4 อาหารต้านหวัด เพิ่มภูมิคุ้มกันในหน้าฝน! มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

อาหารต้านหวัด

เพราะอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ทำให้หลายคนล้มป่วยบ่อย โดยเฉพาะโรคหวัดที่เป็นกันได้ง่ายเหลือเกิน แต่จะให้พึ่งยาแก้หวัดลดน้ำมูกแค่อย่างเดียว ถึงจะได้ผลดีก็อาจจะไม่เพียงพอ วันนี้เราเลยนำ อาหารต้านหวัด ที่จะช่วยให้ร่างกายคุณพร้อมรบกับอาการหวัด มาฝากกัน!

933-ginger

1. ขิง/อาหารเผ็ด ๆ

ขิงเหมือนยาสามัญประจำครัว ที่ช่วยขับเหงื่อ ลดไข้ ให้คุณได้ แถมยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง ไม่สบายตัว และข้ออักเสบได้อีกด้วย ยิ่งแก่ยิ่งดี ยิ่งสดยิ่งได้ผลชะงัด อีกทั้งสมุนไพรรสร้อนส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะ ข่า กะเพรา โหระพา เมื่อจับมารวม ๆ กัน ก็สามารถช่วยลดน้ำมูกให้คุณได้ แถมยังทำให้คุณได้จมูกโล่งอีกต่างหาก จากกลิ่นหอมที่เป็นลักษณะเฉพาะตัว !

2. แครอท ฟักทอง ผักโขม และผักใบเขียว

อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ เช่น เช่น เบตาแคโรทีน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงฟื้นตัวจากอาการ หวัด ได้ดีขึ้น อย่าลืมว่าร่างกายคุณต้องการตัวช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรคนะ!

933-fruit

3. ผลไม้

เป็นที่รู้กันดีว่าวิตามินซีสามารถช่วยต้านหวัดได้ดี คุณจึงควรทานผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ร่างกายต้องการเพื่อต้านทานหวัดตัวร้าย ไม่ว่าจะส้ม กล้วย ฝรั่ง หรือกระทั่งพริกไทยสดก็ช่วยคุณได้! แถมนี่เป็นวิธีต้านหวัดที่อร่อยมากอีกด้วย

4. น้ำเปล่า

นี่แหละยามหัศจรรย์ การดื่มน้ำให้พอต่อความต้องการของร่างกาย ก็เหมือนกับมียาแก้ไข้ชั้นดีติดบ้าน การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยระบายความร้อนภายในร่างกายออกมา ผ่านทางเหงื่อและของเสียต่าง ๆ การดื่มน้ำเยอะ ๆ จึงเป็นวิธีการลดไข้ที่มีประสิทธิภาพมากวิธีหนึ่ง ดื่มไปเถอะ มันดีกับคุณและสามารถทำกันได้ง่ายสำหรับทุกคน !

อย่างไรก็ดี การไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะ อาหารต้านหวัด ที่ได้แนะนำไป และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อร่างกายที่แข็งแรงก็ดีที่สุดเสมอ!

"Expert ดีดี" ไอ หวัด ปวดท้อง อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!

กด Like ติดตามบทความเพื่อสุขภาพดีดี ทางเฟซบุ๊ก GED GOOD LIFE ได้ ที่นี่

ถาม-ตอบ
ปัญหาสุขภาพ