ไอกลางคืน หนักมาก จนนอนไม่หลับ ควรทำไงดี?

ไอกลางคืน

อาการ ไอกลางคืน จนนอนไม่หลับ หรือหลับไปแล้วก็ยังสะดุ้งตื่นขึ้นมาไอได้อีก!! มันช่างทรมานเสียจริง ๆ... งั้นมาดูกันดีกว่าว่า จะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยแก้อาการไอตอนกลางคืน อย่างได้ผล และปลอดภัย

ทำไม เราถึงไอตอนกลางคืน?

1. แรงโน้มถ่วง - เมื่อเราเอนกายลงนอน กรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ทำให้รู้สึกระคายบริเวณลำคอ จนเกิดอาการไอได้

2. อากาศแห้ง - อากาศที่แห้ง ทำให้จมูกที่มีอาการระคายเคืองอยู่แล้ว แย่ขึ้นไปอีก และยังทำให้อาการไอรุนแรงขึ้นได้ในตอนกลางคืน

3. เกิดการสะสมตัวของน้ำมูก และเสมหะ - ขณะที่เรานอนหลับ น้ำมูก และเสมหะจะค่อย ๆ เกิดการสะสมตัวเพิ่มขึ้น จนปิดกั้นทางเดินหายใจ ทำให้รู้สึกหายใจไม่สะดวก ร่างกายจึงต้องกำจัดน้ำมูก และเสมหะกลางดึก ด้วยการไอออกมานั่นเอง

ทั้งนี้ อาการไอกลางคืน อาจเป็นสัญญาณระบบทางเดินหายใจมีปัญหา เช่น

  • โรคหวัด
  • โรคไอกรน
  • ปอดอักเสบ
  • หลอดลมอักเสบ
  • โรคหอบหืด
  • หรือโรคกรดไหลย้อน

ถ้าอาการไอยังคงดำเนินต่อเนื่องเป็นสัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดต่อไป

วิธีแก้อาการ ไอกลางคืน

• จัดสภาพห้องนอนให้เหมาะสม

ห้องที่คุณใช้นอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนควรโล่ง อากาศถ่ายเทได้สะดวก ไม่เป็นแหล่งสะสมของฝุ่นไร รวมถึงต้องมีการรักษาความสะอาดของพื้นที่และเครื่องนอนต่าง ๆ อย่างที่นอน หมอน และผ้าห่มอยู่เสมอ

• นอนหนุนหมอนสูง

ควรนอนหนุนหมอนมากกว่าหนึ่งใบ เพราะ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูก เสมหะที่กลืนลงคอไประหว่างวัน รวมถึงกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาได้

• เพิ่มความชื้นให้กับอากาศในห้อง

สภาพแวดล้อมที่แห้ง เป็นภัยต่อคนที่มีอาการไอบ่อย ๆ ในตอนกลางคืน ควรเพิ่มความชื้นภายในห้องเล็กน้อย หรืออาจใช้วิธีล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เพื่อลดสารคัดหลั่งในจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น

• ดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ

การดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้อง ก่อนนอน จะช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของคุณโล่งขึ้นน้ำ การจิบชาสมุนไพร หรือน้ำผึ้งผสมมะนาว ยังสามารถช่วยกำจัดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดการไอ และเพิ่มความอบอบให้เยื่อบุจมูกได้อีกด้วย

• ล้างจมูก

การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เป็นการทำความสะอาดภายในโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณโล่งขึ้น สะอาดขึ้น ลดน้ำมูก เสมหะ หรือสิ่งสกปรกต่างๆ ในโพรงจมูก และหากล้างจมูกก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นด้วย

• ยาลดน้ำมูก

ยาลดน้ำมูก สามารถช่วยลดอาการไอ และระคายคอ ได้อย่างเห็นผลชัดเจน โดยจะช่วยลดน้ำมูก และเสมหะระหว่างที่เรากำลังนอนหลับอยู่

หากอาการไอของคุณเริ่มแสดงอาการเรื้อรัง หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ เช่น มีเลือดปนออกมากับเสมหะ หรือมีอาการไอติดต่อกันนานเป็นเดือน ควรพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และทำการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

"Expert ดีดี" ไอ หวัด ปวดท้อง อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ปรึกษาฟรี คลิกเลย!

กดติดตาม GedGoodLife เพื่อสุขภาพดีดีทาง Facebook ได้ --> ที่นี่

ถาม-ตอบ
ปัญหาสุขภาพ