เมื่อเด็กเริ่มโตขึ้น คุณพ่อคุณแม่ต้องแน่ใจว่า ลูกได้รับสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายเติบโต แข็งแรงมีสุขภาพที่ดีที่สุด มาเช็กกันว่า วิตามินเด็ก อะไรบ้างที่จำเป็น และลูกได้รับอย่างเพียงพอไหม 7 วิตามินเด็ก ที่สำคัญกับร่างกายของลูก 1. แคลเซียม (Calcium) แคลเซียม จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูก และ ฟัน โดยเฉพาะในวัยเด็กที่กระดูกยังเจริญเติบโตไม่เต็มที่ หากตั้งแต่เด็กจนโต ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกเสื่อม เมื่ออายุมากขึ้น แคลเซียมยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย ปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เด็กอายุ 1-3 ปี: 500 มิลลิกรัมต่อวัน เด็กอายุ 4-10 ปี: 800 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ นม เนย ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว เช่น คะน้า ปลาแซลมอน 2. วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินเอ ช่วยในเรื่องการมองเห็น … Continue reading 7 วิตามินเด็ก ห้ามขาด ที่ร่างกายลูกต้องการ