุขภาพจิตโลก"